Tsingirikkad toidud tervete juuste jaoks? Mis on tõde?

Säravad ja tugevad juuksed ei alga mitte ainult õigest hooldusest, vaid ka optimaalsest toitmisest seestpoolt. Üks tähtsamaid toitaineid on siinkohal tsink. See mikroelement toetab arvukaid protsesse organismis - alates rakkude kasvust kuni hormoonide reguleerimiseni - ja mängib keskset rolli juuste tervises. Kuid mis juhtub puuduse korral, millised toidud on eriti tsingirikkad ja kui palju sa iga päev vajad?

Selles artiklis saate teada kõik, mida peate teadma tsingist ja selle tähtsusest tervete juuste jaoks.

Miks tsink on juuste jaoks nii oluline

Tsink on oluline mikroelement, mis toetab arvukaid protsesse organismis. Eriti oluline roll on tal juuste tervise seisukohalt:

• See soodustab rakkude jagunemist ja juuksefolliikulite kasvu.
• See reguleerib hormoonide tasakaalu, mis on oluline juuste kasvu jaoks.
• See toetab keratiini, meie juuste põhikomponendi, moodustumist.

Tsingi puudus võib põhjustada hajusat juuste väljalangemist, hapraid juukseid ja aeglasemat juuste kasvu.

Parimad tsingirikkad toidud tervete juuste jaoks

Tsingi loomsed allikad

• Austrid ja mereannid: tsingisisalduse poolest juhtivad.
• Veise- ja vasikaliha: hea varustatus igapäevaseks vajaduseks.
• Munad: Lisaks tsingile on ka biotiini, teise juuksevitamiini rikas.

Tsingi taimsed allikad

• Kaunviljad: Kikerherned, läätsed ja oad annavad taimset tsinki.
• Pähklid ja seemned: Kõrvitsaseemned, kašupähklid ja mandlid on väärtuslikud allikad.
• Täisteratooted ja kaerahelbed: Toetavad tsingi ja kiudainetega varustamist.

Kombinatsioon paremaks imendumiseks

Kuna taimne tsink imendub kehas halvemini, on soovitatav kombineerida seda C-vitamiinirikaste toiduainetega (nt paprika või apelsinid), et suurendada selle biosaadavust.

Tsingi vajadus päevas

Saksa Toitumisühing (DGE) soovitab:

• Mehed: umbes 10 mg tsinki päevas.
• Naised: umbes 7 mg tsinki päevas.

Stressi, intensiivse sportliku tegevuse või dieedi ajal võib see vajadus olla veelgi suurem.

Tsink ja juuste väljalangemine - kas on seos?

Uuringud näitavad, et tsingipuudus võib soodustada juuste väljalangemist, eriti hajusat juuste väljalangemist. Tasakaalustatud toitumine tsingirikaste toiduainetega või sihipärane toidulisand võib aidata juuksejuuri pikaajaliselt tugevdada.

Kokkuvõte: toitumine pluss hooldus tugevate juuste jaoks

Tsingirikas toitumine on tervislike ja tugevate juuste põhiline koostisosa. Toitumisest üksi ei piisa aga sageli, et lahendada juukseprobleeme terviklikult. Lisaks sellele võib olla ülioluline sihipärane hooldus tõhusate koostisosadega.

The Laduti juuste seerum ühendab endas tõestatud aktiivsete koostisainete keerulise kombinatsiooni:

• Biotiin toetab keratiini, juuste põhikomponendi tootmist ja tagab seega suurema stabiilsuse ja vastupidavuse.
• Kofeiin soodustab juuksefolliikulite aktiivsust ja stimuleerib neid.
• Rosmariini ekstrakt annab väärtuslikke antioksüdante, stimuleerib vereringet ja toetab peanaha taastumist.
• Lisaks aitavad teised taimeekstraktid, nagu ženšenn, elustada juuksejuuri ja rahustada peanahka.

See mitte ainult ei täienda optimaalselt tsingirikast dieeti, vaid pakub ka terviklikku valemit, mis toetab võrdselt teie juuksejuuri ja peanahka.

FAQ

Kas tsingipuudus võib tõesti põhjustada juuste väljalangemist?
Jah, tsingipuudus võib soodustada hajusat juuste väljalangemist, sest juuksefolliikulite sõltuvus piisavast tsingivarustusest on suur.

Millised toidud sisaldavad kõige rohkem tsinki?
Eriti palju tsinki sisaldavad austrid, veiseliha, kõrvitsaseemned ja läätsed.

Kui kiiresti mõjub tsink juuste väljalangemise vastu?
See sõltub algsest olukorrast. Esimesed paranemised võivad ilmneda mõne nädala või kuu pärast.

Kas peaksite võtma tsingipreparaate?
Ainult siis, kui on tõestatud puudus või suurenenud vajadus. Mitmekülgne toit katab tsingivajaduse sageli piisavalt.

Kas tsink võib toimida ka juuksehooldusvahendites?
Tsingiühendeid kasutatakse mõnikord šampoonides, et võidelda kõõma ja peanahaprobleemide vastu. Siiski on juuksejuurte jaoks ülioluline imendumine toidu kaudu.