Pełna i mocna sierść promieniuje zdrowiem i jest również symbolem piękna. Jeśli natomiast wydaje się cienka i pozbawiona blasku, a końcówki są połamane, jest to często oznaką niedożywienia i stanowi duże obciążenie dla osób dotkniętych chorobą. Każdy chciałby mieć witalne włosy. Dlatego witaminy dla włosów są ważne w trakcie zrównoważona dieta niezbędne.
Z kolei mocne i witalne włosy rosną szczególnie dobrze na zdrowej skórze głowy, jeśli zwrócimy uwagę na odpowiednią podaż minerałów i witamin.
Dalsze przyczyny zakłóconego wzrostu lub Wypadanie Włosów mogą być następujące czynniki:
- nadmierne czyszczenie
- Choroby
- Stres
- radykalne diety
- Palenie
- Dziedziczność / Genetyka
Zdrowe włosy dzięki witaminom i minerałom
Poprzez właściwe odżywianie lub stosowanie odpowiednich środków pielęgnacyjnych można opanować wiele objawów, takich jak łamanie się lub przerzedzanie włosów.
Najlepiej jest stosować dietę bogatą w białko. Produkty Laduti, takie jak Laduti Serum na porost włosówktóre są produkowane bez hormonów, służą jako użyteczne uzupełnienie i mogą być stosowane dodatkowo w celu wsparcia. Serum nakłada się na skórę głowy w ilości 15 do 20 kropli dwa razy dziennie. Szczególnie te z Wypadanie Włosów Dotknięte obszary skóry głowy wymagają regularnego leczenia, aby osiągnąć najlepszy rezultat. Ale jakie inne substancje są szczególnie odpowiednie i sprawiają, że Twoja grzywa rośnie szybciej?
Biotyna
Znana jest również jako witamina B7 lub witamina H i jest szczególnie ważna dla włosów. Odpowiednia podaż sprawia, że nasza biżuteria głowy wygląda elastycznie i zdrowo. Pobudza przemianę materii, wzmacnia Korzenie włosów i zapewnia powstawanie nowych komórek włosowych.
Dzięki wzmocnieniu struktury keratyny, włosy zyskują lepszą strukturę i piękniejszy połysk. Występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak podroby (wątroba i nerki), płatki owsiane, ryż, żółtko jaja, nasiona roślin strączkowych, orzechy, szpinak, grzyby i drożdże. Jeśli spożywa się go zbyt mało, włosy mogą się łamać, a paznokcie palców i stóp mogą stać się kruche.
Cynk
Ten pierwiastek chemiczny jest również korzystny dla wzrostu włosów. Żywność taka jak produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i jaja zawierają ten pierwiastek śladowy. Odgrywa ona główną funkcję we wzroście i dlatego powinna być wystarczająco obecna w diecie.
Możliwe jest również dodanie suplementu diety w celu uzupełnienia cynku. W związku z tym, łamliwe włosy lub przedwczesne siwienie mogą wskazywać na ostry niedobór cynku.
Witamina A
Rozpuszczalna w tłuszczach witamina A znajduje się przede wszystkim w słodkich ziemniakach, marchwi, wątróbce czy jarmużu. Zapewnia również, że włosy stają się mocne i elastyczne.
Ma również pozytywny wpływ na syntezę tłuszczu w strukturach korzenia włosa. Jego niedobór często prowadzi do zaburzeń wzrostu włosów.
Witamina B
Ze względu na ich różnorodne działanie, witaminy z grupy B są najważniejsze dla włosów, przy czym określa się je jako grupę kilku witamin. Obejmuje to również, na przykład Biotyna (B7), takie jak:
- D-Panthenol jako prekursor B5, który w postaci szamponów przyczynia się do poprawy struktury włosów
- B5 dla wzmocnienia włosów
- B3 (niacyna) reguluje wydzielanie sebum (podobnie jak B5 i B6) i przeciwdziała stanom zapalnym skóry głowy
- B6 (pirydoksyna), która również odpowiada za wzmocnienie włosów i chroni skórę głowy przed stanami zapalnymi.
- Kwas foliowy wspomaganie podziału komórek skóry głowy
Witaminy z grupy B-complex znajdują się głównie w brokułach, awokado i bananach. Objawy niedoboru można znaleźć m.in. w łamliwe włosy ekspresowo.
Witamina C
Nie jest to bezpośrednia witamina dla włosów, ale wspomaga krążenie krwi w skórze głowy i w ten sposób pośrednio przyczynia się do wzrostu włosów. Jest również korzystny dla skóry, naszego największego organu. Jest on ogólnie znany jako Wzmocnienie układu odpornościowego znane i niezbędne do wchłaniania żelaza w organizmie człowieka. A Niedobór żelaza często prowadzi do problemów z włosami, zwłaszcza u kobiet, i powinna być odpowiednio leczona poprzez zmianę diety i przyjmowanie suplementów.
