Plná a silná srsť vyžaruje zdravie a je tiež symbolom krásy. Na druhej strane, ak sa zdá, že je tenká a bez chuti a končeky sú polámané, je to často príznakom podvýživy a veľmi zaťažuje postihnutých. Každý chce mať vitálne vlasy. Preto sú vitamíny pre vlasy dôležité v priebehu vyvážená strava nevyhnutné.
Na druhej strane, silné a vitálne vlasy rastú obzvlášť dobre na zdravej pokožke hlavy, ak dbáte na primeraný prísun minerálov a vitamínov.
Ďalšie dôvody narušeného rastu alebo Vypadávanie Vlasov by mohli byť tieto faktory:
- nadmerné čistenie
- Choroby
- Stres
- radikálne diéty
- Fajčenie
- Dedičnosť / genetika
Zdravé vlasy vďaka vitamínom a minerálom
Správnym príjmom potravy alebo používaním vhodných prípravkov na starostlivosť možno zvládnuť mnohé príznaky, ako je rozpad alebo rednutie.
Najlepšie je jesť stravu bohatú na bielkoviny. Produkty Laduti, ako napr. Sérum na rast vlasov Ladutiktoré sa vyrábajú bez hormónov, slúžia ako užitočný doplnok a môžu sa používať dodatočne na podporu. Sérum sa aplikuje na pokožku hlavy v množstve 15 až 20 kvapiek dvakrát denne. Najmä tie z Vypadávanie Vlasov postihnuté oblasti pokožky hlavy si vyžadujú pravidelné ošetrovanie, aby sa dosiahol čo najlepší výsledok. Ktoré ďalšie látky sú však mimoriadne vhodné a urýchľujú rast vašej hrivy?
Biotín
Je známy aj ako vitamín B7 alebo vitamín H a je mimoriadne dôležitý pre vlasy. Vďaka vhodnému zásobovaniu sú naše šperky na hlave pružné a zdravé. Stimuluje metabolizmus, posilňuje Korienky vlasov a zabezpečuje tvorbu nových vlasových buniek.
Posilnením keratínovej štruktúry získajú vlasy lepšiu štruktúru a krásnejší lesk. Nachádza sa v mnohých potravinách, ako sú vnútornosti (pečeň a obličky), ovsené vločky, ryža, vaječný žĺtok, strukoviny, orechy, špenát, huby a kvasnice. Ak sa ho skonzumuje príliš málo, môžu sa lámať vlasy alebo sa lámať nechty na rukách a nohách.
Zinok
Tento chemický prvok je tiež prospešný pre rast vlasov. Tento stopový prvok obsahujú potraviny ako celozrnné výrobky, strukoviny a vajcia. Plní hlavnú funkciu pri raste, a preto by mal byť v strave dostatočne zastúpený.
Je možné pridať aj doplnok stravy na doplnenie rovnováhy zinku. Lámavé vlasy alebo predčasné šedivenie preto môžu poukazovať na akútny nedostatok zinku.
Vitamín A
Vitamín A rozpustný v tukoch sa nachádza najmä v sladkých zemiakoch, mrkve, pečeňovej pečeni alebo kapuste. Okrem toho zabezpečuje, aby boli vlasy silné a pružné.
Má tiež pozitívny vplyv na syntézu tuku v koreňových štruktúrach vlasov. Nedostatok často vedie k poruchám rastu vlasov.
Vitamín B
Pre svoje rozmanité účinky sú vitamíny skupiny B najdôležitejšie pre vlasy, pričom sa označujú ako skupina viacerých vitamínov. To zahŕňa napríklad aj Biotín (B7), ako napr:
- D-panthenol ako prekurzor B5, ktorý vo forme šampónov prispieva k zlepšeniu štruktúry vlasov
- B5 na posilnenie vlasov
- B3 (niacín) reguluje tvorbu kožného mazu (podobne ako B5 a B6) a pôsobí proti zápalu kožnej vrstvy na hlave
- B6 (pyridoxín), ktorý tiež posilňuje vlasy a chráni pokožku hlavy pred zápalmi.
- Kyselina listová na podporu delenia buniek vlasovej pokožky
Vitamíny B-komplexu sa nachádzajú najmä v brokolici, avokáde alebo banánoch. Príznaky nedostatku možno nájsť okrem iného v lámavé vlasy expresne.
Vitamín C
Nie je to priamy vitamín pre vlasy, ale podporuje prekrvenie pokožky hlavy, a tak nepriamo prispieva k rastu vlasov. Je prospešný aj pre pokožku, náš najväčší orgán. Všeobecne je známy ako Posilnenie imunitného systému známe a nevyhnutné pre vstrebávanie železa v ľudskom organizme. A Nedostatok železa často vedie k problémom s vlasmi, najmä u žien, a preto by sa mali liečiť zmenou stravy a užívaním doplnkov.
