Alimente bogate în zinc pentru un păr sănătos? Care este adevărul?

Un păr strălucitor și puternic începe nu numai cu îngrijirea corectă, ci și cu o hrănire optimă din interior. Unul dintre cei mai importanți nutrienți în acest sens este zincul. Oligoelementul susține numeroase procese în organism - de la creșterea celulară la reglarea hormonilor - și joacă un rol central în sănătatea părului. Dar ce se întâmplă în cazul unei deficiențe, care sunt alimentele deosebit de bogate în zinc și de cât de mult aveți nevoie în fiecare zi?

În acest articol veți afla tot ce trebuie să știți despre zinc și importanța sa pentru un păr sănătos.

De ce este zincul atât de important pentru păr

Zincul este un oligoelement esențial care susține numeroase procese în organism. Acesta joacă un rol deosebit de important în sănătatea părului:

• Acesta promovează diviziunea celulară și creșterea foliculilor de păr.
• Acesta reglează echilibrul hormonal care este relevant pentru creșterea părului.
• Acesta susține formarea keratinei, principala componentă a părului nostru.

Lipsa zincului poate duce la căderea difuză a părului, păr fragil și creștere mai lentă a părului.

Cele mai bune alimente bogate în zinc pentru un păr sănătos

Surse animale de zinc

• Stridii și fructe de mare: liderii în ceea ce privește conținutul de zinc.
• Carne de vită și mânzat: Bună aprovizionare pentru nevoile zilnice.
• Ouă: În plus față de zinc, sunt bogate și în biotină, o altă vitamină a părului.

Surse vegetale de zinc

• Leguminoase: năutul, lintea și fasolea furnizează zinc vegetal.
• Nuci și semințe: Semințele de dovleac, caju și migdale sunt surse valoroase.
• Produse integrale și fulgi de ovăz: susțin aportul de zinc și fibre.

Combinație pentru o mai bună absorbție

Deoarece zincul de origine vegetală este mai greu de absorbit de organism, se recomandă combinarea acestuia cu alimente bogate în vitamina C (de exemplu, ardei sau portocale) pentru a crește biodisponibilitatea sa.

Zinc necesar pe zi

Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă:

• Bărbați: aprox. 10 mg zinc pe zi
• Femei: aprox. 7 mg zinc pe zi

Necesarul poate fi chiar mai mare în condiții de stres, activitate sportivă intensă sau în timpul unei diete.

Zincul și căderea părului - există o legătură?

Studiile arată că o deficiență de zinc poate favoriza căderea părului, în special în cazul căderii difuze. O dietă echilibrată cu alimente bogate în zinc sau un supliment specific pot contribui la întărirea rădăcinilor părului pe termen lung.

Concluzie: nutriție plus îngrijire pentru un păr puternic

O dietă bogată în zinc este un element fundamental pentru un păr sănătos și puternic. Cu toate acestea, alimentația singură nu este adesea suficientă pentru a rezolva problemele părului în mod holistic. În plus, îngrijirea direcționată cu ingrediente eficiente poate fi crucială.

Serul Serul pentru părLaduti combină o combinație sofisticată de ingrediente active dovedite:

• Biotina susține producția de keratină, principala componentă a părului, și asigură astfel o mai mare stabilitate și rezistență.
• Cofeina promovează activitatea foliculilor de păr și îi stimulează.
• Extractul de rozmarin oferă antioxidanți valoroși, stimulează circulația sângelui și susține regenerarea scalpului.
• În plus, alte extracte de plante, cum ar fi ginsengul, ajută la revitalizarea rădăcinilor părului și la calmarea scalpului.

Aceasta nu numai că completează în mod optim o dietă bogată în zinc, dar oferă și o formulă holistică care susține rădăcinile părului și scalpul în egală măsură.

FAQ

Deficitul de zinc poate provoca cu adevărat căderea părului?
Da, lipsa zincului poate favoriza căderea difuză a părului, deoarece foliculii de păr depind de un aport suficient de zinc.

Ce alimente conțin cel mai mult zinc?
Stridiile, carnea de vită, semințele de dovleac și lintea sunt deosebit de bogate în zinc.

Cât de repede acționează zincul împotriva căderii părului?
Acest lucru depinde de situația inițială. Primele îmbunătățiri pot apărea după câteva săptămâni sau luni.

Ar trebui să luați suplimente de zinc?
Numai dacă există o deficiență dovedită sau o nevoie crescută. O dietă variată acoperă adesea suficient necesarul de zinc.

Poate funcționa zincul și în produsele de îngrijire a părului?
Compușii de zinc sunt uneori utilizați în șampoane pentru a combate mătreața și problemele scalpului. Cu toate acestea, absorbția prin alimentație este crucială pentru rădăcinile părului.