Owoce cytrusowe, jak również warzywa kapustne są optymalnymi nośnikami, ponieważ są bogate w witaminę C. Likopen, który można znaleźć w pomidorach, zwalcza skutki działanie przeciwutleniające dodatkowo usuwa zakłócające wpływy środowiska. Jeśli do organizmu zostanie dodana zbyt mała jej ilość, może to objawiać się uszkodzeniami strukturalnymi, a nawet awarią.
Witamina E
Witamina E ma działanie antyoksydacyjne, pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki i chroni go przed wpływami środowiska, takimi jak promieniowanie UV i wypadanie włosów. Jednocześnie wspomaga wzrost i zapobiega łamliwości i kruchości włosów. Występuje w niektórych olejach, takich jak olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, migdały, maliny i orzechy laskowe. Zalecane dzienne spożycie dla młodzieży i dorosłych wynosi od 11 do 15 miligramów.
Znaczenie protein dla silnej substancji włosów
Włosy składają się z białka Keratyna i stanowi podstawę włosów skóry głowy. W przypadku niedostatecznej podaży białka może dojść do niepowodzenia. Jeśli więc organizmowi nie dostarcza się wystarczającej ilości białka, istnieje ryzyko zakłócenia procesu tworzenia się keratyny i Substancja włosa traci siłę.
Odporność naszych włosów zależy więc od tego, jak nienaruszona jest łodyga włókna keratynowego. Ponieważ nasz organizm tworzy keratynę z białek, a Zrównoważone spożycie wysokiej jakości białka włosy są wspierane od wewnątrz. Staje się ona mocniejsza i bardziej elastyczna.
W diecie bogatej w białko należy stosować białko pochodzenia roślinnego, takie jak zboża, ziemniaki i soja, ponieważ Wysoka wartość biologiczna tych składników odżywczych jest podana. Zwierzęce źródła białka, takie jak mięso, ser i jaja są mniej wartościowe biologicznie i dlatego mniej odpowiednie.
Ilość białka i źródła białka roślinnego
Dla zrównoważonej osoby, która nie ćwiczy, dzienna porcja 0,8 grama białka na kilogram masy ciała zalecane. Zgodnie z tym, mężczyzna ważący 80 kilogramów z 64 gramy białka pokryć jego codzienne potrzeby.
Dostępne są również roślinne źródła białka o wysokiej wartości biologicznej:
- Warzywa liściaste
- Warzywa kapustne, takie jak brukselka, jarmuż i kapusta włoska
- Zioła różnego rodzaju
- Grzyby
- Zboża
- Rośliny strączkowe
- Nasiona
- Orzechy
Wniosek
Aby zachować piękne i witalne włosy, należy przede wszystkim właściwe jedzenie ważne. Odpowiednie spożycie składników odżywczych można zapewnić poprzez zrównoważony dobór pożywienia. Odpowiednie spożycie biotyny, żelaza, Cynk i miedź zapewniają włosom ochronę dzięki wszystkim ważne składniki odżywcze są dostarczane. Dieta bogata w białko zapobiega również spowolnieniu wzrostu i wspiera mocne cebulki włosów.
W niektórych przypadkach świadoma i zbilansowana dieta nie wystarczy, aby wzmocnić organizm. W takim razie powinniśmy pomyśleć o Dodatkowe przyjmowanie preparatów wspomagającychwitaminy, na przykład w postaci kapsułek, powinny być brane pod uwagę. Szczególnie w przypadku chorób jelit, które ograniczają wchłanianie składników odżywczych, zalecane są witaminy w postaci skoncentrowanej. Również Produkty pielęgnacyjne do użytku zewnętrznego mogą zawierać witaminy dla włosów i dlatego są odpowiednie do ich wzmocnienia. Oprócz wspomnianego już Serum do włosów Laduti, dodatkowa kuracja przy użyciu Szampon Laduti. Szampon jest wolny od hormonów i zawiera tylko naturalne składniki aktywne.
FAQ - Pytania i odpowiedzi
Jakie są przyczyny zaburzonego wzrostu włosów?
Wyzwalacze są wielorakie i mogą być spowodowane nadmierną troską, chorobami, Stres itp. powstają.
Jakie środki zapobiegawcze należy podjąć?
Zrównoważona dieta bogata w białko oraz dodatkowe stosowanie niektórych środków pielęgnacyjnych minimalizuje ryzyko i objawy. Można również stosować suplementy diety.
Ile białka jest zalecane jako dzienna dawka?
Ogólnie zaleca się dzienną dawkę 0,8 grama białka na kilogram masy ciała.
