Täis ja tugev karvkate kiirgab tervist ja on ühtlasi ilu sümbol. Kui see seevastu näib õhuke ja kõhn ja otsad on katkised, on see sageli märk alatoitumusest ja koormab kannatanuid väga. Igaüks tahab saada elujõulisi juukseid. Seetõttu on juuste vitamiinid olulised juuste käigus tasakaalustatud toitumine hädavajalik.
Tugevad ja elujõulised juuksed seevastu kasvavad eriti hästi tervel peanahal, kui pöörate tähelepanu sobivale mineraalainete ja vitamiinide tarbimisele.
Täiendavad põhjused häiritud kasvuks või Juuste Väljalangemine võivad olla järgmised tegurid:
- liigne puhastamine
- Haigused
- Stress
- radikaalsed dieedid
- Suitsetamine
- Pärilikkus / Geneetika
Terved juuksed vitamiinide ja mineraalide abil
Õige toiduga või sobivate hooldustoodete kasutamisega on võimalik toime tulla paljude sümptomitega, nagu näiteks lagunemine või hõrenemine.
Kõige parem on süüa valgurikast toitu. Laduti tooted, nagu näiteks Laduti juuste kasvu seerummis on toodetud ilma hormoonideta, on kasulikuks täienduseks ja neid võib kasutada täiendavalt toetuseks. Seerumit kantakse peanahale 15-20 tilka kaks korda päevas. Eriti need, mis on pärit Juuste Väljalangemine mõjutatud peanaha piirkonnad vajavad parima tulemuse saavutamiseks regulaarset ravi. Kuid millised muud ained on eriti sobivad ja panevad teie mannat kiiremini kasvama?
Biotiin
See on tuntud ka kui vitamiin B7 või vitamiin H ja on eriti oluline juuste jaoks. Asjakohane pakkumine muudab meie pea ehted elastseks ja terveks. See stimuleerib ainevahetust, tugevdab Juuksejuured ja tagab uute karvarakkude moodustumise.
Keratiinistruktuuri tugevdades saavad juuksed parema struktuuri ja ilusama läike. Seda leidub paljudes toiduainetes, näiteks rupsides (maks ja neerud), kaerahelvestes, riisis, munakollastes, kaunviljades, pähklites, spinatis, seentes ja pärmis. Kui seda tarbitakse liiga vähe, võivad juuksed murduda või sõrmede ja jalgade küüned muutuda hapraks.
Tsink
See keemiline element on kasulik ka juuste kasvule. Seda mikroelementi sisaldavad sellised toiduained nagu täisteratooted, kaunviljad ja munad. Sellel on keskne roll kasvus ja seetõttu peaks see olema piisavalt palju toidus.
Samuti on mõeldav toidulisandi lisamine tsingi tasakaalu taastamiseks. Seega võivad haprad juuksed või enneaegne halvenemine viidata ägedale tsingipuudusele.
A-vitamiin
Rasvalahustuv A-vitamiin on peamiselt bataadis, porgandis, maksapraadis või lehtkapsas. Samuti tagab see, et juuksed muutuvad tugevaks ja elastseks.
Samuti avaldab see positiivset mõju juuksejuurte struktuuride rasva sünteesile. Puudus põhjustab sageli juuste kasvu häireid.
B-vitamiin
Oma mitmekülgse mõju tõttu on B-vitamiinid juuste jaoks kõige olulisemad, kusjuures neid nimetatakse mitme vitamiini rühmaks. See hõlmab ka näiteks Biotiin (B7) nagu:
- D-Panthenol B5 eelkäijana, mis šampoonide kujul aitab kaasa juuste struktuuri paranemisele.
- B5 juuste tugevdamiseks
- B3 (niatsiin) reguleerib talitootmist (nagu B5 ja B6) ja mõjub vastu nahakihi põletikule peas.
- B6 (püridoksiin), mis samuti vastutab juuste tugevdamise eest ja kaitseb peanahka põletiku eest.
- Foolhape toetada peanaha juuste rakkude jagunemist
B-kompleksi vitamiine leidub peamiselt brokkolis, avokaados või banaanides. Puudulikkuse sümptomeid võib leida muu hulgas järgmistel juhtudel haprad juuksed ekspress.
C-vitamiin
See ei ole otsene vitamiin juustele, kuid see soodustab vereringet peanahas ja aitab seega kaudselt kaasa teie juuste kasvule. See on kasulik ka nahale, meie suurimale elundile. See on üldiselt tuntud kui Immuunsüsteemi tugevdamine tuntud ja oluline raua imendumiseks inimorganismis. A Rauapuudus põhjustab sageli juuste probleeme, eriti naistel, ja seda tuleks vastavalt ravida, muutes toitumist ja võttes toidulisandeid.
