Απώλεια μαλλιών, που αναφέρεται στην τεχνική γλώσσα ως Αλωπεκία επηρεάζει πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας. Ειδικά οι άνδρες υποφέρουν συχνά από αυξημένη τριχόπτωση ακόμη και πριν από την ηλικία των 30 ετών, ενώ σε Γυναίκες κυρίως μετά την εμμηνόπαυση εμφανίζονται αντίστοιχα προβλήματα. Οι τύποι και οι αιτίες είναι πολύ διαφορετικές. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η μείωση της πληρότητας των μαλλιών είναι απλώς ορμονική ή, ακριβέστερα, κληρονομική. Ωστόσο, υπάρχει και το αφύσικο, Διάχυτη τριχόπτωση. Η διατροφή και ορισμένα τρόφιμα παίζουν σημαντικό ρόλο εδώ, καθώς η υγιής ανάπτυξη των μαλλιών εξαρτάται από πολλά θρεπτικά συστατικά.
Πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά
Για να βοηθήσετε το Απώλεια μαλλιών Για να φτάσουμε στην ουσία του προβλήματος, αξίζει να ρίξουμε μια ματιά στις βιολογικές συνθήκες της ανάπτυξης των μαλλιών. Οι άνθρωποι έχουν συνολικά περίπου πέντε εκατομμύρια τρίχες, από τις οποίες οι περισσότερες Ευρωπαίοι σχετικά με το 100.000 κάθονται στο κεφάλι. Περίπου 100 από αυτά πέφτουν φυσικά κάθε μέρα, μετά από αυτό η ρίζα της τρίχας ξεκινά ξανά τη διαδικασία ανάπτυξης. Η ίδια η ρίζα της τρίχας βρίσκεται κάτω από το ανώτερο στρώμα του δέρματος και αποτελείται, μεταξύ άλλων, από μια θηλή της τρίχας και μια μήτρα, οι οποίες διαρκούν μια ζωή.
Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δύο έως έξι ετών, αυτά σχηματίζουν κύτταρα κερατίνης πλούσια σε κεράτινα, τα οποία τελικά σχηματίζουν τον άξονα της τρίχας, ο οποίος μεταναστεύει συνεχώς προς τα πάνω. Όλα αυτά συμβαίνουν σε κάθε μεμονωμένη τρίχα σε έναν συνεχώς μεταβαλλόμενο κύκλο φάσεων ανάπτυξης και ανάπαυσης, όσο η ρίζα της τρίχας είναι ενεργή. Πάνω απ' όλα, το εύρος του πιθανού χρόνου ανάπτυξης δείχνει, Όσο πιο υγιής είναι η ρίζα της τρίχαςτόσο πιο ενεργή και μακροχρόνια είναι η ανάπτυξη. Αν, από την άλλη πλευρά, οι ρίζες λαμβάνουν πολύ λίγη ενέργεια, σταματούν προσωρινά ή και μόνιμα τη δραστηριότητά τους και προκαλείται τριχόπτωση.
Τύποι τριχόπτωσης
Τα μαλλιά και η ανάπτυξή τους είναι επομένως αρκετά πολύπλοκα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τριχόπτωση μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αιτίες Η θεραπεία της νόσου ποικίλλει επίσης, αν και η διατροφή παίζει πάντα έναν περισσότερο ή λιγότερο σημαντικό πρόσθετο ρόλο. Γενετική τριχόπτωση για παράδειγμα, δεν μπορεί να σταματήσει στο τέλος. Σε αυτή την περίπτωση, η έλλειψη ανάπτυξης οφείλεται σε υπερευαισθησία των ριζών της τρίχας στην ορμόνη Διυδροτεστοστερόνη (DHT)η ανδρική ορμόνη του φύλου, από όλα τα πράγματα. Αυτή η προδιάθεση επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό όλων των ανθρώπων και είναι η πιο κοινή αιτία αποτυχίας και είναι πιο εμφανής στο σχηματισμό υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών. Μεταξύ άλλων Είδος Τέλος, η διάχυτη τριχόπτωση είναι σημαντική. Στην περίπτωση αυτή, η τριχόπτωση εμφανίζεται ομοιόμορφα σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής. Τα ακόλουθα πράγματα είναι πιθανές αιτίες γι' αυτό:
- Ασθένειες όπως οι διαταραχές του Λειτουργία του θυρεοειδούς ή διαβήτη
- Χρήση φαρμάκων όπως αντιπηκτικά και φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης
- Στρες στον ψυχισμό, για παράδειγμα λόγω Στρες
- Ορμονικές διακυμάνσεις, ειδικά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση
- Γενική ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών
Η τριχόπτωση και η διατροφή συνήθως συνδέονται
Αυστηρά μιλώντας, η τριχόπτωση και η διατροφή είναι σχεδόν πάντα αλληλένδετες, ή το αντίθετο: μια υγιεινή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών βοηθά στην επιβράδυνση ή την πλήρη διακοπή της τριχόπτωσης. Επειδή, αν και οι ασθένειες, οι ορμονικές διακυμάνσεις κ.λπ. μπορεί να παίζουν ή να μην παίζουν ρόλο, το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για όλες τις διαδικασίες της ζωής του. Ενέργεια, το οποίο έμαθε, μεταξύ άλλων, από το Τρόφιμα αναφέρεται.
