Ένα γεμάτο και δυνατό τρίχωμα ακτινοβολεί υγεία και αποτελεί επίσης σύμβολο ομορφιάς. Αν, από την άλλη πλευρά, φαίνεται λεπτό και άτονο και οι άκρες του είναι σπασμένες, αυτό είναι συχνά σημάδι υποσιτισμού και επιβαρύνει πολύ τους ενδιαφερόμενους. Όλοι θέλουν να έχουν ζωτικά μαλλιά. Ως εκ τούτου, οι βιταμίνες για τα μαλλιά είναι σημαντικές κατά τη διάρκεια μιας ισορροπημένη διατροφή απαραίτητη.
Τα δυνατά και ζωτικά μαλλιά, από την άλλη πλευρά, αναπτύσσονται ιδιαίτερα καλά σε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής, αν προσέξετε την κατάλληλη παροχή μετάλλων και βιταμινών.
Άλλοι λόγοι για μια διαταραγμένη ανάπτυξη ή μια Απώλεια μαλλιών θα μπορούσαν να είναι οι ακόλουθοι παράγοντες:
- υπερβολικός καθαρισμός
- Ασθένειες
- Στρες
- ριζοσπαστικές δίαιτες
- Κάπνισμα
- Κληρονομικότητα / Γενετική
Υγιή μαλλιά μέσω βιταμινών και μετάλλων
Μέσω της σωστής πρόσληψης τροφής ή της χρήσης των κατάλληλων προϊόντων φροντίδας, πολλά συμπτώματα, όπως η διάσπαση ή η αραίωση, μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Είναι καλύτερο να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Προϊόντα Laduti όπως το Ορός ανάπτυξης μαλλιών Ladutiπου παράγονται χωρίς ορμόνες, χρησιμεύουν ως χρήσιμο συμπλήρωμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρωματικά για υποστήριξη. Ο ορός εφαρμόζεται στο τριχωτό της κεφαλής με 15 έως 20 σταγόνες δύο φορές την ημέρα. Ειδικά εκείνοι από Απώλεια μαλλιών οι προσβεβλημένες περιοχές του τριχωτού της κεφαλής απαιτούν τακτική θεραπεία για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα. Αλλά ποιες άλλες ουσίες είναι ιδιαίτερα κατάλληλες και κάνουν τη χαίτη σας να μεγαλώνει πιο γρήγορα;
Βιοτίνη
Είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η και είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα μαλλιά. Μια κατάλληλη παροχή κάνει τα κοσμήματα της κεφαλής μας να φαίνονται ελαστικά και υγιή. Διεγείρει το μεταβολισμό, ενισχύει το Ρίζες μαλλιών και διασφαλίζει το σχηματισμό νέων τριχωτών κυττάρων.
Ενισχύοντας τη δομή της κερατίνης, τα μαλλιά αποκτούν καλύτερη δομή και πιο όμορφη λάμψη. Βρίσκεται σε πολλές τροφές, όπως τα εντόσθια (συκώτι και νεφρά), το πλιγούρι βρώμης, το ρύζι, ο κρόκος αυγού, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το σπανάκι, τα μανιτάρια και η μαγιά. Εάν καταναλώνεται πολύ λίγη ποσότητα, τα μαλλιά μπορεί να σπάσουν ή τα νύχια στα δάχτυλα και τα πόδια να γίνουν εύθραυστα.
Ψευδάργυρος
Αυτό το χημικό στοιχείο είναι επίσης ευεργετικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τροφές όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα όσπρια και τα αυγά περιέχουν αυτό το ιχνοστοιχείο. Διαδραματίζει κεντρική λειτουργία στην ανάπτυξη και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να υπάρχει επαρκώς στη διατροφή.
Η προσθήκη ενός συμπληρώματος διατροφής για την αναπλήρωση του ισοζυγίου ψευδαργύρου είναι επίσης πιθανή. Κατά συνέπεια, τα εύθραυστα μαλλιά ή το πρόωρο γκριζάρισμα μπορεί να υποδηλώνουν οξεία έλλειψη ψευδαργύρου.
