Дефицитът на витамин D като причина за косопад? Разясняваме
Витамин D е важен не само за здрави кости и силна имунна система. Проучванията показват, че той играе решаваща роля и за растежа на косата. Следователно недостигът на витамин D може не само да доведе до умора и податливост на инфекции, но и да предизвика или увеличи косопада .
Но как точно се отразява недостигът на витамин D на косата и какво можете да направите?
Ролята на витамин D в цикъла на косата
Влияние върху космените фоликули и кератиноцитите
Витамин D оказва пряко влияние върху космените фоликули, по-конкретно върху кератиноцитите. Тези клетки са от решаващо значение за формирането на структурата на косъма. Достатъчното ниво на витамин D гарантира, че корените на косата остават активни и новата коса може да се образува здравословно.
Влияние върху процеса на растеж
- Регулиране на анагенната фаза: Витамин D подпомага активната фаза на растеж на косата и допринася за това косата да остане в тази фаза по-дълго.
- Регенерация на космените фоликули: Действа като стимул за възстановяване на отслабените или увредени корени на косата.
- Образуване на нови корени на косата: Проучванията показват, че витамин D участва в активирането на стволовите клетки в космените фоликули, които са отговорни за образуването на нови корени на косата.
Заключение: Недостигът на витамин D може да наруши целия цикъл на косата - косата пада по-често, а в същото време се образуват по-малко нови косми.
Причини за недостиг на витамин D
Постепенна прогресия
Дефицитът на витамин D често се развива бавно и незабелязано. Много от страдащите забелязват симптомите едва когато дефицитът е налице от известно време.
Често срещани причини за дефект
- Твърде малко слънчева светлина: Особено през зимните месеци в Централна Европа често няма достатъчно слънчева светлина, за да се произведе достатъчно витамин D.
- Недостатъчна диета: Тъй като само няколко храни съдържат значителни количества витамин D, често е трудно да си го набавим само от храната.
- Чревни или метаболитни заболявания: Заболявания като цьолиакия, болест на Крон или чернодробни и бъбречни заболявания могат да възпрепятстват усвояването или преобразуването на витамин D.
- Възраст: С напредването на възрастта способността на кожата да произвежда витамин D от слънчевата светлина намалява.
Симптоми на недостиг на витамин D
Физически и психологически оплаквания
Недостигът се изразява не само в косопад, но може да причини и редица други симптоми:
- Умора и изтощение: Тялото изглежда като цяло изтощено и работоспособността намалява.
- Мускулна слабост: Витамин D е важен за мускулите, поради което недостигът му често се свързва със загуба на сила.
- Промени в настроението: Тъй като витамин D влияе и върху нивата на серотонин, недостигът му може да доведе до депресивни настроения.
- Повишена податливост на инфекции: Витамин D играе основна роля в имунната система - недостигът му отслабва собствените защитни сили на организма.
- Крехки нокти и суха кожа: Кожата и ноктите също показват ясни признаци при недостатъчно снабдяване.
Косопад при недостиг на витамин D: диагностика и лечение
Как се определя дефектът?
Диагнозата се поставя чрез кръвен тест при лекаря, при който се измерва стойността на 25(OH)-витамин D.
Оптимален референтен диапазон
- 40-60 ng/ml се счита за здравословна целева стойност
- Под 30 ng/ml се говори за недостиг
Възможности за лечение
- Добавки с витамин D под формата на капки или капсули
- Редовно излагане на слънце (10-20 минути дневно през лятото)
- Диета с богати на витамини храни като сьомга, яйчен жълтък или гъби
Забележка: Приемът на добавки трябва да се контролира от лекар, тъй като предозирането може да бъде вредно.
Витамин D и цялостна грижа за косата
Защо само витамин D често не е достатъчен
Недостигът на витамин D може да засили косопада, но рядко е единствената причина. Често има няколко фактора: Хормоните, стресът, диетата, генетиката и здравето на скалпа.
Затова има смисъл:
- Медицинско изясняване на недостатъците
- Холистични мерки за корените на косата и скалпа
- Комбинация от вътрешна грижа (витамини) и външна грижа (серуми, масажи, продукти за нежна грижа)
Съвет за устойчиви резултати
Висококачествен серум за коса може оптимално да допълни ефекта от терапията с витамин D, като укрепи скалпа и осигури допълнителна външна подкрепа за растежа на косата.
Заключение: Косопадът, дължащ се на недостиг на витамин D, трябва да се разглежда цялостно
Недостигът на витамин D може да бъде решаващ фактор за косопад. Поради тази причина нивата на витамин D трябва да бъдат проверени от лекар, ако косопадът продължава.
В същото време си струва да се възприеме цялостен подход: Освен вътрешния прием на витамин D, важна роля могат да играят и висококачествените серуми за коса. Laduti комбинира биотин, кофеин, растителни екстракти, витамини, както и модерни активни съставки като Procapil™ и AnaGain™. Тези съставки могат допълнително да заздравят корените на косата ви, да успокоят скалпа и да подпомогнат естествената структура на косата – без хормони или агресивни химикали.
Това е интелигентна комбинация от вътрешна грижа и външна витализация за поддържане на здрава и устойчива коса в дългосрочен план.
FAQ
Може ли дефицитът на витамин D сам по себе си да причини косопад?
Да, особено дифузният косопад може да бъде благоприятстван от недостиг. Обикновено обаче няколко фактора действат заедно.
Колко бързо израства косата след прием на витамин D?
Обикновено са необходими няколко месеца, за да се стабилизира цикълът на косата. Търпението е от решаващо значение.
Трябва ли редовно да изследвате нивата на витамин D?
Да, кръвният тест, направен от лекар, дава информация за действителното ниво на витамин D и помага да се определи целевата и безопасна доза на добавките.
Достатъчна ли е слънчевата светлина, за да се покрие нуждата от витамин D?
Често да през лятото - но не и през зимата в Централна Европа. Затова тук е препоръчително да се приемат добавки.
Каква е ролята на серумите за коса въпреки недостига на витамин D?
Серумите могат да подхранват скалпа и да укрепват фоликулите, което може да бъде особено полезно в периоди на недостиг. Те обаче не могат да заместят медицинското лечение.
