脱毛症という技術用語で呼ばれています。 脱毛症 は、今、多くの人に影響を及ぼしています。特に男性は30歳前でも抜け毛が増えることが多いのですが、一方で 主に閉経後の女性 という問題が発生します。種類も原因も千差万別です。髪の膨らみの減少は、単にホルモンの影響、正確には遺伝によるものが大半を占めています。ただし、不自然なものもある。 びまん性脱毛.健康な髪の成長は多くの栄養素に依存しているため、ここでは栄養と特定の食品が重要な役割を果たします。
髪が伸びる仕組み
を支援するために 脱毛症 問題の真相を探るには、髪の成長の生物学的条件を見ることに意味があります。人間の髪の毛は全部で約500万本ありますが、その中で最も多いのが ヨーロッパ人 凡そ 100.000 に座る。これが1日に約100本自然に抜け落ち、その後、毛根は再び成長プロセスを開始します。毛根は皮膚の一番上の層の下にあり、毛乳頭と毛母細胞から構成され、この2つは一生そのままの状態で存在します。
これが2〜6年かけてケラチンを多く含む角質を形成し、最終的に毛幹を形成し、上へ上へと移動していくのです。これらは、毛根が活動している限り、成長期と休止期を繰り返しながら、一本一本の毛髪が常に変化している状態で行われます。何より、成長時間の可能性の幅が大きいことがわかる。 毛根が健康であればあるほどの方が、成長が活発で長続きします。一方、根が受けるエネルギーが少なすぎると、一時的あるいは永久に活動を停止してしまい、脱毛が起こります。
脱毛の種類
そのため、髪の毛とその成長は非常に複雑です。そのため、抜け毛はさまざまな形で発生します。 原因 治療法も様々ですが、栄養学が多かれ少なかれ重要な役割を果たすことになります。 遺伝性脱毛 などは、結局止めることができない。この場合、毛根がホルモンに過敏に反応することによって、成長しないことが原因です ジヒドロテストステロン（DHT）よりによって、男性ホルモンであるこの素因は、すべての人のかなりの割合で影響を及ぼし、失敗の原因として最も顕著に現れるのが、「形成 はえぎわ.その他 種 類 最後に、びまん性脱毛が大きい。この場合、頭皮全体にまんべんなく抜け毛が発生します。そのきっかけとして考えられるのは、次のようなことです。
- の障害などの疾患。 甲状腺機能 または糖尿病
- 抗凝固剤、コレステロール低下剤などの医薬品の使用について
- による精神的なストレスなど。 ストレス
- 特に女性の場合、ホルモンの変動が激しい。 妊娠 または更年期
- 一般的な栄養素の不足
抜け毛と食生活の関連性
厳密に言えば、抜け毛と栄養はほとんどの場合相互に関連しており、逆に、健康的な栄養摂取は抜け毛を遅らせたり、完全に止めたりするのに役立ちます。なぜなら、病気やホルモンの変動などが関係しているかどうかは別として、身体はすべての生命活動に必要な栄養素を必要としているからです。 エネルギーから学んだことなどがあるそうです。 食品 を参照してください。
しかし、実際に病気を患っている人は、体のバランスが崩れ、エネルギーバランスが多かれ少なかれ崩れているものです。このように、必要な栄養素をバランスよく摂取することが常に重要です。髪については、脱毛の場合、特定の栄養素が十分に摂取できないため、髪の健康が損なわれることを意味します。
髪に効くビタミン
薄毛対策には、多くの ビタミン豊富な食品 をメニューに加えることで、野菜や果物を十分に食べることができます。モットーに忠実に "一日一個のリンゴは医者を遠ざける".
