La carence en vitamine D est-elle la cause de la chute des cheveux ? Nous vous expliquons
La vitamine D n'est pas seulement importante pour la solidité des os et un système immunitaire fort. Des études montrent qu'elle joue également un rôle décisif dans la croissance des cheveux. Une carence en vitamine D peut donc non seulement favoriser la fatigue et la sensibilité aux infections, mais aussi déclencher ou renforcer la chute des cheveux .
Mais comment une carence en vitamine D affecte-t-elle exactement les cheveux - et que peux-tu faire ?
Le rôle de la vitamine D dans le cycle capillaire
Action sur les follicules pileux et les kératinocytes
La vitamine D influence directement les follicules pileux, plus précisément les kératinocytes. Ces cellules sont essentielles à la formation de la structure capillaire. Un taux suffisant de vitamine D permet aux racines des cheveux de rester actives et de former de nouveaux cheveux en bonne santé.
Influence sur le processus de croissance
- Régulation de la phase anagène : La vitamine D favorise la phase de croissance active des cheveux et contribue à ce qu'ils restent plus longtemps dans cette phase.
- Régénération des follicules pileux : Il agit comme un stimulant pour la récupération des racines de cheveux affaiblies ou endommagées.
- Formation de nouvelles racines de cheveux : des études indiquent que la vitamine D est impliquée dans l'activation des cellules souches dans les follicules pileux, qui sont responsables de la formation de nouvelles racines de cheveux.
Conclusion : Une carence en vitamine D peut perturber l'ensemble du cycle capillaire : les cheveux tombent davantage, tandis que la repousse est ralentie.
Causes de la carence en vitamine D
Une évolution insidieuse
Une carence en vitamine D se développe souvent lentement et passe inaperçue. De nombreuses personnes concernées ne remarquent des troubles que lorsque la carence existe depuis longtemps.
Raisons fréquentes d'une carence
- Manque de lumière du soleil : Particulièrement pendant les mois d'hiver en Europe centrale, l'ensoleillement est souvent insuffisant pour produire suffisamment de vitamine D.
- Alimentation insuffisante : Comme peu d'aliments contiennent des quantités notables de vitamine D, il est souvent difficile de couvrir les besoins uniquement par l'alimentation.
- Maladies de l'intestin ou du métabolisme : des maladies telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn ou des maladies du foie et des reins peuvent entraver l'absorption ou la transformation de la vitamine D. Les maladies de l'intestin et du métabolisme peuvent également être à l'origine d'un déficit en vitamine D.
- Âge : Avec l'âge, la capacité de la peau à produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil diminue.
Symptômes d'une carence en vitamine D
Troubles physiques et psychiques
Une carence ne se manifeste pas seulement par une perte de cheveux, mais peut provoquer toute une série d'autres symptômes :
- Fatigue & épuisement : le corps semble globalement abattu et les performances diminuent.
- Faiblesse musculaire : la vitamine D est importante pour les muscles, c'est pourquoi un déficit est souvent associé à une perte de force.
- Sautes d'humeur : La vitamine D ayant un impact sur le niveau de sérotonine, une carence peut favoriser les sautes d'humeur dépressives.
- Sensibilité accrue aux infections : La vitamine D joue un rôle essentiel dans le système immunitaire – une carence affaiblit les défenses naturelles de l'organisme.
- Ongles cassants & peau sèche : la peau et les ongles présentent également des signes évidents lorsque l'approvisionnement est insuffisant.
Carence en vitamine D Perte de cheveux : diagnostic et traitement
Comment le défaut est-il constaté ?
Le diagnostic se fait par le biais d'une analyse de sang chez le médecin, qui mesure le taux de 25(OH)-vitamine D. Le taux de 25(OH)-vitamine D peut être mesuré à partir d'une analyse de sang.
Plage de référence optimale
- 40-60 ng/ml sont considérés comme une valeur cible saine
- En dessous de 30 ng/ml, on parle de carence
Options de traitement
- Préparations de vitamine D sous forme de gouttes ou de capsules
- Exposition régulière au soleil (10-20 minutes par jour en été)
- Alimentation avec des aliments riches en vitamines comme le saumon, le jaune d'œuf ou les champignons
Remarque : Une supplémentation doit être suivie par un médecin, car un surdosage peut être nocif.
Vitamine D et soins capillaires holistiques
Pourquoi la vitamine D seule ne suffit souvent pas
Une carence en vitamine D peut aggraver la chute des cheveux - mais elle en est rarement la seule cause. Souvent, plusieurs facteurs interagissent : Les hormones, le stress, l'alimentation, la génétique et la santé du cuir chevelu.
Il est donc judicieux
- Examen médical des carences
- Mesures globales pour les racines des cheveux et le cuir chevelu
- Combinaison d'un apport interne (vitamines) et de soins externes (sérums, massages, produits de soins doux)
Conseil pour des résultats durables
Un sérum capillaire de qualité peut compléter de manière optimale l'effet d'une thérapie à la vitamine D en renforçant le cuir chevelu et en apportant un soutien extérieur supplémentaire à la croissance des cheveux.
Conclusion : La chute des cheveux due à une carence en vitamine D doit être considérée dans son ensemble
Une carence en vitamine D peut être un facteur déterminant de la perte de cheveux. C'est pourquoi, en cas de perte de cheveux persistante, le taux de vitamine D devrait également être contrôlé par un médecin.
Parallèlement, une approche holistique est utile : outre un apport interne en vitamine D, des sérums capillaires de haute qualité peuvent également jouer un rôle important. Le Laduti Serum associe biotine, caféine, extraits de plantes, vitamines ainsi que des ingrédients actifs modernes tels que Procapil™ et AnaGain™. Ces ingrédients peuvent renforcer davantage vos racines capillaires, apaiser votre cuir chevelu et soutenir la structure naturelle de vos cheveux, sans hormones ni produits chimiques agressifs.
Il s'agit donc d'une combinaison intelligente : nutrition interne et revitalisation externe, pour maintenir les cheveux sains et résistants sur le long terme.
FAQ
Une carence en vitamine D peut-elle à elle seule provoquer une chute de cheveux ?
Oui, une carence peut notamment favoriser une chute de cheveux diffuse. Toutefois, la plupart du temps, plusieurs facteurs se combinent.
En combien de temps les cheveux repoussent-ils après une supplémentation en vitamine D ?
Il faut généralement plusieurs mois pour que le cycle capillaire se stabilise. La patience est essentielle.
Faut-il faire tester régulièrement le taux de vitamine D ?
Oui, une analyse de sang chez le médecin permet de connaître le taux réel de vitamine D et aide à trouver un dosage ciblé et sûr des suppléments.
La lumière du soleil suffit-elle à couvrir les besoins en vitamine D ?
Souvent, oui en été - mais pas en hiver en Europe centrale. C'est pourquoi une supplémentation s'impose dans ce cas.
Quel est le rôle des sérums capillaires malgré une carence en vitamine D ?
Les sérums peuvent soigner le cuir chevelu et renforcer les follicules, ce qui peut s'avérer utile, notamment dans les phases de carence. Ils ne remplacent toutefois pas les soins médicaux.
