En full och stark päls utstrålar hälsa och är också en symbol för skönhet. Om den däremot ser tunn och slät ut och spetsarna är avbrutna är det ofta ett tecken på undernäring och innebär en stor belastning för de drabbade. Alla vill ha ett livligt hår. Därför är vitaminer för håret viktiga i samband med en balanserad kost viktigt.
Starkt och livskraftigt hår växer däremot särskilt bra i en frisk hårbotten om du är uppmärksam på en lämplig tillförsel av mineraler och vitaminer.
Ytterligare orsaker till störd tillväxt eller en Håravfall kan vara följande faktorer:
- överdriven rengöring
- Sjukdomar
- Stress
- radikala dieter
- Rökning
- Ärftlighet / genetik
Friskt hår genom vitaminer och mineraler
Genom att äta rätt mat eller använda lämpliga vårdprodukter kan många symptom, som t.ex. nedbrytning eller gallring, hanteras.
Det är bäst att äta en proteinrik kost. Laduti-produkter som t.ex. Laduti Hårväxt serumsom producerats utan hormoner, är ett bra komplement och kan användas som extra stöd. Serumet appliceras på hårbotten med 15 till 20 droppar två gånger om dagen. Särskilt de från Håravfall De drabbade områdena i hårbotten kräver regelbunden behandling för att uppnå bästa möjliga resultat. Men vilka andra ämnen är särskilt lämpliga och får din mane att växa snabbare?
Biotin
Det är också känt som vitamin B7 eller vitamin H och är särskilt viktigt för håret. En lämplig tillförsel gör att våra huvudsmycken ser smidiga och friska ut. Det stimulerar ämnesomsättningen, stärker Hårrötter och ser till att nya hårceller bildas.
Genom att stärka keratinstrukturen får håret en bättre struktur och vackrare glans. Det finns i många livsmedel, t.ex. slaktbiprodukter (lever och njurar), havregryn, ris, äggula, baljväxter, nötter, spenat, svamp och jäst. Om du äter för lite av det kan håret brytas av eller naglarna på fingrar och fötter bli spröda.
Zink
Detta kemiska element är också bra för Hårväxten. Livsmedel som fullkornsprodukter, baljväxter och ägg innehåller detta spårämne. Det spelar en central roll för tillväxten och bör därför finnas i tillräcklig mängd i kosten.
Man kan också tänka sig att lägga till ett kosttillskott för att fylla på zinkbalansen. Skört hår eller för tidig gråning kan därför tyda på akut zinkbrist.
Vitamin A
Det fettlösliga A-vitaminet finns främst i sötpotatis, morötter, leverpastej och grönkål. Den ser också till att håret blir starkt och smidigt.
Det har också en positiv effekt på fettsyntesen i hårrotstrukturerna. Brist leder ofta till störningar i Hårväxten.
B-vitamin
B-vitaminerna är de viktigaste för håret på grund av sina olika effekter, och de kallas därför för en grupp av flera vitaminer. Detta omfattar också till exempel Biotin (B7), t.ex:
- D-Panthenol som en föregångare till B5, som i form av schampo bidrar till att förbättra hårets struktur
- B5 för att stärka håret
- B3 (niacin) reglerar talgproduktionen (liksom B5 och B6) och motverkar inflammation i huvudets hudlager.
- B6 (pyridoxin), som också är ansvarig för att stärka håret och skyddar hårbotten från inflammation.
- Folsyra för att stödja celldelningen i hårbottenhåret
Vitaminer i B-komplexet finns främst i broccoli, avokado och bananer. Symtom på brist kan bland annat hittas i följande sprött hår express.
C-vitamin
Detta är inte ett direkt vitamin för håret, men det främjar blodcirkulationen i hårbotten och bidrar därmed indirekt till Hårväxten. Det är också bra för huden, vårt största organ. Den är allmänt känd som Stärker immunförsvaret känd och nödvändig för järnupptagningen i den mänskliga organismen. A Järnbrist leder ofta till hårproblem, särskilt hos kvinnor, och bör därför behandlas med hjälp av en kostförändring och kosttillskott.