Βιταμίνη Α
Η λιποδιαλυτή βιταμίνη Α βρίσκεται κυρίως στις γλυκοπατάτες, τα καρότα, το συκώτι ή το λάχανο. Εξασφαλίζει επίσης ότι τα μαλλιά γίνονται δυνατά και ελαστικά.
Έχει επίσης θετική επίδραση στη σύνθεση λίπους των δομών της ρίζας των μαλλιών. Μια ανεπάρκεια οδηγεί συχνά σε διαταραχές της ανάπτυξης των μαλλιών.
Βιταμίνη Β
Λόγω των ποικίλων επιπτώσεών τους, οι βιταμίνες Β είναι οι πιο σημαντικές για τα μαλλιά, οπότε αναφέρονται ως μια ομάδα πολλών βιταμινών. Αυτό περιλαμβάνει επίσης, για παράδειγμα Βιοτίνη (Β7) όπως:
- D-Panthenol ως πρόδρομος του Β5, το οποίο με τη μορφή σαμπουάν συμβάλλει στη βελτίωση της δομής των μαλλιών
- B5 για την ενδυνάμωση των μαλλιών
- B3 (νιασίνη) ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος (όπως το Β5 και το Β6) και εξουδετερώνει τη φλεγμονή του δερματικού στρώματος στο κεφάλι.
- B6 (πυριδοξίνη), η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για την ενίσχυση των μαλλιών και προστατεύει το τριχωτό της κεφαλής από φλεγμονές.
- Φολικό οξύ για την υποστήριξη της κυτταρικής διαίρεσης των μαλλιών του τριχωτού της κεφαλής
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρίσκονται κυρίως στο μπρόκολο, το αβοκάντο ή τις μπανάνες. Συμπτώματα ανεπάρκειας μπορούν να βρεθούν, μεταξύ άλλων, σε εύθραυστα μαλλιά express.
Βιταμίνη C
Αυτή δεν είναι μια άμεση βιταμίνη για τα μαλλιά, αλλά προάγει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και έτσι συμβάλλει έμμεσα στην ανάπτυξη των μαλλιών σας. Είναι επίσης ευεργετικό για το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανό μας. Είναι γενικά γνωστό ως Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος γνωστό και απαραίτητο για την απορρόφηση του σιδήρου στον ανθρώπινο οργανισμό. A Ανεπάρκεια σιδήρου οδηγεί συχνά σε προβλήματα με τα μαλλιά, ιδίως στις γυναίκες, και πρέπει να αντιμετωπίζεται ανάλογα με αλλαγή της διατροφής και λήψη συμπληρωμάτων.
Τα εσπεριδοειδή καθώς και τα λαχανικά λάχανο είναι οι βέλτιστοι φορείς, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Το λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να βρεθεί στις ντομάτες, αποκρούει τις επιδράσεις των αντιοξειδωτική δράση απομακρύνει επιπλέον τις ενοχλητικές περιβαλλοντικές επιρροές. Εάν προστεθεί πολύ λίγη από αυτήν στο σώμα, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με δομικές βλάβες ή ακόμη και με αστοχία.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση, βοηθά τον οργανισμό να αποκρούσει τις ελεύθερες ρίζες και τον προστατεύει από περιβαλλοντικές επιδράσεις όπως η υπεριώδης ακτινοβολία και η τριχόπτωση. Ταυτόχρονα, υποστηρίζει την ανάπτυξη και αποτρέπει τα εύθραυστα και εύθραυστα μαλλιά. Βρίσκεται σε ορισμένα έλαια όπως το ηλιέλαιο, το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα, τα βατόμουρα και τα φουντούκια. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για εφήβους και ενήλικες κυμαίνεται μεταξύ 11 και 15 χιλιοστόγραμμα.
Η σημασία των πρωτεϊνών για μια ισχυρή ουσία των μαλλιών
Τα μαλλιά αποτελούνται από την πρωτεΐνη Κερατίνη και αποτελεί τη βάση της τρίχας του τριχωτού της κεφαλής. Εάν υπάρχει υποκατανάλωση πρωτεϊνών, αυτό μπορεί να προκαλέσει αποτυχία. Έτσι, εάν ο οργανισμός δεν τροφοδοτείται με αρκετή πρωτεΐνη, υπάρχει κίνδυνος διαταραχής του σχηματισμού κερατίνης και της Η ουσία της τρίχας χάνει τη δύναμή της.