Όποιος όμως πάσχει πραγματικά από κάποια ασθένεια έχει μια ανισορροπία στο σώμα του και η ενεργειακή του ισορροπία είναι λίγο πολύ διαταραγμένη. Συνεπώς, η ισορροπημένη παροχή όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών είναι πάντα σημαντική. Όσον αφορά τα μαλλιά, αυτό σημαίνει ότι σε περίπτωση τριχόπτωσης, ορισμένα θρεπτικά συστατικά δεν είναι διαθέσιμα σε επαρκείς ποσότητες και, επομένως, η υγεία των μαλλιών υποβαθμίζεται.
Βιταμίνες που βοηθούν τα μαλλιά
Κατά της τριχόπτωσης θα πρέπει να έχετε πολλά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες στο μενού σας και έτσι να τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά. Πιστή στο σύνθημα "Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά".
Η βιταμίνη Α, για παράδειγμα, εξασφαλίζει την ελαστικότητα του στελέχους της τρίχας και την ανθεκτικότητα έναντι των εξωτερικών ερεθισμάτων. Βρίσκεται μεταξύ άλλων στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα καρότα, στις πιπεριές και στα βερίκοκα.
Η βιταμίνη Β είναι υπεύθυνη για την παραγωγή σμήγματος και το μεταβολισμό στη ρίζα της τρίχας. Είναι επίσης αντιφλεγμονώδες. Οι δότες βιταμίνης Β είναι γενικά το κρέας, τα όσπρια και ο κρόκος αυγού.
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην κυκλοφορία του αίματος, επειδή είναι απαραίτητη για τη δέσμευση και τη μεταφορά του σιδήρου. Επομένως, η έλλειψη δεν είναι ευεργετική για την κυκλοφορία του αίματος. Σημαντικοί προμηθευτές εδώ είναι όλα τα είδη εσπεριδοειδών, καθώς και λαχανικά με λάχανο.
Βιοτίνη προκαλεί μια σφιχτά κλειστή θωράκιση του άξονα της τρίχας, η οποία με τη σειρά της έχει ως αποτέλεσμα μια ισχυρή δομή και λάμψη. Η βιοτίνη βρίσκεται συχνά στο κρέας, το γάλα, τα προϊόντα ολικής άλεσης και τους ξηρούς καρπούς.
Η πρωτεΐνη παίζει μεγάλο ρόλο
Τα μαλλιά αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από κύτταρα πλούσια σε κερατίνη. Οι κερατίνες ανήκουν στις πρωτεΐνες, δηλαδή στις πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, χρειάζεστε μια πλούσια παροχή πρωτεϊνών. Εάν υπάρχει έλλειψη, τα μαλλιά είναι λιγότερο ισχυρά και ανθεκτικά και εμφανίζονται πιο θαμπά. Παρεμπιπτόντως, τα κύτταρα κερατίνης στα νύχια είναι πολύ παρόμοια με εκείνα των μαλλιών. Έτσι, η έλλειψη πρωτεΐνης στα νύχια εκδηλώνεται επίσης με εύθραυστη δομή, εσοχές ή λευκές κηλίδες. Ευτυχώς, η ανεπάρκεια πρωτεϊνών επηρεάζει λιγότερο τις δυτικές χώρες. Πολλά προϊόντα όπως το κρέας, τα ψάρια, το γάλα, οι πατάτες, τα δημητριακά και οι ξηροί καρποί περιέχουν ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες.
