Puna i moćna dlaka zrači zdravljem i ujedno je simbol ljepote. Ako, s druge strane, djeluje tanko i bez sjaja, a vrhovi su slomljeni, to je često znak pothranjenosti i ozbiljno pogađa oboljele. Svi žele zdravu kosu. Stoga su vitamini za kosu u tijeku a Uravnotežena prehrana bitna.
Snažna i vitalna kosa, s druge strane, posebno dobro raste na zdravom vlasištu ako pazite na odgovarajuću opskrbu mineralima i vitaminima.
Drugi razlozi poremećenog rasta ili a Opadanja Kose mogu biti sljedeći čimbenici:
- pretjerano čišćenje
- Bolesti
- Stres
- radikalne dijete
- Pušenje
- Nasljednost / Genetika
Zdrava kosa s vitaminima i mineralima
Uz pravilan unos hrane ili korištenje odgovarajućih proizvoda za njegu, mnogi simptomi kao što su neuspjeh ili razrjeđivanje mogu se staviti pod kontrolu.
Najbolje je obratiti pažnju na prehranu bogatu proteinima. Laduti proizvodi takvi Laduti Serum za Rast Kose, koji se proizvode bez hormona, služe kao koristan dodatak, a mogu se koristiti i kao potpora. Serum se nanosi na vlasište s 15 do 20 kapi dva puta dnevno. Pogotovo one od Opadanja Kose Zahvaćena područja vlasišta zahtijevaju redoviti tretman kako bi se postigao najbolji rezultat. No koje su druge tvari posebno prikladne i ubrzavaju rast vaše grive?
biotin
Također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H, posebno je važan za kosu. Odgovarajućom njegom naše pokrivalo za glavu izgleda gipko i zdravo. Potiče metabolizam, jača korijena kose i osigurava stvaranje novih stanica dlake.
Jačanjem keratinske strukture kosa dobiva bolju strukturu i ljepši sjaj. Nalazi se u mnogim namirnicama kao što su iznutrice (jetra i bubrezi), zobene pahuljice, riža, žumanjci, mahunarke, orašasti plodovi, špinat, gljive i kvasac. Ako ga jedete premalo, kosa se može otkinuti ili nokti na prstima i stopalima mogu postati lomljivi.
cinkov
Ovaj kemijski element također je koristan za za Rast Kose. Hrana kao što su proizvodi od cjelovitih žitarica, mahunarke i jaja sadrže ovaj element u tragovima. Ima središnju ulogu u rastu i stoga bi trebao biti dostupan u dovoljnim količinama u prehrani.
Također je moguće dodati dodatak prehrani za nadopunu ravnoteže cinka. Sukladno tome, lomljiva kosa ili prerano sijede mogu ukazivati na akutni nedostatak cinka.
vitamin A
Vitamin A topiv u mastima prvenstveno se nalazi u slatkom krumpiru, mrkvi, liverwurstu ili kelju. Također osigurava da kosa postane jaka i podatna.
Također ima pozitivan učinak na sintezu masti u strukturama korijena kose. Nedostatak često dovodi do poremećaja rasta kose.
vitamin B
Zbog višestrukog djelovanja, za kosu su najvažniji vitamini B skupine, koji se nazivaju skupinom od nekoliko vitamina. To također uključuje npr biotin (B7) kao:
- D-pantenol kao prekursor B5, koji u obliku Šampona doprinosi poboljšanju strukture kose
- B5 za jačanje kose
- B3 (Niacin) regulira proizvodnju sebuma (poput B5 i B6) i sprječava upalu sloja kože na glavi
- B6 (piridoksin), koji je također odgovoran za jačanje kose i štiti vlasište od upala
- folna kiselina za potporu diobe stanica vlasišta kose
Vitamini B-kompleksa uglavnom se nalaze u brokuli, avokadu i bananama. Simptomi nedostatka mogu se očitovati, između ostalog, u lomljiva kosa izraziti.
vitamin C
Ovo nije izravan vitamin za kosu, ali potiče cirkulaciju krvi u vlasištu i tako neizravno pridonosi rastu vaše kose. Također je blagotvoran za kožu, naš najveći organ. Uobičajeno je kao Jačanje imunološkog sustava poznato i bitno za apsorpciju željeza u ljudskom organizmu. A nedostatak željeza često dovodi do problema s kosom, osobito kod žena, te ga treba liječiti u skladu s tim promjenom prehrane i uzimanjem dodataka prehrani.
