косопад, на технически жаргон като алопеция споменато, засяга много хора днес. Особено мъжете често страдат от повишена загуба на коса преди 30-годишна възраст, докато на Жени предимно след менопауза възникват съответни проблеми. Видовете и причините са много различни. В по-голямата част от случаите намаляването на обема на косата е просто хормонално, по-точно наследствено. Има обаче и неестественото дифузен косопад. Диетата и някои храни играят важна роля тук, тъй като здравият растеж на косата зависи от множество хранителни вещества.
Ето как расте косата
Към дем косопад За да стигнем до дъното, си струва да разгледаме биологичните условия на растежа на косата. Общо хората имат около пет милиона косми, от които европейци относно 100.000 седнете на главата си. Около 100 от тази част падат естествено всеки ден, след което коренът на косата започва отново процеса на растеж. Самият корен на косъма лежи под горния слой на кожата и се състои, наред с други неща, от космена папила и матрица, като и двете остават за цял живот.
За период от две до шест години те образуват рогови клетки, богати на кератин, които в крайна сметка образуват косъма, който продължава да се движи нагоре. Всичко това се случва с всяка отделна коса в непрекъснато променящ се цикъл на фази на растеж и почивка, докато коренът на косъма е активен. Преди всичко това показва диапазонът от възможни времена на растеж толкова по-здрав е коренът на косата, толкова по-активен и дълготраен е растежът. От друга страна, ако корените получават твърде малко енергия, те временно или дори окончателно спират дейността си и настъпва косопад.
Видове косопад
Следователно косата и нейният растеж са доста сложни. Следователно косопадът може да бъде много различен причини имат, така че евентуалното му лечение е също толкова разнообразно, въпреки че диетата винаги играе повече или по-малко важна допълнителна роля. Генетичен косопад например, в крайна сметка не може да бъде спрян. Тук липсата на растеж се дължи на свръхчувствителност на корените на косата към хормона Дихидротестостерон (DHT)т.е. мъжкият полов хормон на всички неща. Тази предразположеност засяга по-голямата част от всички хора и е най-честата причина за неуспех и е особено очевидна при формирането на отдръпваща се линия на косата. Сред други видове И накрая, дифузният косопад е важен. Тук косопадът се случва равномерно по целия скалп. Следните неща понякога могат да предизвикат това:
- Болести като нарушения на функция на щитовидната жлеза или диабет
- Употреба на лекарства като антикоагуланти и лекарства за понижаване на холестерола
- Натоварване на психиката, например стрес
- Хормонални колебания, особено при жени в бременност или менопауза
- Общи дефицит на хранителни вещества
Загубата на коса и диетата са предимно свързани
Строго погледнато, загубата на коса и храненето почти винаги трябва да се разглеждат във връзка или обратното: здравословният прием на хранителни вещества помага да се забави загубата на коса или да се спре напълно. Защото независимо дали болестите, хормоналните колебания и т.н. играят роля или не, тялото се нуждае от него за всичките си жизнени процеси енергия, който той, между другото, от храна се отнася.
Но ако наистина страдате от заболяване, тялото ви е в дисбаланс и енергийният баланс е повече или по-малко нарушен. Следователно балансираното снабдяване с всички необходими хранителни вещества винаги е важно. По отношение на косата това означава, че когато има косопад, определени хранителни вещества не са налични в достатъчни количества и поради това здравето на косата е нарушено.
Витамини, които помагат на косата
Срещу косопад трябва да имате много богати на витамини храни бъдете в менюто си и яжте достатъчно плодове и зеленчуци. Верен на мотото "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен".
Витамин А, например, гарантира, че косъма е гъвкав и здрав срещу външни стимули. Това се намира в млечните продукти, морковите, чушките и кайсиите, наред с други неща.
Витамин В е отговорен за производството на себум и метаболизма в корените на косата. Освен това е противовъзпалително. Донорите на витамин В обикновено са месо, бобови растения и яйчен жълтък.
Витамин С играе важна роля в кръвообращението, тъй като е необходимо желязото да бъде свързано и транспортирано. Следователно дефицитът не е благоприятен за кръвообращението. Важни доставчици тук са всички видове цитрусови плодове и зеле.
биотин причинява плътно затворена люспеста броня на косъма, което от своя страна води до здрава структура и блясък. Биотин често се среща в месо, мляко, пълнозърнести продукти и ядки.
Протеинът играе голяма роля
Косата се състои предимно от клетки, богати на кератин. Кератините принадлежат към протеините, тоест протеините. Затова се нуждаете от богат прием на протеини. Ако има дефицит, косата е по-малко силна и устойчива и изглежда по-скучна. Между другото, ноктите на ръцете са предимно много подобни кератинови клетки като в косата. По този начин и там има недостиг, например чрез крехка структура, вдлъбнатини или бели петна. За щастие дефицитът на протеини засяга по-малко западните страни. Тъй като много продукти като месо, риба, мляко, картофи, зърнени храни и ядки съдържат животински и растителни протеини.