例えば、ビタミンAは、毛幹のしなやかさや外的刺激に対する強度を確保する働きがあります。乳製品、ニンジン、ピーマン、アプリコットなどに含まれます。
ビタミンBは、毛根の皮脂分泌や代謝に関与しています。また、抗炎症作用もあります。ビタミンBのドナーは、一般的に肉類、豆類、卵黄です。
ビタミンCは、鉄が結合して運ばれるのに必要なので、血液循環に重要な役割を担っています。そのため、不足すると血液循環に有益ではありません。柑橘類やキャベツなどの野菜も重要な供給源です。
biotin は、毛髪の軸をしっかりと閉じた鱗状の装甲を形成し、その結果、堅牢な構造と輝きをもたらします。ビオチンは、肉類、牛乳、全粒粉製品、ナッツ類に多く含まれます。
タンパク質が大きな役割を果たす
毛髪は、大部分がケラチンを多く含む細胞で構成されています。ケラチンはタンパク質、すなわちプロテインに属します。そのため、豊富なタンパク質の補給が必要です。不足すると、髪の強度や抵抗力が低下し、くすんで見えるようになります。ちなみに、爪のケラチン細胞は髪の毛のケラチン細胞と非常によく似ています。したがって、爪のタンパク質の不足は、もろい構造、くぼみ、白い斑点などでも現れます。幸いなことに、タンパク質の欠乏は、欧米諸国ではむしろ少なくなっています。肉、魚、牛乳、芋類、穀類、ナッツ類など、多くの製品に動物性・植物性タンパク質が含まれています。
脂肪と糖分に気をつける
脂質や糖質を摂り過ぎると、体全体、特に肌や髪に悪影響が出ます。これは、糖分の過剰摂取が食物からのタンパク質の吸収を阻害するためです。一方、脂肪は二重の意味で重要です。特に遺伝的な薄毛の場合、摂り過ぎるとテストステロン値が上昇し、より大きなダメージとなります。また、固まった脂肪は毛穴を詰まらせることもあります。これが例えば頭皮で起こると、長期的には毛根を退化させる原因になります。しかし、だからといって、油脂を含む製品を完全に断つことはできません。何しろ、脂肪酸は細胞膜に含まれ、髪のしなやかさを保つ皮脂にも重要な役割を担っているのですから。
鉄欠乏で元気がない
鉄 は、人体にとって最も重要な元素の一つです。最後になりましたが、酸素の運搬と血液の形成に決定的な役割を果たすため、すべての細胞のエネルギー供給とその成長に関与しています。そのため、生理中や血糖値が高いときなど、多くの女性にとって鉄分が不足しているときは、特に抜け毛と食べ物が関係していると考えられます。 妊娠 がそうです。肉類、ナッツ類、穀類、豆類など多くの種類があり、バランスをとることができます。
微量元素が重要
さらに、銅と 亜鉛 重要な要素である。これらは、酵素を活性化させることで新陳代謝を促します。それに伴って細胞分裂が起こり、毛根から毛が生えるのです。さらに、亜鉛には抗炎症作用があり、髪の構造や頭皮での髪の保持力を強化するコラーゲンの合成に必要であるため、基本的に抜け毛対策になります。銅はナッツ類、豆類、ドライフルーツ、全粒粉製品から摂取できますが、亜鉛は主にチーズ、牛乳、卵、肉などの動物性食品に含まれます。
ベジタリアンや菜食主義者は特に注意が必要
亜鉛の例から、脱毛と必要な食品は、例えばベジタリアンやビーガンのような特別な食事計画を持つ人々にとって、注目に値するテーマであることがわかります。動物性食品を摂取しない場合は、バランスを取る必要があり、個々の物質に注意を払う必要がある場合もあります。亜鉛の摂取源としては、クルミやカボチャの種が挙げられます。念のため、かかりつけの医師による定期的な健康診断を受けておくとよいでしょう。血球計数で不足分を素早く把握し、目標に沿った食事摂取を補う、より正確には変更することができます。
ケア用品でのサポート提供
食事は十分にバランスがとれているのに、髪の成長が損なわれている場合は、単に日常生活でのストレスや負担が原因かもしれません。冬は寒空の下で過ごすだけでも髪に負担がかかりますし、夏は強い日差しを浴びます。再生をサポートする様々なケア用品があります。優しい施術をすることが大切です。
があります。 ラドゥーティの育毛美容液 は、天然成分をベースに、抜け毛対策と安定した成長サイクルのために特別に開発されたものです。であり、かつ 無くてはならない ミノキシジル とともに、ホルモンそのため、副作用は確認されていません。
栄養補助食品は薄毛に効果があるのですか？
食品サプリメントの使用は、医師と相談するか、少なくとも美容師も確実に詳しいので相談した上で行うのが理想的です。さらに、正しい用法・用量を守ることが最優先です。せっかく栄養素やビタミンを摂取しても、過剰に摂取してしまうと、逆に消化や甲状腺に負担がかかってしまうからです。この点では、薄毛も健康一般と同じで、常に規則正しい食生活を送ることが理想的です。バランスの良い食事と最適なヘアケアの組み合わせで、抜け毛対策は可能です。があります。 Laduti製品 は、長期的な薄毛との戦いに勝利するために役立ちます。
FAQ - 質問と回答
なぜ、薄毛になったら食生活を見直す必要があるのですか？
髪が抜けるということは、栄養が足りていない証拠です。砂糖やオメガ6脂肪酸の過剰摂取などの不健康な脂肪を避けることは、健康全般に悪い影響を与えます。そのため、果物や野菜、タンパク質を多く含む食品をメニューに入れる必要があります。
薄毛に効果的なビタミンとは？
ビタミンA、C、D、Eに加え、ビオチン（ビタミンB9またはビタミンH）は、髪の成長過程で重要な役割を果たします。また、肌の構造や手足の爪を丈夫にします。
十分な成分を摂取するために、最も効果的な方法は何ですか？
例えば、1日にナッツを一握り食べれば、1日に必要なビオチンの量をカバーすることができるのです。特にピーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツには、この栄養素がたくさん含まれています。食品サプリメントは、通常の食習慣でカバーできない場合のみ検討する必要があります。この場合、必ず医師と相談することをお勧めします。
髪の悩みに効くサプリメントとは？
これらは、食事から十分な栄養素を摂取できない場合にのみ使用する必要があります。例えば、ベジタリアンやビーガンの場合、鉄分やタンパク質が不足すると、このような現象が起こる可能性があります。ただし、ここでは植物性の製品も適していますが、サプリメントよりも通常の食品が望ましいことは常に留意しておく必要があります。最適なのは、不足する栄養素を「補う」ことです。
