Un pelaje abundante y fuerte irradia salud y es también un símbolo de belleza. Si, por el contrario, parece delgada y sin brillo y las puntas están rotas, suele ser un signo de desnutrición y supone una gran carga para los afectados. Todo el mundo quiere tener un pelo vital. Por lo tanto, las vitaminas para el cabello son importantes en el curso de una nutrición equilibrada esencial.
Por otro lado, un cabello fuerte y vital crece especialmente bien en un cuero cabelludo sano si se presta atención a un suministro adecuado de minerales y vitaminas.
Otras razones para un crecimiento perturbado o un Pérdida de cabello podrían ser los siguientes factores:
- limpieza excesiva
- Enfermedades
- Estrés
- dietas radicales
- Fumar
- Herencia / Genética
Cabello sano gracias a las vitaminas y minerales
Mediante la ingesta de alimentos adecuados o el uso de productos de cuidado apropiados, pueden controlarse muchos síntomas como la descomposición o el adelgazamiento.
Lo mejor es llevar una dieta rica en proteínas. Los productos Laduti, como el Suero para el crecimiento del cabello Ladutique fueron producidos sin hormonas, sirven como un suplemento útil y pueden ser utilizados adicionalmente como apoyo. El suero se aplica en el cuero cabelludo con 15 a 20 gotas dos veces al día. Especialmente los de Pérdida de cabello Las zonas afectadas del cuero cabelludo requieren un tratamiento regular para lograr el mejor resultado. Pero, ¿qué otras sustancias son especialmente adecuadas y hacen que tu melena crezca más rápido?
Biotina
También se conoce como vitamina B7 o vitamina H y es especialmente importante para el cabello. Un suministro adecuado hace que nuestras joyas de la cabeza tengan un aspecto flexible y saludable. Estimula el metabolismo, fortalece el Raíces del cabello y prevé la formación de una nueva célula ciliada.
Al fortalecer la estructura de la queratina, el cabello adquiere una mejor estructura y un brillo más hermoso. Se encuentra en muchos alimentos como los despojos (hígado y riñón), la avena, el arroz, la yema de huevo, las legumbres, los frutos secos, las espinacas, las setas y la levadura. Si se consume demasiado poco, el pelo puede romperse o las uñas de los dedos y los pies pueden volverse frágiles.
Zinc
Este elemento químico también es beneficioso para el crecimiento del cabello. Alimentos como los productos integrales, las legumbres y los huevos contienen este oligoelemento. Desempeña una función central en el crecimiento y, por lo tanto, debe estar suficientemente presente en la dieta.
También es posible añadir un suplemento alimenticio para reponer el equilibrio de zinc. Así, un cabello quebradizo o un encanecimiento prematuro pueden indicar una carencia aguda de zinc.
vitamina A
La vitamina A liposoluble se encuentra sobre todo en los boniatos, las zanahorias, el hígado o la col rizada. También garantiza que el cabello se vuelva fuerte y flexible.
También tiene un efecto positivo en la síntesis de grasa de las estructuras de la raíz del cabello. Una deficiencia suele provocar trastornos en el crecimiento del cabello.
vitamina B
Debido a sus diversos efectos, las vitaminas del grupo B son las más importantes para el cabello, por lo que se denominan grupo de varias vitaminas. Esto también incluye, por ejemplo Biotina (B7) como:
- D-Pantenol como precursor de la vitamina B5, que en forma de champú ayuda a mejorar la estructura del cabello
- B5 para el fortalecimiento del cabello
- B3 (niacina) regula la producción de sebo (como la B5 y la B6) y contrarresta la inflamación de la capa cutánea de la cabeza
- B6 (piridoxina), que también es responsable de fortalecer el cabello y protege el cuero cabelludo de la inflamación.
- Ácido fólico para favorecer la división celular del cabello del cuero cabelludo
Las vitaminas del complejo B se encuentran principalmente en el brócoli, el aguacate o los plátanos. Los síntomas de deficiencia pueden encontrarse, entre otras cosas, en cabello quebradizo exprés.
vitamina C
No se trata de una vitamina directa para el cabello, sino que favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y, por tanto, contribuye indirectamente al crecimiento del cabello. También es beneficioso para la piel, nuestro mayor órgano. Se conoce generalmente como Fortalecimiento del sistema inmunológico conocido y esencial para la absorción del hierro en el organismo humano. A Deficiencia de hierro suele provocar problemas capilares, sobre todo en las mujeres, y debe tratarse en consecuencia mediante un cambio en la dieta y la ingesta de suplementos.