Προσέξτε τα λίπη και τη ζάχαρη
Αν καταναλώνετε πολλά λίπη και σάκχαρα, βλάπτετε ολόκληρο το σώμα σας και ιδιαίτερα το δέρμα και τα μαλλιά σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η περίσσεια ζάχαρης εμποδίζει την απορρόφηση των πρωτεϊνών από τις τροφές. Το λίπος, από την άλλη πλευρά, έχει διπλή σημασία. Η υπερβολική ποσότητα προκαλεί αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, η οποία είναι ακόμη πιο επιζήμια, ιδίως σε περιπτώσεις γενετικής τριχόπτωσης. Επιπλέον, τα σκληρυμένα λίπη μπορούν να φράξουν τους πόρους του δέρματος. Εάν αυτό συμβαίνει στο τριχωτό της κεφαλής, για παράδειγμα, προκαλεί μακροπρόθεσμα τον εκφυλισμό της ρίζας της τρίχας. Ωστόσο, αυτό δεν δικαιολογεί την πλήρη παραίτηση από τα προϊόντα που περιέχουν λίπη. Εξάλλου, τα λιπαρά οξέα βρίσκονται στις κυτταρικές μεμβράνες και είναι επίσης σημαντικά στο σμήγμα, το οποίο διατηρεί τα μαλλιά ελαστικά.
Καμία ενέργεια με ανεπάρκεια σιδήρου
Σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του ανθρώπινου σώματος. Τέλος, παίζει καθοριστικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου και στο σχηματισμό αίματος και, ως εκ τούτου, είναι υπεύθυνη για την ενεργειακή τροφοδοσία όλων των κυττάρων και την ανάπτυξή τους. Επομένως, η τριχόπτωση και η τροφή συνδέονται ιδιαίτερα όταν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, κάτι που συμβαίνει σε πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και όταν έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εγκυμοσύνη είναι η περίπτωση. Πολλά είδη κρέατος, ξηροί καρποί, δημητριακά και όσπρια είναι διαθέσιμα για να παρέχουν ισορροπία.
Τα ιχνοστοιχεία είναι σημαντικά
Επιπλέον, ο χαλκός και Ψευδάργυρος σημαντικά στοιχεία. Αυτά διεγείρουν το μεταβολισμό ενεργοποιώντας ένζυμα. Αυτό συνοδεύεται από κυτταρική διαίρεση και, συνεπώς, από την ανάπτυξη τριχών από τη ρίζα της τρίχας. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι απαραίτητος για τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο ενισχύει τη δομή της τρίχας και τη συγκράτηση της τρίχας στο τριχωτό της κεφαλής και έτσι ουσιαστικά καταπολεμά την τριχόπτωση. Ενώ ο χαλκός μπορεί να ληφθεί από ξηρούς καρπούς, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης, ο ψευδάργυρος βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα όπως το τυρί, το γάλα, τα αυγά και το κρέας.
Χορτοφάγοι και χορτοφάγοι ιδιαίτερα ευάλωτοι
Το παράδειγμα του ψευδαργύρου δείχνει ότι η τριχόπτωση και οι απαιτούμενες τροφές είναι ένα θέμα που αξίζει προσοχής για άτομα με ειδικό πρόγραμμα διατροφής, για παράδειγμα χορτοφάγους και vegans. Εάν δεν καταναλώνονται ζωικά προϊόντα, πρέπει να βρεθεί μια ισορροπία και να δοθεί προσοχή σε μεμονωμένες ουσίες. Τα καρύδια και οι κολοκυθόσποροι είναι οι πιο πιθανές πηγές ψευδαργύρου. Αν θέλετε να είστε σίγουροι, θα πρέπει να κάνετε τακτικό έλεγχο της υγείας σας από τον οικογενειακό σας γιατρό. Μια μέτρηση αίματος μπορεί να εντοπίσει γρήγορα τις ελλείψεις και να συμπληρώσει τη διαιτητική πρόσληψη με στοχευμένο τρόπο, ή ακριβέστερα, να την αλλάξει.
