Täysi ja vahva turkki säteilee terveyttä ja on myös kauneuden symboli. Jos se sen sijaan näyttää ohuelta ja laihalta ja sen kärjet ovat katkenneet, se on usein merkki aliravitsemuksesta ja rasittaa asianomaisia henkilöitä suuresti. Kaikki haluavat elinvoimaiset hiukset. Siksi vitamiineja hiukset ovat tärkeitä kurssin aikana. tasapainoinen ruokavalio välttämätöntä.
Vahvat ja elinvoimaiset hiukset taas kasvavat erityisen hyvin terveellä päänahalla, jos kiinnität huomiota asianmukaiseen kivennäisaineiden ja vitamiinien saantiin.
Muita syitä häiriintyneeseen kasvuun tai Hiustenlähtö voivat olla seuraavat tekijät:
- liiallinen puhdistus
- Taudit
- Stressi
- radikaalit ruokavaliot
- Tupakointi
- Perinnöllisyys / genetiikka
Terveet hiukset vitamiinien ja kivennäisaineiden avulla
Oikeanlaisella ravinnonsaannilla tai sopivien hoitotuotteiden käytöllä voidaan hallita monia oireita, kuten hajoamista tai ohenemista.
On parasta syödä proteiinipitoista ruokavaliota. Laduti-tuotteet, kuten Laduti hiusten kasvun seerumijotka on tuotettu ilman hormoneja, toimivat hyödyllisenä lisäaineena, ja niitä voidaan käyttää lisäksi tukena. Seerumia levitetään päänahkaan 15-20 tippaa kahdesti päivässä. Erityisesti ne, jotka ovat Hiustenlähtö vaikuttaa päänahan alueisiin, jotka vaativat säännöllistä hoitoa parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Mutta mitkä muut aineet ovat erityisen sopivia ja saavat harjakarvasi kasvamaan nopeammin?
Biotiini
Se tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini, ja se on erityisen tärkeä hiuksille. Asianmukainen tarjonta saa pään korut näyttämään kimmoisilta ja terveiltä. Se stimuloi aineenvaihduntaa, voimistaa Hiusten juuret ja varmistaa uusien karvasolujen muodostumisen.
Vahvistamalla keratiinirakennetta hiukset saavat paremman rakenteen ja kauniimman kiillon. Sitä on monissa elintarvikkeissa, kuten sisäelimissä (maksa ja munuaiset), kaurahiutaleissa, riisissä, munankeltuaisessa, palkokasveissa, pähkinöissä, pinaatissa, sienissä ja hiivassa. Jos sitä nautitaan liian vähän, hiukset voivat katketa tai sormien ja jalkojen kynnet haurastua.
Sinkki
Tämä kemiallinen elementti on myös hyödyllinen hiusten kasvulle. Elintarvikkeet, kuten täysjyväviljatuotteet, palkokasvit ja kananmunat, sisältävät tätä hivenainetta. Sillä on keskeinen tehtävä kasvun kannalta, ja siksi sitä olisi oltava riittävästi ruokavaliossa.
Sinkkitasapainon täydentäminen ravintolisällä on myös mahdollista. Näin ollen hauraat hiukset tai ennenaikainen harmaantuminen voivat viitata akuuttiin sinkin puutteeseen.
A-vitamiini
Rasvaliukoista A-vitamiinia on pääasiassa bataatissa, porkkanassa, maksamakkarassa tai lehtikaalissa. Se varmistaa myös, että hiuksista tulee vahvat ja kimmoisat.
Sillä on myös myönteinen vaikutus hiusjuurirakenteiden rasvasynteesiin. Puutos johtaa usein hiusten kasvuhäiriöihin.
B-vitamiini
Monipuolisten vaikutustensa vuoksi B-vitamiinit ovat hiusten kannalta tärkeimpiä, jolloin niitä kutsutaan useiden vitamiinien ryhmäksi. Tähän kuuluvat myös esimerkiksi Biotiini (B7) kuten:
- D-Panthenol B5:n esiasteena, joka shampoiden muodossa edistää hiusten rakenteen parantamista.
- B5 hiusten vahvistamiseen
- B3 (niasiini) säätelee talintuotantoa (kuten B5 ja B6) ja torjuu pään ihokerroksen tulehdusta.
- B6 (pyridoksiini), joka myös vahvistaa hiuksia ja suojaa päänahkaa tulehduksilta.
- Foolihappo tukemaan hiuspohjan hiusten solujen jakautumista.
B-ryhmän vitamiineja on pääasiassa parsakaalissa, avokadossa tai banaaneissa. Puutosoireita voi esiintyä muun muassa seuraavissa tapauksissa hauraat hiukset ilmaista.
C-vitamiini
Tämä ei ole suora hiusvitamiini, mutta se edistää hiuspohjan verenkiertoa ja siten epäsuorasti hiusten kasvua. Se on hyödyllistä myös iholle, joka on suurin elimistömme. Se tunnetaan yleisesti nimellä Immuunijärjestelmän vahvistaminen tunnettu ja välttämätön raudan imeytymiselle ihmiskehossa. A Raudanpuute johtaa usein hiusongelmiin, erityisesti naisilla, ja niitä olisi hoidettava vastaavasti muuttamalla ruokavaliota ja ottamalla lisäravinteita.