Citrusové plody a kapustová zelenina sú optimálnymi nosičmi, pretože sú bohaté na vitamín C. Lykopén, ktorý sa nachádza v paradajkách, zabraňuje účinkom antioxidačný účinok dodatočne odstraňuje rušivé vplyvy prostredia. Ak sa ho do tela pridá príliš málo, môže sa to prejaviť štrukturálnym poškodením alebo dokonca zlyhaním.
Vitamín E
Vitamín E má antioxidačný účinok, pomáha organizmu brániť sa voľným radikálom a chráni ho pred vplyvmi prostredia, ako je UV žiarenie a vypadávanie vlasov. Zároveň podporuje rast a zabraňuje lámavosti a krehkosti vlasov. Nachádza sa v niektorých olejoch, ako je slnečnicový olej, olivový olej, mandle, maliny a lieskové orechy. Odporúčaná denná dávka pre dospievajúcich a dospelých je 11 až 15 miligramov.
Význam proteínov pre silnú vlasovú hmotu
Vlasy sa skladajú z bielkovín Keratín a tvorí základ vlasovej pokožky. Ak je nedostatok bielkovín, môže to viesť k zlyhaniu. Ak teda organizmus nedostáva dostatok bielkovín, hrozí narušenie tvorby keratínu a Vlasová hmota stráca pevnosť.
Odolnosť našich vlasov preto závisí od toho, ako neporušený je kmeň keratínového vlákna. Keďže náš organizmus tvorí keratín z bielkovín. Vyvážený a kvalitný príjem bielkovín vlasy sú podporované zvnútra. Stáva sa silnejším a pružnejším.
Pri stravovaní bohatom na bielkoviny by sa mali používať rastlinné bielkoviny, ako sú obilniny, zemiaky a sója, pretože Vysoká biologická hodnota týchto živín. Živočíšne zdroje bielkovín, ako je mäso, syr a vajcia, sú biologicky menej hodnotné, a preto menej vhodné.
Množstvo bielkovín a zdroje rastlinných bielkovín
Pre vyváženého človeka, ktorý necvičí, je denný prídel 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti odporúča sa. Podľa toho muž vážiaci 80 kilogramov s 64 gramov bielkovín pokryť jeho každodenné potreby.
K dispozícii sú aj rastlinné zdroje bielkovín s vysokou biologickou hodnotou:
- Listová zelenina
- Kapustová zelenina, ako je ružičkový kel, kel a hlávková kapusta
- Bylinky rôznych druhov
- Huby
- Obilniny
- Strukoviny
- Semená
- Oriešky
Záver
Pre zachovanie krásnych a vitálnych vlasov je v prvom rade potrebné správna výživa dôležité. Primeraný príjem živín možno zabezpečiť vyváženým výberom potravín. dostatočný príjem biotínu, železa, Zinok a meď zaisťuje, že vlasy sú chránené všetkými dôležité živiny sú dodané. Strava bohatá na bielkoviny tiež zabraňuje zníženiu rastu a podporuje silné korienky vlasov.
V niektorých prípadoch nestačí na posilnenie organizmu vedomá a vyvážená strava. Potom by sme mali premýšľať o Dodatočný príjem podporných prípravkovvitamíny, napríklad vo forme kapsúl. Najmä v prípade črevných ochorení, ktoré obmedzujú vstrebávanie živín, sa odporúčajú vitamíny v koncentrovanej forme. Tiež Výrobky na starostlivosť na vonkajšie použitie môžu obsahovať vitamíny pre vlasy, a preto sú vhodné na ich posilnenie. Okrem už spomínaného vlasového séra od Laduti je možné použiť aj ďalšie ošetrenie Sampon Laduti. Sampon neobsahuje hormóny a obsahuje len prírodné účinné látky.
FAQ - Otázky a odpovede
Aké sú príčiny zhoršeného rastu vlasov?
Spúšťače sú rôzne a môžu byť spôsobené nadmernou starostlivosťou, chorobami, Stres atď.
Aké preventívne opatrenia by sa mali prijať?
Vyvážená strava bohatá na bielkoviny a dodatočné používanie určitých prípravkov na starostlivosť minimalizujú riziko a príznaky. Môžu sa používať aj potravinové doplnky.
Aké množstvo bielkovín sa odporúča denne?
Všeobecne sa odporúča denná dávka 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