Παροχή υποστήριξης με προϊόντα φροντίδας
Εάν η διατροφή σας είναι αρκετά ισορροπημένη και η ανάπτυξη των μαλλιών εξακολουθεί να είναι μειωμένη, μπορεί απλά να οφείλεται στο άγχος και τις πιέσεις της καθημερινής σας ζωής. Ακόμη και η παραμονή στον κρύο αέρα το χειμώνα επιβαρύνει τα μαλλιά, όπως και η έντονη ηλιακή ακτινοβολία το καλοκαίρι. Υπάρχουν διάφορα προϊόντα φροντίδας για την υποστήριξη της αναγέννησης. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μια ήπια θεραπεία.
Το Ορός ανάπτυξης μαλλιών από το Laduti για παράδειγμα, βασίζεται σε φυσικά συστατικά και αναπτύχθηκε ειδικά κατά της τριχόπτωσης και για έναν σταθερό κύκλο ανάπτυξης. Είναι τόσο ελεύθερο από Minoxidil καθώς και ορμόνεςγι' αυτό και δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες.
Βοηθούν τα συμπληρώματα διατροφής κατά της τριχόπτωσης;
Ιδανικά, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής θα πρέπει να γίνεται σε συνεννόηση με γιατρό ή τουλάχιστον μετά από διαβούλευση με έναν κομμωτή, ο οποίος είναι σίγουρα επίσης εξοικειωμένος με το θέμα. Επιπλέον, η σωστή δοσολογία αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα. Γιατί παρ' όλη την αναγκαιότητα των θρεπτικών συστατικών και βιταμινών που αναφέρθηκαν, μια υπερπροσφορά μπορεί γρήγορα να μετατρέψει το επιθυμητό αποτέλεσμα στο αντίθετο και να οδηγήσει σε προβλήματα με την πέψη ή τον θυρεοειδή αδένα. Από την άποψη αυτή, για την τριχόπτωση ισχύει το ίδιο με την υγεία γενικότερα: Ιδανικά, να τρώτε πάντα μια κανονική διατροφή. Με το συνδυασμό μιας ισορροπημένης διατροφής και της βέλτιστης φροντίδας των μαλλιών, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση. Το Προϊόντα Laduti να σας βοηθήσει να κερδίσετε τη μάχη κατά της τριχόπτωσης μακροπρόθεσμα.
FAQ - Ερωτήσεις και απαντήσεις
Γιατί πρέπει να αλλάξω τη διατροφή μου αν έχω τριχόπτωση;
Η απώλεια των μαλλιών σας είναι ένα σημάδι ότι δεν τρώτε αρκετά θρεπτικά συστατικά. Η αποφυγή της ζάχαρης και των ανθυγιεινών λιπαρών, όπως η υπερβολική ποσότητα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Ως εκ τούτου, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα πρέπει να βρίσκονται στο μενού.
Ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη για την τριχόπτωση;
Εκτός από τις βιταμίνες Α, C, D και Ε, η βιοτίνη (βιταμίνη Β9 ή βιταμίνη Η) παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών. Ενισχύει επίσης τη δομή του δέρματός σας και τα νύχια των δακτύλων και των ποδιών σας.
Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε αρκετά συστατικά;
Όταν πρόκειται για τη σωστή ποσότητα, το μεσαίο μέτρο είναι πάντα το πιο λογικό, έτσι ώστε, για παράδειγμα, μια χούφτα ξηρών καρπών την ημέρα να είναι αρκετή για να καλύψει την ημερήσια απαίτηση σε βιοτίνη. Τα φιστίκια, τα φουντούκια και τα κάσιους έχουν άφθονο αυτό το θρεπτικό συστατικό. Τα συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να εξετάζονται μόνο εάν δεν μπορούν να καλυφθούν από τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται πάντα μια συζήτηση με το γιατρό.
Ποια συμπληρώματα για τα προβλήματα των μαλλιών;
Αυτά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο εάν δεν λαμβάνουν αρκετά από τα αντίστοιχα θρεπτικά συστατικά από την τροφή τους. Αυτό μπορεί να ισχύει για παράδειγμα για τους χορτοφάγους και τους vegans, εάν λείπουν ο σίδηρος και οι πρωτεΐνες. Ωστόσο, τα φυτικά προϊόντα είναι επίσης κατάλληλα εδώ, αν και θα πρέπει πάντα να σημειώνεται ότι τα κανονικά τρόφιμα είναι προτιμότερα από τα συμπληρώματα. Βέλτιστα, "συμπληρώνουν" το έλλειμμα θρεπτικών συστατικών.