Sitrushedelmät ja kaalivihannekset ovat optimaalisia kantajia, koska niissä on runsaasti C-vitamiinia. Lykopeeni, jota löytyy tomaateista, torjuu vaikutuksista antioksidanttinen vaikutus poistaa lisäksi häiritsevät ympäristövaikutukset. Jos sitä lisätään elimistöön liian vähän, tämä voi näkyä rakenteellisina vaurioina tai jopa epäonnistumisena.
E-vitamiini
E-vitamiinilla on antioksidanttinen vaikutus, se auttaa elimistöä torjumaan vapaita radikaaleja ja suojaa sitä ympäristön vaikutuksilta, kuten UV-säteilyltä ja hiustenlähdöltä. Samalla se tukee kasvua ja ehkäisee hauraiden ja hauraiden hiusten syntymistä. Sitä on joissakin öljyissä, kuten auringonkukkaöljyssä, oliiviöljyssä, manteleissa, vadelmissa ja hasselpähkinöissä. Suositeltu päivittäinen saanti nuorille ja aikuisille on 11-15 milligrammaa.
Proteiinien merkitys vahvan hiusaineksen kannalta
Hiukset koostuvat proteiinista Keratiini ja muodostaa hiuspohjan perustan. Jos proteiinia on liian vähän, se voi johtaa epäonnistumiseen. Jos elimistö ei siis saa riittävästi proteiinia, on vaarana keratiinin muodostumisen häiriintyminen ja Hiusten aine menettää lujuutta.
Hiusten kestävyys riippuu siis siitä, kuinka ehjä keratiinikuitujen runko on. Koska elimistömme muodostaa keratiinia proteiineista, a Tasapainoinen ja laadukas proteiinin saanti hiuksia tuetaan sisäpuolelta. Siitä tulee vahvempi ja kimmoisampi.
Proteiinipitoisen ruokavalion yhteydessä tulisi käyttää kasvipohjaista proteiinia, kuten viljaa, perunaa ja soijaa, sillä se on Korkea biologinen arvo näistä ravintoaineista on annettu. Eläinperäiset proteiininlähteet, kuten liha, juusto ja munat, ovat biologisesti vähemmän arvokkaita ja siksi vähemmän sopivia.
Proteiinimäärät ja kasviproteiinin lähteet
Tasapainoiselle henkilölle, joka ei harrasta liikuntaa, päivittäinen annos 0,8 grammaa proteiinia painokiloa kohti. suositeltava. Tämän mukaan mies, joka painaa 80 kiloa ja jolla on 64 grammaa proteiinia kattaa sen päivittäiset tarpeet.
Saatavilla on myös kasvipohjaisia proteiinilähteitä, joilla on korkea biologinen arvo:
- Lehtivihannekset
- Kaalikasvikset, kuten ruusukaali, lehtikaali ja savoijinkaali.
- Erilaiset yrtit
- Sienet
- Viljat
- Palkokasvit
- Siemenet
- Pähkinät
Päätelmä
Kauniiden ja elinvoimaisten hiusten säilyttämiseksi, ennen kaikkea asianmukainen ruoka tärkeä. Riittävä ravintoaineiden saanti voidaan varmistaa tasapainoisella elintarvikevalikoimalla. Riittävä biotiinin ja raudan saanti, Sinkki ja kupari takaa, että hiukset on suojattu kaikki tärkeitä ravintoaineita toimitetaan. Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio ehkäisee myös kasvun vähenemistä ja edistää vahvoja hiusjuuria.
Joissakin tapauksissa tietoinen ja tasapainoinen ruokavalio ei riitä vahvistamaan kehoa. Silloin pitäisi miettiä Tukivalmisteiden lisäannosvitamiineja, esimerkiksi kapseleina, olisi harkittava. Erityisesti silloin, kun kyseessä ovat suolistosairaudet, jotka rajoittavat ravintoaineiden imeytymistä, suositellaan tiivistettyjä vitamiineja. Myös Hoitotuotteet ulkoiseen käyttöön tarkoitetut tuotteet voivat sisältää hiuksille tarkoitettuja vitamiineja ja soveltuvat siten hiusten vahvistamiseen. Ladutin jo mainitun Hair Serum -seerumin lisäksi lisähoito Ladutin Laduti-shampoo. Shampoo on myös hormonivapaa ja sisältää vain luonnollisia aktiivisia ainesosia.
FAQ - Kysymyksiä ja vastauksia
Mitkä ovat hiusten kasvun heikkenemisen syyt?
Laukaisevat tekijät ovat moninaisia, ja ne voivat johtua liiallisesta huolenpidosta, sairauksista, Stressi jne. syntyvät.
Mitä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä olisi toteutettava?
Tasapainoinen, runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio ja tiettyjen hoitotuotteiden lisäkäyttö minimoivat riskin ja oireet. Myös ravintolisiä voidaan käyttää.
Kuinka paljon proteiinia suositellaan päivittäiseksi määräksi?
Yleisesti suositellaan 0,8 gramman päivittäistä proteiiniannosta kehon painokiloa kohti.