Agrumi i kupus idealni su prijenosnici jer su bogati vitaminom C. Likopen, koji se nalazi u rajčicama, brani zbog svoje antioksidativno djelovanje dodatni razorni utjecaji okoline. Ako ga se premalo doda u tijelo, to se može očitovati u strukturnim oštećenjima do i uključujući kvar.
vitamin E
Vitamin E djeluje antioksidativno, pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i štiti ga od utjecaja okoline poput UV zračenja i Opadanja Kose. Istodobno, podupire rast i sprječava lomljivost i lomljivost kose. Sadrži ga neka ulja poput suncokretovog ulja, maslinovog ulja, badema, malina i lješnjaka. Preporučeni dnevni unos za adolescente i odrasle je između 11 i 15 miligrama.
Važnost proteina za jaku tvar kose
Kosa se sastoji od proteina keratin i čini bazu kose na glavi. Ako postoji nedovoljna opskrba proteinima, to može dovesti do kvara. Ako organizam nije opskrbljen s dovoljno proteina, postoji opasnost od poremećaja u stvaranju keratina i Tvar za kosu gubi snagu.
Otpornost naše glave kose stoga ovisi o tome koliko je netaknuto deblo keratinskih vlakana. Budući da naš organizam stvara keratin iz proteina, a uravnotežen i kvalitetan unos proteina kosa se podupire iznutra. Postaje snažniji i elastičniji.
Uz unos hrane bogate proteinima, treba koristiti biljne proteine kao što su žitarice, krumpir i soja, jer visoka biološka vrijednost ovih hranjivih tvari se daje. Životinjski izvori proteina kao što su meso, sir i jaja su manje biološki vrijedni i stoga manje prikladni.
Količine dobavljača proteina i biljnih proteina
Za uravnoteženu osobu koja ne vježba, dnevni obrok od 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine preporučeno. Po ovome može doći čovjek od 80 kilograma 64 grama proteina zadovoljiti svoje svakodnevne potrebe.
Dobavljači biljnih proteina visoke biološke vrijednosti također su:
- Lisnato povrće
- Ogrlica, kao što su prokulice, kelj i savojski kupus
- začinsko bilje različitih vrsta
- Gljive
- Žitarica
- mahunarke
- sjeme
- orašasti plodovi
Zaključak
Za održavanje lijepe i vitalne kose prvenstveno je prava hrana važno. Uravnotežen izbor hrane može osigurati adekvatan unos hranjivih tvari. Adekvatan unos biotina, željeza, cinkov a bakar osigurava da kosa sa svima važne hranjive tvari su zbrinuti. Prehrana bogata proteinima također sprječava smanjenje rasta i potiče jak korijen kose.
U nekim slučajevima svjesna i uravnotežena prehrana nije dovoljna za jačanje. Onda bi trebao imati jedan dodatni unos potpornih pripravaka, na primjer u obliku kapsula. Vitamini u koncentriranom obliku posebno se preporučuju za sve crijevne bolesti koje ograničavaju apsorpciju hranjivih tvari. Također proizvodi za njegu za vanjsku upotrebu može sadržavati vitamine za kosu i stoga su prikladni za jačanje. Uz već spomenuti Serum za Rast Kose iz Laduti, preporuča se i dodatni tretman s Laduti Šampon. Šampon također ne sadrži hormone i sadrži samo prirodne aktivne sastojke.
FAQ - pitanja i odgovori
Koji su razlozi poremećenog rasta kose?
Okidači su različiti i mogu biti posljedica pretjerane brige, bolesti, Stres itd. nastaju.
Koje preventivne mjere treba poduzeti?
Uravnotežena prehrana bogata proteinima i dodatna uporaba određenih proizvoda za njegu smanjuju rizik i simptome na najmanju moguću mjeru. Mogu se koristiti i dodaci prehrani.
Koja je preporučena dnevna količina proteina?
Općenito se preporučuje dnevni obrok od 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.
