A deficiência de vitamina D como causa da queda de cabelo? Nós esclarecemos
A vitamina D não é apenas importante para ossos fortes e um sistema imunitário forte. Estudos demonstram que também desempenha um papel decisivo no crescimento do cabelo. Uma deficiência de vitamina D pode, portanto, não só promover o cansaço e a suscetibilidade a infecções, como também pode desencadear ou aumentar a queda de cabelo .
Mas como é que a deficiência de vitamina D afecta exatamente o cabelo - e o que se pode fazer?
O papel da vitamina D no ciclo capilar
Efeito sobre os folículos pilosos e os queratinócitos
A vitamina D influencia diretamente os folículos pilosos, mais especificamente os queratinócitos. Estas células são cruciais para a formação da estrutura do cabelo. Um nível suficiente de vitamina D garante que as raízes do cabelo permanecem activas e que o cabelo novo pode ser formado de forma saudável.
Influência no processo de crescimento
- Regulação da fase anagénica: A vitamina D apoia a fase de crescimento ativo do cabelo e ajuda o cabelo a permanecer nesta fase durante mais tempo.
- Regeneração dos folículos pilosos: Actua como um estímulo para a recuperação das raízes capilares enfraquecidas ou danificadas.
- Formação de novas raízes capilares: Estudos indicam que a vitamina D está envolvida na ativação de células estaminais nos folículos cap ilares, que são responsáveis pela formação de novas raízes capilares.
Conclusão: A falta de vitamina D pode perturbar todo o ciclo do cabelo - o cabelo cai com mais frequência, ao mesmo tempo que são produzidos menos cabelos novos.
Causas da carência de vitamina D
Progressão gradual
A carência de vitamina D desenvolve-se frequentemente de forma lenta e despercebida. Muitos doentes só se apercebem dos sintomas quando a carência já está presente há algum tempo.
Razões comuns para uma deficiência
- Pouca luz solar: Especialmente nos meses de inverno na Europa Central, a exposição solar muitas vezes não é suficiente para produzir vitamina D em quantidade suficiente.
- Nutrição inadequada: Uma vez que poucos alimentos contêm quantidades significativas de vitamina D, o fornecimento apenas através da alimentação é muitas vezes difícil.
- Doenças intestinais ou metabólicas: Doenças como a doença celíaca, a doença de Crohn ou doenças do fígado e dos rins podem dificultar a absorção ou a conversão da vitamina D.
- Idade: Com o aumento da idade, a capacidade da pele para produzir vitamina D a partir da luz solar diminui.
Sintomas de uma carência de vitamina D
Queixas físicas e psicológicas
Uma deficiência não se manifesta apenas na queda de cabelo, mas pode também causar uma série de outros sintomas:
- Cansaço e exaustão: O corpo parece geralmente exausto e o desempenho diminui.
- Fraqueza muscular: A vitamina D é importante para os músculos, razão pela qual uma deficiência está frequentemente associada a uma perda de força.
- Alterações de humor: Como a vitamina D também afecta os níveis de serotonina, uma deficiência pode promover estados de espírito depressivos.
- Maior suscetibilidade a infecções: A vitamina D desempenha um papel central no sistema imunitário - uma deficiência enfraquece as defesas do organismo.
- Unhas quebradiças e pele seca: A pele e as unhas também mostram sinais claros quando o fornecimento é inadequado.
Queda de cabelo por deficiência de vitamina D: diagnóstico e tratamento
Como é determinado o defeito?
O diagnóstico é efectuado através de uma análise ao sangue no médico, na qual é medido o valor da 25(OH)-vitamina D.
Intervalo de referência ótimo
- 40-60 ng/ml é considerado um valor-alvo saudável
- Abaixo de 30 ng/ml fala-se de uma deficiência
Opções de tratamento
- Suplementos de vitamina D sob a forma de gotas ou cápsulas
- Exposição solar regular (10-20 minutos por dia no verão)
- Dieta com alimentos ricos em vitaminas, como o salmão, a gema de ovo ou os cogumelos
Nota: A toma de suplementos deve ser supervisionada por um médico, pois uma sobredosagem pode ser prejudicial.
Vitamina D e cuidados capilares holísticos
Porque é que a vitamina D, por si só, muitas vezes não é suficiente
Uma deficiência de vitamina D pode aumentar a queda de cabelo - mas raramente é a única causa. Muitas vezes, há vários factores em jogo: Hormonas, stress, dieta, genética e saúde do couro cabeludo.
Por conseguinte, faz sentido:
- Esclarecimento médico das deficiências
- Medidas holísticas para as raízes do cabelo e o couro cabeludo
- Combinação de cuidados internos (vitaminas) e externos (soros, massagens, produtos de cuidado suave)
Dica para resultados sustentáveis
Um sérum capilar de alta qualidade pode complementar de forma óptima o efeito da terapia com vitamina D, fortalecendo o couro cabeludo e fornecendo apoio externo adicional para o crescimento do cabelo.
Conclusão: A queda de cabelo devida a um défice de vitamina D deve ser encarada de forma holística
A deficiência de vitamina D pode ser um fator decisivo na queda de cabelo. Por esta razão, os níveis de vitamina D também devem ser verificados por um médico se a queda de cabelo persistir.
Ao mesmo tempo, vale a pena adotar uma abordagem holística: além do fornecimento interno de vitamina D, os séruns capilares de alta qualidade também podem desempenhar um papel importante. O Sérum Laduti combina biotina, cafeína, extratos de plantas, vitaminas e princípios ativos modernos como Procapil™ e AnaGain™. Estes ingredientes podem fortalecer adicionalmente as suas raízes capilares, acalmar o couro cabeludo e apoiar a estrutura natural do cabelo – sem hormonas ou químicos agressivos.
Isto oferece uma combinação inteligente: suplementação interna e revitalização externa, para manter o cabelo saudável e resistente a longo prazo.
FAQ
A deficiência de vitamina D pode, por si só, causar queda de cabelo?
Sim, a queda de cabelo difusa, em particular, pode ser favorecida por uma deficiência. No entanto, há vários factores que normalmente actuam em conjunto.
Quando é que o cabelo volta a crescer após a toma de um suplemento de vitamina D?
Normalmente, são necessários vários meses para que o ciclo do cabelo estabilize. A paciência é fundamental.
Deve fazer análises regulares aos seus níveis de vitamina D?
Sim, uma análise ao sangue efectuada por um médico fornece informações sobre o nível real de vitamina D e ajuda a encontrar uma dosagem de suplementos adequada e segura.
A luz solar é suficiente para cobrir as necessidades de vitamina D?
Muitas vezes sim no verão - mas não no inverno na Europa Central. Por conseguinte, é aconselhável a toma de suplementos.
Qual o papel dos séruns capilares em caso de carência de vitamina D?
Os séruns podem nutrir o couro cabeludo e reforçar os folículos, o que pode ser particularmente útil em períodos de carência. No entanto, não substituem o tratamento médico.
