Έχετε ήδη τα πρώτα σημάδια της Απώλεια μαλλιών που ανακαλύφθηκε στο τριχωτό της κεφαλής σας; Ή απλά δεν θέλετε να πέσουν τα μαλλιά σας; Και στις δύο περιπτώσεις, υπάρχουν συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προστατευτείτε από την τριχόπτωση. Απώλεια μαλλιών und seine Ursachen wehren können. Vorsorge ist besser als Nachsorge und mit den Συμβουλές από το Laduti, μπορούν να αποτρέψουν την τριχόπτωση μακροπρόθεσμα.
Ζήτημα στάσης -
Τι μπορείτε να κάνετε κατά του στρες
Εάν δεν είστε επί του παρόντος υπό Κληρονομική τριχόπτωση υποφέρετε και εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για την υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών, κάνετε λάθος. Πρώτον, εξαρτάται από το πώς αισθάνεστε για το πρόβλημά σας και ποιον βλέπετε στον καθρέφτη. Οι τρίχες που υποτίθεται ότι πέφτουν, προκαλούν σε πολλούς ανθρώπους ανατριχίλα και κάνουν τις υπόλοιπες τρίχες του σώματος να στέκονται όρθιες. Αυτό προκαλεί Στρες und dieser kann wiederum eine Ursache von Haarausfall sein. Durch Στρες wird auch Κληρονομική τριχόπτωση επιδεινώθηκε. Ωστόσο, η μόνιμη κατάσταση έντασης μπορεί εύκολα να μειωθεί. Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το αποτρέψετε αποτελεσματικά:
- ΔιαλογισμόςΤο μάντρα και ο διαλογισμός Ζεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για Απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με το στρες. Κάθε μάντρα που εστιάζει στα μαλλιά σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Επιπλέον, διάφορες τεχνικές διαλογισμού παρέχουν την απαραίτητη χαλάρωση και γενική ευεξία.
- Αυτογενής προπόνηση: Η άσκηση δύο φορές την ημέρα για 15 έως 20 λεπτά χαλαρώνει όχι μόνο το τριχωτό της κεφαλής αλλά και ολόκληρο το σώμα. Η εστίαση κατευθύνεται σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος.
- Qi GongΜε πολυάριθμες ασκήσεις αναπνοής και κίνησης, ο ασκούμενος θα πρέπει να βρει το εσωτερικό του κέντρο. Όταν η ροή της ζωής του ατόμου επανέρχεται σε αρμονία, αυτό οδηγεί σε μείωση των καταστάσεων έντασης και έχει θετική επίδραση στην υγεία.
- Αγιουρβέδα: Το ινδικό δόγμα της μακράς ζωής είναι μια εναλλακτική λύση κατά της τριχόπτωσης και περιλαμβάνει μια ολόκληρη φιλοσοφία ζωής. Μέσω της αλληλεπίδρασης της υγιεινής διατροφής και των θεραπειών του σώματος, το άτομο θα λάβει τις καλύτερες μεθόδους για τους Ινδιάνους.
- Αθλητικές δραστηριότητες: Η τακτική άσκηση απελευθερώνει ορμόνες ευτυχίας και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Θετικό στρες, που προκύπτει από τα φυσικά ερεθίσματα οδηγεί σε μείωση της Αρνητικό στρες.
- Υγιεινή διατροφή: Με τη σωστή διατροφή, μπορούν να καταπολεμηθούν οι ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από το στρες, επειδή το Η διατροφή επηρεάζει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Αρκετοί παράγοντες άγχους έχουν ως αποτέλεσμα πολυάριθμα συμπτώματα, τα οποία εκφράζονται, για παράδειγμα, με τρίξιμο των δοντιών, βουητό στα αυτιά, ένταση στον αυχένα και πονοκεφάλους έντασης. Ο "τεταμένος" ψυχισμός, κατά κάποιο τρόπο, μεταδίδει την κατάστασή του στο σώμα. Αυτό δημιουργεί το Απώλεια μαλλιών λόγω έντασης. Ωστόσο, αυτό μπορεί να εξαλειφθεί με προληπτικά μέτρα.