Citrusfrukter och kålgrönsaker är optimala bärare eftersom de är rika på C-vitamin. Lykopen, som finns i tomater, motverkar effekterna av antioxidantverkan tar dessutom bort störande miljöpåverkan. Om för lite av det tillförs kroppen kan det visa sig i form av strukturella skador eller till och med misslyckande.
E-vitamin
E-vitamin har en antioxidanteffekt, hjälper organismen att avvärja fria radikaler och skyddar den mot miljöpåverkan som UV-strålning och Håravfall. Samtidigt stödjer den tillväxten och förebygger sprött och bräckligt hår. Det finns i vissa oljor som solrosolja, olivolja, mandel, hallon och hasselnötter. Det rekommenderade dagliga intaget för ungdomar och vuxna är mellan 11 och 15 milligram.
Vikten av proteiner för ett starkt hårsubstans
Hår består av proteinet Keratin och utgör grunden för hårbotten. Om det finns ett underskott av protein kan det leda till misslyckande. Så om organismen inte får tillräckligt med protein finns det en risk för att keratinbildningen störs och att Hårets substans förlorar sin styrka.
Hårets motståndskraft beror därför på hur intakt keratinfiberstammen är. Eftersom vår organism bildar keratin av proteiner, är en Balanserat proteinintag av hög kvalitet håret stöds inifrån. Den blir starkare och mer elastisk.
När man äter en proteinrik kost bör man använda växtbaserat protein som spannmål, potatis och soja, eftersom det är en Högt biologiskt värde av dessa näringsämnen anges. Animaliska proteinkällor som kött, ost och ägg är mindre biologiskt värdefulla och därför mindre lämpliga.
Proteinmängder och vegetabiliska proteinkällor
För en balanserad person som inte tränar, är en daglig ranson av 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt. rekommenderas. Enligt detta kan en man som väger 80 kilo med 64 gram protein täcka sina dagliga behov.
Det finns också växtbaserade proteinkällor med högt biologiskt värde:
- Bladgrönsaker
- Kålgrönsaker som brysselkål, grönkål och savoykål.
- Örter av olika slag
- Svamp
- Spannmål
- Baljväxter
- Utsäde
- Nötter
Slutsats
För att bevara vackert och livskraftigt hår är det först och främst viktigt att riktig mat viktigt. Ett tillräckligt näringsintag kan säkerställas genom ett balanserat livsmedelsval. Ett tillräckligt intag av biotin, järn, Zink och koppar säkerställer att håret skyddas med alla de viktiga näringsämnen tillhandahålls. En proteinrik kost förhindrar också en minskad tillväxt och främjar starka hårrötter.
I vissa fall räcker det inte med en medveten och balanserad kost för att stärka kroppen. Då bör vi fundera på en Ytterligare intag av stödpreparatvitaminer, till exempel i form av kapslar, bör övervägas. Särskilt vid tarmsjukdomar som begränsar absorptionen av näringsämnen rekommenderas vitaminer i koncentrerad form. Även Vårdprodukter för utvärtes bruk kan innehålla vitaminer för håret och är därför lämpliga för att stärka det. Förutom det redan nämnda Hair Serum by Laduti, kan en extra behandling med Hair Serum by Laduti Laduti schampo. Schampot är dessutom hormonfritt och innehåller endast naturliga aktiva ingredienser.
FAQ - Frågor och svar
Vilka är orsakerna till försämrad Hårväxt?
De utlösande faktorerna är många och kan bero på överdriven vård, sjukdomar, Stress etc. uppstår.
Vilka förebyggande åtgärder bör vidtas?
En balanserad och proteinrik kost och extra användning av vissa vårdprodukter minimerar riskerna och symptomen. Man kan också använda sig av kosttillskott.
Hur mycket protein rekommenderas som daglig mängd?
Generellt rekommenderas en daglig dos på 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt.