Внимавайте за мазнини и захар
Ако ядете твърде много мазнини и захари, увреждате цялото си тяло и особено кожата и косата. Прекомерното предлагане на захар инхибира усвояването на протеини от храната. Мазнините от своя страна са двойно важни. Твърде много от него причинява повишаване на нивата на тестостерон, което е още по-вредно, особено при генетичен косопад. Освен това хидрогенираните мазнини могат да запушат порите на кожата. Ако това се случи на скалпа, например, това води до дегенерация на корена на косата с течение на времето. Това обаче не оправдава пълното избягване на продукти, които съдържат мазнини. В крайна сметка има мастни киселини в клетъчните мембрани и те също са важни за себума, който поддържа косата еластична.
Няма енергия с дефицит на желязо
желязо е един от най-важните елементи в човешкото тяло. Не на последно място, той играе решаваща роля в транспорта на кислород и образуването на кръв и следователно е отговорен за енергийното снабдяване на всички клетки и техния растеж. Следователно, загубата на коса и храненето са особено свързани, когато има липса на желязо, какъвто е случаят при много жени по време на менструация и бременност случаят е. Много видове месо, ядки, зърнени храни и бобови растения могат да се използват за осигуряване на баланс.
Микроелементите са важни
В допълнение, мед и цинк значими елементи. Те стимулират метаболизма чрез активиране на ензими. Това е придружено от делене на клетките и по този начин също и растеж на косата от корена на косъма. В допълнение, цинкът има противовъзпалителен ефект и е необходим за синтеза на колаген, който укрепва структурата на косъма и задържането на косата в скалпа и по този начин противодейства фундаментално на косопада. Докато медта може да се поглъща чрез ядки, бобови растения, сушени плодове и пълнозърнести продукти, наред с други неща, цинкът се намира главно в животински продукти като сирене, мляко, яйца и месо.
Вегани и вегетарианци са изложени на допълнителен риск
Примерът с цинка показва, че загубата на коса и необходимата храна за хора със специална диета, като вегетарианци и вегани, е тема, която заслужава внимание. Ако няма консумация на животински продукти, трябва да се намери баланс и може да се наложи да се обърне внимание на отделните вещества. Орехите и тиквените семки са най-вероятните източници на цинк. Ако искате да сте в безопасност, можете да получавате редовни здравни прегледи от семейния си лекар. Кръвната картина може да се използва за бързо установяване на недостиг и целенасочено допълване на приема на храна, по-точно, за промяната му.
Осигурете подкрепа с продукти за грижа
Ако диетата е достатъчно балансирана и растежът на косата все още е нарушен, това може просто да се дължи на стреса от ежедневието ви. Дори престоя на студен въздух през зимата се отразява на косата, както и интензивната слънчева светлина през лятото. Има различни продукти за грижа за подпомагане на регенерацията. Важно е да разчитате на щадящо отношение.
Че Серум за растеж на косата от Laduti Например, той се основава на естествени съставки и е специално разработен за предотвратяване на косопада и за стабилен цикъл на растеж. И двете са Свободен от Миноксидил както и хормоните, поради което не са известни странични ефекти.
Помагат ли хранителните добавки против косопад?
В идеалния случай хранителните добавки трябва да се използват след консултация с лекар или поне след консултация с фризьор, който със сигурност също ще е запознат с въпроса. Освен това правилната дозировка е основен приоритет. Въпреки необходимостта от споменатите хранителни вещества и витамини, прекомерното предлагане може бързо да обърне желания ефект и да доведе до проблеми с храносмилането или щитовидната жлеза. В това отношение общото правило по отношение на здравето важи и за косопада: В идеалния случай винаги трябва да се храните редовно. С комбинацията от балансирана диета и оптимална грижа за косата можете да противодействате на косопада. на Ладути продукти ще ви помогне да спечелите борбата против косопада в дългосрочен план.
FAQ - въпроси и отговори
Защо трябва да променя диетата си, ако имам косопад?
Загубата на коса е знак, че не приемате достатъчно хранителни вещества. Избягването на захар и нездравословни мазнини като излишните омега-6 мастни киселини има отрицателно въздействие върху цялостното здраве. Следователно плодовете, зеленчуците и богатите на протеини храни трябва да бъдат на дневен ред.
Кой е най-добрият витамин за мен, ако имам косопад?
В допълнение към витамините A, C, D и E, биотинът (витамин B9 или наричан още витамин H) играе важна роля в процеса на растеж на косата. Освен това укрепва структурата на кожата и ноктите на ръцете и краката.
Кой е най-ефективният начин да получите достатъчно съставки за мен?
При правилното количество средното количество винаги е най-разумно, така че например шепа ядки на ден е достатъчна, за да покрие дневната нужда от биотин. Фъстъците, лешниците и кашуто са особено богати на това хранително вещество. Хранителните добавки трябва да се обмислят само когато не могат да бъдат обхванати от нормални хранителни навици. В този случай винаги е препоръчително да говорите с Вашия лекар.
Какви хранителни добавки за проблеми с косата?
Те трябва да се използват само ако не получават достатъчно от подходящите хранителни вещества чрез храната. Такъв може да е случаят например при вегетарианци и вегани, ако липсват желязо и протеини. Тук обаче са подходящи и билковите продукти, въпреки че винаги трябва да се помни, че нормалната храна е за предпочитане пред добавките. В най-добрия случай те „допълват“ дефицита на хранителни вещества.