Πρόληψη της τριχόπτωσης: Ένα θέμα καλής γεύσης - Διατροφή
Με τη σωστή και υγιεινή διατροφή, είστε αυτό που τρώτε. Ό,τι ισχύει για το χτίσιμο των μυών ισχύει και για τα μαλλιά, επειδή τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Αυτό είναι το πρωτεϊνικό μόριο Κερατίνη. Αυτό συναντάται επίσης, για παράδειγμα, στο δέρμα, στα δόντια και στα νύχια των δακτύλων και των ποδιών. Η κερατίνη είναι υπεύθυνη για τη σωστή κατανομή των μιτοχονδρίων, τα οποία βρίσκονται στα κύτταρα. Στους ανθρώπους - αλλά και στα ζώα - μιλάμε για ελάττωμα κερατίνης όταν παρουσιάζουν διαταραχή στην ανάπτυξη των τριχών. Αυτό το σημαντικό μόριο εξασφαλίζει ότι τα μιτοχόνδρια δεν Πάρα πολύ οξυγόνο καταναλώνουν. Όποιος έχει κάνει ποτέ έναν αγώνα δρόμου αντοχής γνωρίζει ότι σε βάθος χρόνου κάποια στιγμή θα ξεμείνετε από αναπνοή. Με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, το σώμα παραμένει σε ισορροπία.
Πρώτα απ' όλα, για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, πολλές τροφές μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, έτσι ώστε η βιολογική ποιότητα της πρόσληψης τροφής αυξάνεται. Αυτό ισχύει γενικά για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα απορροφά καλύτερα τα παρεχόμενα θρεπτικά συστατικά.
- Πρωτεΐνες: Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι...), φυτικές πρωτεΐνες (πίτουρο σίτου, πλιγούρι βρώμης, ποπ κορν, αποξηραμένα φύτρα σίτου....), κρέας και αυγά (φασιανός, μοσχάρι, μαγειρεμένο ζαμπόν...), ψάρια (τόνος, ιππόγλωσσα, μπακαλιάρος...). Οι πρωτεΐνες βοηθούν κατά της τριχόπτωσης μόνο εάν υπάρχει έλλειψη πρωτεϊνών.
- Βιταμίνη Α: Βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά (καρότα, ντομάτες, βερίκοκα, κολοκύθα, σπανάκι) και στο γάλα, στον κρόκο αυγού, στα ψάρια και στο συκώτι. Διεγείρει την παραγωγή σμήγματος στο τριχωτό της κεφαλής και θρέφει έμμεσα τους θύλακες της τρίχας.
- Βιταμίνες Β (Βιοτίνη)Η βιοτίνη είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για την προστασία του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών και τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης. Βρίσκεται, μεταξύ άλλων, στη σόγια, στην αποξηραμένη μαγιά και στα καρύδια.
- Βιταμίνη CΠιπεριές, γοφοί τριαντάφυλλου, acerola, ιπποφαές, λεμόνια, πορτοκάλια, μούρα, πατάτες και εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C εξασφαλίζει την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος με τη σειρά του είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία οξυγόνου και ο τελευταίος για την κατανομή των μιτοχονδρίων στα κύτταρα.
- Βιταμίνη Ε: Τα κύτταρα προστατεύονται από τις ελεύθερες ρίζες από τα αντιοξειδωτικά. Μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και πιτυρίδα. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται, για παράδειγμα, στα αυγά, τους ξηρούς καρπούς και τα σπαράγγια.
Ένα ζήτημα συμπληρώματος - Ποια συμπληρώματα διατροφής;
Μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή δεν οδηγεί συνήθως σε συμπτώματα ασθένειας. Ωστόσο, δεν τρώνε όλοι την ιδανική διατροφή και έτσι ορισμένοι πιστεύουν ότι πρέπει να καταφύγουν σε συμπληρώματα διατροφής. Αυτό δεν είναι πάντα απολύτως απαραίτητο. Οι καθημερινές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά μπορούν να καλυφθούν με διάφορους τρόπους. Ωστόσο, υπάρχουν χρήσιμα συμπληρώματα για θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είτε καταναλώνονται σπάνια είτε απορροφώνται ανεπαρκώς μέσω της τροφής. Αυτές οι θεραπείες αντιμετωπίζουν τις πιθανές αιτίες των προβλημάτων τριχόπτωσης.
- Βιταμίνη D και K2: Η Κ2 υποστηρίζει την απορρόφηση της βιταμίνης D, της οποίας 90 % των Γερμανών υποφέρουν από έλλειψη το χειμώνα. Βρίσκεται σε πολύ μικρές ποσότητες στα τρόφιμα, με αποτέλεσμα η καθημερινή πρόσληψη να καθίσταται μακροπρόθεσμα δύσκολη.
