Nedostatak vitamina D kao uzrok gubitka kose? Pojašnjavamo
Vitamin D nije važan samo za jake kosti i snažan imunološki sustav. Studije pokazuju da također igra ključnu ulogu u rastu kose . Stoga nedostatak vitamina D ne samo da može potaknuti umor i osjetljivost na infekcije, već i izazvati ili pogoršati gubitak kose.
Ali kako točno nedostatak vitamina D utječe na kosu - i što možete učiniti?
Uloga vitamina D u ciklusu rasta kose
Učinak na folikule dlake i keratinocite
Vitamin D izravno utječe na folikule dlake , točnije na keratinocite . Ove stanice su ključne za formiranje strukture kose . Odgovarajuće razine vitamina D osiguravaju da korijen kose ostane aktivan i da se može formirati zdrava nova kosa.
Utjecaj na proces rasta
- Regulacija anagene faze: Vitamin D podržava aktivnu fazu rasta kose i pomaže da kosa dulje ostane u toj fazi.
- Regeneracija folikula dlake: Djeluje kao poticaj za oporavak oslabljenog ili oštećenog korijena dlake.
- Stvaranje novog korijena kose: Studije pokazuju da je vitamin D uključen u aktivaciju matičnih stanica u folikulima dlake , koje su odgovorne za stvaranje novog korijena kose.
Zaključak: Nedostatak vitamina D može poremetiti cijeli ciklus rasta kose – kosa češće opada, dok se istovremeno proizvodi manje nove kose.
Uzroci nedostatka vitamina D
Postupno napredovanje
Nedostatak vitamina D često se razvija sporo i nezapaženo . Mnogi oboljeli primjećuju simptome tek nakon što nedostatak traje neko vrijeme.
Uobičajeni razlozi za nedostatak
- Premalo sunčeve svjetlosti: Posebno u zimskim mjesecima u srednjoj Europi sunčeva svjetlost često nije dovoljna za proizvodnju dovoljno vitamina D.
- Neadekvatna prehrana: Budući da samo nekoliko namirnica sadrži značajne količine vitamina D, često je teško dobiti ga samo putem hrane.
- Crijevne ili metaboličke bolesti: Bolesti poput celijakije, Crohnove bolesti ili bolesti jetre i bubrega mogu oštetiti apsorpciju ili pretvorbu vitamina D.
- Dob: Kako starimo, sposobnost kože da proizvodi vitamin D iz sunčeve svjetlosti se smanjuje.
Simptomi nedostatka vitamina D
Fizičke i psihičke tegobe
Nedostatak se ne manifestira samo gubitkom kose, već može uzrokovati i niz drugih simptoma:
- Umor i iscrpljenost: Tijelo izgleda iscrpljeno, a performanse se smanjuju.
- Slabost mišića: Vitamin D je važan za mišiće, zbog čega je nedostatak često povezan s gubitkom snage.
- Promjene raspoloženja: Budući da vitamin D također utječe na razinu serotonina, nedostatak može potaknuti depresivna raspoloženja.
- Povećana osjetljivost na infekcije: Vitamin D igra središnju ulogu u imunološkom sustavu – nedostatak slabi obrambene snage tijela.
- Lomljivi nokti i suha koža: Koža i nokti također pokazuju jasne znakove kada je opskrba nedovoljna.
Gubitak kose zbog nedostatka vitamina D: dijagnoza i liječenje
Kako se otkriva kvar?
Dijagnoza se postavlja krvnom pretragom u liječničkoj ordinaciji, kojom se mjeri razina 25(OH) vitamina D.
Optimalni referentni raspon
- 40–60 ng/ml smatra se zdravom ciljnom vrijednošću
- Ispod 30 ng/ml se smatra nedostatkom
Mogućnosti liječenja
- Dodaci vitamina D u obliku kapi ili kapsula
- Redovito izlaganje suncu (10-20 minuta dnevno ljeti)
- Prehrana s namirnicama bogatim vitaminima poput lososa, žumanjka ili gljiva
Napomena: Uzimanje suplementacije treba nadzirati liječnik, jer predoziranje može biti štetno .
Vitamin D i holistička njega kose
Zašto sam vitamin D često nije dovoljan
Nedostatak vitamina D može pogoršati gubitak kose, ali rijetko je jedini uzrok. Često ulogu igra nekoliko čimbenika: hormoni, stres, prehrana, genetika i zdravlje vlasišta .
Stoga ima smisla:
- Medicinska procjena nedostataka
- Holističke mjere za korijen kose i vlasište
- Kombinacija unutarnje njege (vitamini) i vanjske njege (serumi, masaže, proizvodi za nježnu njegu)
Savjet za održive rezultate
Visokokvalitetni serum za kosu može optimalno nadopuniti učinke terapije vitaminom D jačanjem vlasišta i dodatnom podrškom rastu kose izvana.
Zaključak: Gubitak kose zbog nedostatka vitamina D treba promatrati holistički
Nedostatak vitamina D može biti ključni faktor u gubitku kose . Stoga, ako gubitak kose ne prestaje, liječnik bi trebao provjeriti i razinu vitamina D.
Istovremeno, isplati se holistički pristup: Osim unutarnje opskrbe vitaminom D, važnu ulogu mogu igrati i visokokvalitetni serumi za kosu. Laduti Serum kombinira biotin, kofein, biljne ekstrakte, vitamine kao i moderne aktivne sastojke poput Procapil™ i AnaGain™. Ovi sastojci mogu dodatno ojačati vaše korijene kose, umiriti vlasište i podržati prirodnu strukturu kose – bez hormona ili agresivne kemije.
Ovo nudi pametnu kombinaciju: unutarnje njege i vanjske revitalizacije kako bi kosa dugoročno ostala zdrava i otporna.
FAQ
Može li nedostatak vitamina D sam po sebi uzrokovati gubitak kose?
Da, difuzni gubitak kose, posebno, može biti uzrokovan nedostatkom. Međutim, nekoliko čimbenika obično djeluje zajedno.
Koliko brzo kosa ponovno raste nakon suplementacije vitaminom D?
Obično je potrebno nekoliko mjeseci da se ciklus rasta kose stabilizira. Strpljenje je ključno.
Trebate li redovito provjeravati razinu vitamina D?
Da, krvni test u liječničkoj ordinaciji pružit će informacije o vašim stvarnim razinama vitamina D i pomoći će vam da odredite ciljanu i sigurnu dozu dodataka prehrani.
Je li sunčeva svjetlost dovoljna za zadovoljavanje potreba za vitaminom D?
Često da ljeti – ali ne i zimi u srednjoj Europi. Stoga je ovdje preporučljivo uzimati suplemente.
Kakvu ulogu igraju serumi za kosu unatoč nedostatku vitamina D?
Serumi mogu nahraniti vlasište i ojačati folikule, što može biti posebno korisno tijekom razdoblja nedostatka vitamina. Međutim, oni nisu zamjena za medicinsku skrb.