Tsitrusviljad ja kapsad on optimaalsed kandjad, kuna need sisaldavad palju C-vitamiini. Lükopeen, mida võib leida tomatites, tõrjub ära mõju antioksüdantne toime eemaldab lisaks häirivad keskkonnamõjud. Kui seda lisatakse kehasse liiga vähe, võib see väljenduda struktuurikahjustusena või isegi rikuta.
E-vitamiin
E-vitamiinil on antioksüdantne toime, see aitab organismil tõrjuda vabu radikaale ja kaitseb teda keskkonnamõjude, näiteks UV-kiirguse ja juuste väljalangemise eest. Samal ajal toetab see kasvu ja hoiab ära haprad ja haprad juuksed. Seda leidub mõnes õlis, näiteks päevalilleõlis, oliiviõlis, mandlites, vaarikates ja sarapuupähklites. Soovitatav päevane tarbimine noorukitele ja täiskasvanutele on 11-15 milligrammi.
Valkude tähtsus tugeva juuste aine jaoks
Juuksed koosnevad valkudest Keratiin ja moodustab peanaha juuste aluse. Kui valkude alatarbimine on ebapiisav, võib see põhjustada ebaõnnestumist. Seega, kui organism ei saa piisavalt valku, on oht, et keratiini moodustumine häirub ja Juuste aine kaotab tugevuse.
Meie juuste vastupidavus sõltub seega sellest, kui terved on keratiinkiudude tüvi. Kuna meie organism moodustab valkudest keratiini, siis on Tasakaalustatud ja kvaliteetne valkude tarbimine juukseid toetatakse seestpoolt. See muutub tugevamaks ja elastsemaks.
Valgurikka toitumise puhul tuleks kasutada taimseid valke, nagu teravilja, kartulit ja soja, kuna need on Kõrge bioloogiline väärtus nende toitainete kohta on antud. Loomsed valguallikad, nagu liha, juust ja munad, on bioloogiliselt vähem väärtuslikud ja seetõttu vähem sobivad.
Valgukogused ja taimse valgu allikad
Tasakaalustatud inimesele, kes ei tee trenni, on päevane annus 0,8 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta. soovitatav. Selle kohaselt on 80 kilogrammi kaaluv mees, kellel on 64 grammi valku katta oma igapäevased vajadused.
Saadaval on ka kõrge bioloogilise väärtusega taimseid valguallikaid:
- Lehtköögiviljad
- kapsasköögiviljad, nagu rooskapsas, lehtkapsas ja kapsas.
- Erinevad maitsetaimed
- Seened
- Teravili
- Kaunviljad
- Seemned
- Pähklid
Kokkuvõte
Ilusate ja elujõuliste juuste säilitamiseks on eelkõige korralik toit oluline. Piisava toitainete tarbimise saab tagada tasakaalustatud toiduvalikuga. Piisav biotiini ja raua tarbimine, Tsink ja vask tagab, et juuksed on kaitstud kõigi olulised toitained tarnitakse. Valgurikas toitumine takistab ka kasvu vähenemist ja soodustab tugevate juuksejuurte teket.
Mõnel juhul ei piisa keha tugevdamiseks teadlikust ja tasakaalustatud toitumisest. Siis peaksime mõtlema Toetavate preparaatide täiendav tarbiminetuleks kaaluda vitamiine, näiteks kapslite kujul. Eriti soolestiku haiguste korral, mis piiravad toitainete imendumist, soovitatakse vitamiine kontsentreeritud kujul. Samuti Hooldusvahendid välispidiseks kasutamiseks võivad sisaldada juustele mõeldud vitamiine ja sobivad seega juuste tugevdamiseks. Lisaks juba mainitud Laduti Juuste Seerumile on täiendav ravi koos Laduti šampoon. Šampoon on samuti hormoonivaba ja sisaldab ainult looduslikke toimeaineid.
KKK - küsimused ja vastused
Millised on juuste kasvu häirete põhjused?
Käivitajad on mitmekesised ja võivad olla tingitud liigsest hooldusest, haigustest, Stress jne. tekivad.
Milliseid ennetavaid meetmeid tuleks võtta?
Valgurikas tasakaalustatud toitumine ja teatavate hooldustoodete täiendav kasutamine vähendavad riski ja sümptomeid. Kasutada võib ka toidulisandeid.
Kui palju valku on soovitatav päevane kogus?
Üldiselt on soovitatav päevane annus 0,8 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta.