Los cítricos, así como las verduras de col, son portadores óptimos, ya que son ricos en vitamina C. El licopeno, que se encuentra en los tomates, combate los efectos de efecto antioxidante influencias ambientales adicionalmente perturbadoras. Si se añade una cantidad demasiado pequeña al cuerpo, esto puede manifestarse en daños estructurales o incluso en fallos.
vitamina E
La vitamina E tiene un efecto antioxidante, ayuda al organismo a defenderse de los radicales libres y lo protege de las influencias ambientales, como la radiación UV y la caída del cabello. Al mismo tiempo, favorece el crecimiento y evita que el cabello sea frágil y quebradizo. Se encuentra en algunos aceites como el de girasol, el de oliva, las almendras, las frambuesas y las avellanas. La ingesta diaria recomendada para adolescentes y adultos es de entre 11 y 15 miligramos.
La importancia de las proteínas para una sustancia capilar fuerte
El cabello está formado por la proteína Queratina y forma la base del cabello del cuero cabelludo. Si hay un suministro insuficiente de proteínas, esto puede traer el fracaso. Por lo tanto, si el organismo no recibe suficientes proteínas, existe el riesgo de que se interrumpa la formación de queratina y la La sustancia capilar pierde fuerza.
La resistencia de nuestro cabello depende, por tanto, de lo intacto que esté el tallo de la fibra de queratina. Dado que nuestro organismo forma queratina a partir de proteínas, es posible que un un suministro de proteínas equilibrado y de alta calidad el cabello se sostiene desde el interior. Se vuelve más poderoso y elástico.
Cuando se lleva a cabo una dieta rica en proteínas, se deben utilizar proteínas vegetales como los cereales, las patatas y la soja, como alto valor biológico de estos nutrientes. Las fuentes animales de proteínas, como la carne, el queso y los huevos, tienen menos valor biológico y, por tanto, son menos adecuadas.
Cantidades de proteínas y fuentes de proteínas vegetales
Para una persona equilibrada que no hace ejercicio, una ración diaria de 0,8 gramos de proteínas por kilo de peso corporal recomendada. Por lo tanto, un hombre que pesa 80 kilogramos con 64 gramos de proteínas para cubrir sus necesidades diarias.
Además, hay proveedores de proteínas de origen vegetal con alto valor biológico:
- Hortalizas de hoja verde
- Hortalizas como las coles de Bruselas, la col rizada y la col rizada
- hierbas mezcladas
- Setas
- Cereales
- Legumbres
- Semillas
- Nueces
Conclusión:
Porque la conservación de un cabello bello y vital es, ante todo, la alimentación adecuada importante. La ingesta adecuada de nutrientes puede garantizarse mediante una selección equilibrada de alimentos. Una ingesta adecuada de biotina, hierro, Zinc y el cobre garantiza la protección del cabello con toda la nutrientes vitales se suministran. Además, una dieta rica en proteínas evita la reducción del crecimiento y favorece la fortaleza de las raíces del cabello.
En algunos casos, una dieta consciente y equilibrada no es suficiente para fortalecer. Entonces debería pensar en un ingesta adicional de preparados de apoyopor ejemplo en forma de cápsulas, debería considerarse. Especialmente en el caso de cualquier enfermedad intestinal que limite la absorción de nutrientes, se recomiendan las vitaminas en forma concentrada. También Productos de cuidado para uso externo pueden contener vitaminas para el cabello y así ofrecerse para fortalecerlo. Además del ya mencionado Serum Capilar de Laduti, un tratamiento adicional con el Champú Laduti. El champú también está libre de hormonas y sólo contiene ingredientes activos naturales.
FAQ - Preguntas y respuestas
¿Cuáles son las razones de la disminución del crecimiento del cabello?
Los desencadenantes son múltiples y pueden deberse a cuidados excesivos, enfermedades, Estrés etc.
¿Qué medidas preventivas hay que tomar?
Una dieta equilibrada rica en proteínas y el uso adicional de ciertos productos de cuidado minimizan el riesgo y los síntomas. También se pueden utilizar suplementos dietéticos.
¿Qué cantidad de proteínas se recomienda al día?
En general, se recomienda una ración diaria de 0,8 gramos de proteínas por kilo de peso corporal.
