Пълната и мощна козина излъчва здраве и също така е символ на красота. Ако, от друга страна, изглежда тънък и бледен и върховете са счупени, това често е признак на недохранване и сериозно засяга засегнатите. Всеки иска здрава коса. Следователно витамините за коса са в хода на а балансирана диета съществено.
Силната и жизнена коса, от друга страна, расте особено добре на здрав скалп, ако обърнете внимание на подходящо снабдяване с минерали и витамини.
Други причини за нарушен растеж или а косопад могат да бъдат следните фактори:
- прекомерно почистване
- Болести
- стрес
- радикални диети
- Пушенето
- Наследственост / Генетика
Здрава коса с витамини и минерали
Чрез яденето на правилната храна или използването на подходящи продукти за грижа, много симптоми като загуба или разреждане могат да бъдат овладени.
Най-добре е да обърнете внимание на диета, богата на протеини. Laduti продукти като това Серум за растеж на косата Laduti, които са произведени без хормони, служат като полезна добавка и могат да се използват и за подкрепа. Серумът се прилага върху скалпа с 15 до 20 капки два пъти дневно. Особено тези на косопад Засегнатите области на скалпа изискват редовно третиране за постигане на най-добър резултат. Но кои други вещества са особено подходящи и карат гривата ви да расте по-бързо?
биотин
Известен още като витамин В7 или витамин Н, той е особено важен за косата. Подходящата грижа прави нашата шапка да изглежда еластична и здрава. Стимулира обмяната на веществата, укрепва корени на косата и осигурява образуването на нови космени клетки.
Чрез укрепване на кератиновата структура косата получава по-добра структура и по-красив блясък. Намира се в много храни като карантии (черен дроб и бъбреци), овесени ядки, ориз, яйчни жълтъци, бобови растения, ядки, спанак, гъби и дрожди. Ако ядете твърде малко от него, косата може да се откъсне или ноктите на пръстите и краката могат да станат чупливи.
цинк
Този химичен елемент е полезен и за растежа на косата. Храни като пълнозърнести продукти, бобови растения и яйца съдържат този микроелемент. Той играе централна роля в растежа и следователно трябва да бъде наличен в достатъчни количества в диетата.
Добавянето на хранителна добавка за попълване на цинковия баланс също е възможно. Съответно, чуплива коса или преждевременно побеляване може да показва остър дефицит на цинк.
Витамин А
Мастноразтворимият витамин А се намира предимно в сладки картофи, моркови, черен дроб или кейл. Освен това гарантира, че косата става силна и еластична.
Освен това има положителен ефект върху синтеза на мазнини в структурите на корените на косъма. Дефицитът често води до нарушения в растежа на косата.
витамин В
Поради множеството ефекти, витамините от група В са най-важни за косата и се наричат група от няколко витамина. Това включва и напр биотин (B7) като:
- D-пантенол като предшественик на В5, който под формата на шампоани допринася за подобряване на структурата на косъма
- B5 за укрепване на косата
- B3 (Ниацин) регулира производството на себум (като B5 и B6) и противодейства на възпалението на кожния слой на главата
- B6 (пиридоксин), който също е отговорен за укрепването на косата и предпазва скалпа от възпаление
- фолиева киселина за подпомагане на клетъчното делене на косата на скалпа
Витамините от В-комплекс се съдържат главно в броколите, авокадото и бананите. Симптомите на дефицит могат да се проявят, наред с други неща, в чуплива коса да изразя.
витамин Ц
Това не е директен витамин за косата, но насърчава кръвообращението в скалпа и по този начин косвено допринася за растежа на косата ви. Също така е полезен за кожата, нашият най-голям орган. Често срещано е като Укрепване на имунната система известен и важен за усвояването на желязото в човешкия организъм. А дефицит на желязо често води до проблеми с косата, особено при жените, и трябва да се лекува съответно чрез промяна на диетата и приемане на добавки.
Цитрусовите плодове и зелето са идеални носители, защото са богати на витамин С. Ликопенът, който се съдържа в доматите, защитава поради своята антиоксидантен ефект допълнителни разрушителни влияния на околната среда. Ако към тялото се добави твърде малко от него, това може да се прояви в структурни увреждания до и включително повреда.
витамин Е
Витамин Е има антиоксидантно действие, помага на тялото да се бори със свободните радикали и го предпазва от влиянието на околната среда като UV радиация и косопад. В същото време подпомага растежа и предотвратява чупливостта и чупливостта на косата. Съдържа се в някои масла като слънчогледово олио, зехтин, бадеми, малини и лешници. Препоръчителният дневен прием за юноши и възрастни е между 11 и 15 милиграма.
Значението на протеините за силната субстанция на косата
Косата е изградена от протеин кератин и образува основата на косата на главата. Ако има недостиг на протеини, това може да доведе до провал. Ако организмът не е снабден с достатъчно протеин, съществува риск от нарушаване на образуването на кератин и Субстанцията на косата губи сила.
Следователно устойчивостта на нашата коса зависи от това колко непокътнат е ствола на кератиновите влакна. Тъй като нашият организъм образува кератин от протеини, а балансиран и висококачествен прием на протеини косата се поддържа отвътре. Става по-мощен и еластичен.
При прием на храна, богата на протеини, трябва да се използват растителни протеини като зърнени храни, картофи и соя, тъй като висока биологична стойност от тези хранителни вещества се дава. Животинските източници на протеини като месо, сирене и яйца са по-малко биологично ценни и следователно по-малко подходящи.
Количества доставчици на протеини и растителни протеини
За добре балансиран човек, който не спортува, дневна дажба от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло препоръчва се. Според това може да дойде човек с тегло 80 килограма 64 грама протеин задоволяват ежедневните им нужди.
Доставчици на растителни протеини с висока биологична стойност са също:
- Листни зеленчуци
- Зеленчуци като брюкселско зеле, кейл и савойско зеле
- билки от различни видове
- гъби
- Зърно
- бобови растения
- семена
- ядки
Заключение
За поддържането на красива и жизнена коса е преди всичко правилна храна важно. Балансираният избор на храна може да осигури адекватен прием на хранителни вещества. Адекватен прием на биотин, желязо, цинк и мед гарантира, че косата с всеки важни хранителни вещества се грижат. Богатата на протеини диета също предотвратява намаляването на растежа и насърчава силните корени на косата.
В някои случаи съзнателната и балансирана диета не е достатъчна за укрепване. Тогава трябва да има един допълнителен прием на поддържащи препарати, например под формата на капсули. Витамините в концентрирана форма се препоръчват особено при всякакви чревни заболявания, които ограничават усвояването на хранителните вещества. Също продукти за грижа за външна употреба може да съдържа витамини за косата и следователно са подходящи за укрепване. В допълнение към вече споменатия серум за коса от Laduti се препоръчва допълнително третиране с Шампоан Laduti. Шампоанът също не съдържа хормони и съдържа само естествени активни съставки.
FAQ - въпроси и отговори
Какви са причините за нарушен растеж на косата?
Причините са различни и могат да се дължат на прекомерна грижа, заболяване, стрес възникват и т.н.
Какви превантивни мерки трябва да се вземат?
Балансираната, богата на протеини диета и допълнителната употреба на определени продукти за грижа намаляват риска и симптомите. Могат да се използват и хранителни добавки.
Какво е препоръчителното дневно количество протеин?
Обикновено се препоръчва дневната дажба от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло.