Η ανθεκτικότητα των μαλλιών μας εξαρτάται επομένως από το πόσο ανέπαφο είναι το στέλεχος των ινών κερατίνης. Δεδομένου ότι ο οργανισμός μας σχηματίζει κερατίνη από πρωτεΐνες, ένα Ισορροπημένη και υψηλής ποιότητας πρόσληψη πρωτεϊνών τα μαλλιά υποστηρίζονται από το εσωτερικό. Γίνεται ισχυρότερο και πιο ελαστικό.
Όταν τρώτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, όπως τα δημητριακά, οι πατάτες και η σόγια, ως Υψηλή βιολογική αξία αυτών των θρεπτικών συστατικών. Οι ζωικές πηγές πρωτεΐνης, όπως το κρέας, το τυρί και τα αυγά, είναι λιγότερο πολύτιμες από βιολογική άποψη και επομένως λιγότερο κατάλληλες.
Ποσότητες πρωτεϊνών και πηγές φυτικών πρωτεϊνών
Για ένα ισορροπημένο άτομο που δεν ασκείται, μια ημερήσια μερίδα 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους συνιστάται. Σύμφωνα με αυτό, ένας άνδρας βάρους 80 κιλών με 64 γραμμάρια πρωτεΐνης να καλύπτει τις καθημερινές του ανάγκες.
Διατίθενται επίσης πηγές πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης με υψηλή βιολογική αξία:
- Φυλλώδη λαχανικά
- Λαχανικά, όπως λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο και λάχανο σαβοΐας
- Βότανα διαφόρων ειδών
- Μανιτάρια
- Δημητριακά
- Όσπρια
- Σπόροι
- Ξηροί καρποί
Συμπέρασμα
Για τη διατήρηση των όμορφων και ζωτικών μαλλιών, πρώτα και κύρια η σωστή διατροφή σημαντικό. Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να εξασφαλιστεί μέσω μιας ισορροπημένης επιλογής τροφίμων. Επαρκής πρόσληψη βιοτίνης, σιδήρου, Ψευδάργυρος και ο χαλκός εξασφαλίζει ότι τα μαλλιά προστατεύονται με όλες τις σημαντικά θρεπτικά συστατικά παρέχονται. Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες αποτρέπει επίσης τη μείωση της ανάπτυξης και προάγει ισχυρές ρίζες μαλλιών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια συνειδητή και ισορροπημένη διατροφή δεν είναι αρκετή για να ενισχύσει το σώμα. Τότε θα πρέπει να σκεφτεί κανείς ένα Πρόσθετη πρόσληψη υποστηρικτικών παρασκευασμάτωνβιταμίνες, για παράδειγμα σε μορφή καψουλών, θα πρέπει να εξεταστούν. Ειδικά στην περίπτωση εντερικών ασθενειών που περιορίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, συνιστώνται βιταμίνες σε συμπυκνωμένη μορφή. Επίσης Προϊόντα φροντίδας για εξωτερική χρήση μπορεί να περιέχουν βιταμίνες για τα μαλλιά και είναι έτσι κατάλληλα για την ενδυνάμωσή τους. Εκτός από τον ήδη αναφερθέντα ορό μαλλιών της Laduti, μια πρόσθετη θεραπεία με το Σαμπουάν Laduti. Το σαμπουάν είναι επίσης απαλλαγμένο από ορμόνες και περιέχει μόνο φυσικά ενεργά συστατικά.
FAQ - Ερωτήσεις και απαντήσεις
Ποιοι είναι οι λόγοι για τη μειωμένη ανάπτυξη των μαλλιών;
Τα αίτια είναι ποικίλα και μπορεί να οφείλονται σε υπερβολική φροντίδα, ασθένειες, Στρες κ.λπ. προκύπτουν.
Ποια προληπτικά μέτρα πρέπει να ληφθούν;
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και η πρόσθετη χρήση ορισμένων προϊόντων φροντίδας ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο και τα συμπτώματα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής.
Πόση πρωτεΐνη συνιστάται ως ημερήσια ποσότητα;
Η ημερήσια δόση 0,8 γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους συνιστάται γενικά.