- ΜαγνήσιοΔιαφορετικές ενώσεις μαγνησίου, όπως το οξείδιο του μαγνησίου, το κιτρικό, το γλυκινικό ή το μηλικό μαγνήσιο, έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Το Glycinate έχει ιδιαίτερα χαλαρωτική επίδραση και προάγει τον υγιή ύπνο. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί στη μείωση του στρες. Ειδικά οι αθλητές χρειάζονται περισσότερη από αυτή την ουσία, διαφορετικά εμφανίζεται γρήγορα ανεπάρκεια. Το κιτρικό μαγνήσιο είναι κατάλληλο για αθλητές.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΛόγω της καθημερινής προσφοράς γρήγορου φαγητού και της περίσσειας ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, καταναλώνονται πολύ λίγα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Δεν τρώνε όλοι ψάρια ή δεν τους αρέσουν σε όλους, και έτσι συμβαίνει να αναπτύσσεται γρήγορα μια ανεπάρκεια.
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής για την πρόληψη της τριχόπτωσης, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται με υπευθυνότητα. Συχνά πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, σε περίπτωση αμφιβολίας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό, ώστε να μην υπάρχουν υπερβολικές δόσεις ή επιπλοκές με τη φαρμακευτική αγωγή.
Ένα ζήτημα εξωτερικής εμφάνισης - Πώς μπορώ να περιποιηθώ σωστά τον εαυτό μου;
Η πρόληψη μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα με τη σωστή διατροφή κατά της τριχόπτωσης από το "εσωτερικό" και μάλιστα να μειώσει την Διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Φυσικά, η τακτική περιποίηση των μαλλιών μπροστά στον καθρέφτη δεν πρέπει να λείπει, γιατί μακροπρόθεσμα συναντάμε πάντα τον εαυτό μας σε αυτόν και βλέπουμε τον εαυτό μας από "έξω". Με αυτόν τον τρόπο, τα μαλλιά γίνονται αντανάκλαση της ψυχής. Με τα ακόλουθα Συμβουλές διατηρήστε τη λάμψη και τη φυσική λάμψη των μαλλιών σας.
- Η χρήση σπιτικών θεραπειών για την τριχόπτωση: αβοκάντο, ελαιόλαδο, αμυγδαλέλαιο και λάδι καρύδας για πυκνά και ξηρά μαλλιά. Έλαιο αργκάν, jojoba και σπόρων σταφυλιού για λεπτά και λεπτά μαλλιά. Εναλλακτικές λύσεις είναι επίσης το έλαιο μέντας, τριαντάφυλλου ή βασιλικού. Τσουκνίδα, Μηλόξυδο και Αλόη Βέρα χρησιμοποιούνται επίσης ευχαρίστως.
- Με τις κατάλληλες σπιτικές θεραπείες, μπορείτε να Μασάζ κεφαλής που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Για την κληρονομική τριχόπτωση (ανδρογενετική τριχόπτωση), η Αλωπεκία), ωστόσο, δεν μπορείτε να προχωρήσετε με αυτή τη μέθοδο. Από την άλλη πλευρά, εάν τα μαλλιά έχουν χαθεί λόγω φαρμάκων, ορμονών και ασθενειών, η ήπια πίεση στο τριχωτό της κεφαλής είναι ευεργετική.
- Η αναζήτηση του καλύτερου Σαμπουάν είναι σαν να ψάχνεις βελόνα στα άχυρα. Έχουμε λανσάρει το σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης, το οποίο προσφέρει μια σειρά από πολύτιμα συστατικά. Είναι κατάλληλο τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες που δεν έχουν απώλεια μαλλιών λόγω ασθένειας ή σύστασης. Περιέχει μόνο φυσικά ενεργά συστατικά και δεν περιέχει ορμόνες ή Minoxidil παραιτήθηκε. Σε συνδυασμό με το Ορός ανάπτυξης μαλλιών Laduti η φροντίδα σας βελτιστοποιείται γρήγορα και διεξοδικά.
- Όταν είστε με τα μαλλιά σας σε Αγγίξτε το ο χειρισμός πρέπει να είναι κατάλληλα ήπιος. Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά δεν πρέπει να τραβιούνται ή να τρίβονται γρήγορα. Επομένως, η χρήση σίδερου ισιώματος θα πρέπει να είναι φειδωλή και το στέγνωμα με πιστολάκι θα πρέπει επίσης να μειώνεται. Τα μαλλιά στεγνώνουν καλά μόνα τους στον αέρα. Όταν χρησιμοποιούνται βούρτσες και χτένες, το υλικό τους πρέπει να είναι απαλό για τα μαλλιά σας. Η επαφή με επιδράσεις όπως η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου και τα καυσαέρια των αυτοκινήτων έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην υγεία των μαλλιών. Ανάλογα με την κατάσταση, ένα κάλυμμα κεφαλής μπορεί να βοηθήσει.
Ζήτημα φύλου;
Haarausfall betrifft Frauen und Männer. Erblich bedingter Haarausfall ist nicht nur bei Männern vorzufinden, die zu 80 % mit diesem Problem zu kämpfen haben, sondern auch Frauen leiden zu ca. 40 % an dieser Vererbung im Laufe ihres Lebens. Bei Frauen tritt diese Form des Haarausfalls am häufigsten während der Εγκυμοσύνη επιπλέον μετά τη διακοπή του χαπιού, κατά τη διάρκεια ορμονικών διακυμάνσεων και σε καταστάσεις άγχους. Το άγχος παραμένει ένας πολύ γενικός παράγοντας που επηρεάζει και τους άνδρες. Αλλά και υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών δεν είναι αποκλειστικά ανδρική υπόθεση.
Συμπέρασμα
Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία! Με προληπτικά μέτρα μπορεί να επιτευχθεί προστασία από την τριχόπτωση μακροπρόθεσμα και για την Ενίσχυση της ρίζας της τρίχας Δημιουργία. Η μακροχρόνια φροντίδα απαιτεί περισσότερη πειθαρχία μακροπρόθεσμα, αλλά προκαλεί λιγότερα προβλήματα μόλις εμφανιστεί το άγχος ή η απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Με το Σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης από το Laduti είστε στην ασφαλή πλευρά και μπορείτε να κοιτάξετε σε μια πιο όμορφη αντανάκλαση με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μειώνει επίσης τις αρνητικές σκέψεις σας και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε ξανά. Με αυτόν τον τρόπο, οι αιτίες και τα προβλήματα εξαλείφονται αποτελεσματικά.
FAQ - Ερωτήσεις και απαντήσεις
Πώς μπορώ να προλάβω αποτελεσματικά την τριχόπτωση;
Μέσω μιας υγιεινής, ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής, αλλά και η μείωση του στρες μπορεί να είναι χρήσιμη. Η αθλητική δραστηριότητα απελευθερώνει ουσίες ευτυχίας στο σώμα, κάνοντας τις αγχωτικές καταστάσεις πιο θετικές. Όταν πρόκειται για σωστή φροντίδα, η απαλή περιποίηση των μαλλιών σας είναι πάντα η πρώτη προτεραιότητα.
Πώς μπορούν οι γυναίκες να διατηρήσουν καλύτερα την υγεία των μαλλιών τους;
Οι γυναίκες θα πρέπει πρώτα να διαπιστώσουν αν η τριχόπτωση είναι κληρονομική, ορμονική ή οφείλεται στο στρες. Με τη σωστή φροντίδα των μαλλιών, τα μαλλιά πρέπει να φοριούνται συχνά χαλαρά. Επιπλέον, τα σίδερα ισιώματος και οι μπούκλες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ. Είναι προτιμότερο να λούζετε τα μαλλιά πολύ λίγο παρά πολύ συχνά, διαφορετικά τα μαλλιά στεγνώνουν. Το στέγνωμα στον αέρα είναι συνήθως καλύτερο από τις υψηλές θερμοκρασίες του σεσουάρ.
Τι μπορούν να κάνουν οι άνδρες για την υγεία των μαλλιών τους;
Όπως ακριβώς και με τις γυναίκες, θα πρέπει να αποφεύγονται οι αγχωτικές καταστάσεις και να διευκρινίζεται αν μια συνταγματική τριχόπτωση είναι υπεύθυνη για την τριχόπτωση. Αυτό συμβαίνει συχνότερα στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Αλλά ακόμη και αν έχουν προβλήματα με τα μαλλιά τους λόγω άγχους, θα πρέπει να φροντίζουν να αποφεύγουν να φορούν σινιόν με μακρύτερα μαλλιά, αν είναι δυνατόν. Το ίδιο ισχύει και για το λούσιμο όπως και για τις γυναίκες: Πλύνετε με φειδώ με μικρή ποσότητα σαμπουάν και το λιγότερο είναι συχνά περισσότερο.
