Nedostatok vitamínu D ako príčina vypadávania vlasov? Objasňujeme
Vitamín D je dôležitý nielen pre silné kosti a silný imunitný systém. Štúdie ukazujú, že zohráva rozhodujúcu úlohu aj pri raste vlasov. Nedostatok vitamínu D preto môže nielen podporovať únavu a náchylnosť na infekcie, ale môže tiež vyvolať alebo zvýšiť vypadávanie vlasov .
Ako presne však nedostatok vitamínu D ovplyvňuje vlasy a čo môžete urobiť?
Úloha vitamínu D vo vlasovom cykle
Účinok na vlasové folikuly a keratinocyty
Vitamín D priamo ovplyvňuje vlasové folikuly, konkrétne keratinocyty. Tieto bunky sú kľúčové pre tvorbu štruktúry vlasu. Dostatočná hladina vitamínu D zabezpečuje, že vlasové korienky zostávajú aktívne a nové vlasy sa môžu zdravo tvoriť.
Vplyv na proces rastu
- Regulácia anagénnej fázy: Vitamín D podporuje aktívnu fázu rastu vlasov a prispieva k tomu, aby vlasy zostali v tejto fáze dlhšie.
- Regenerácia vlasových folikulov: Pôsobí ako stimul na obnovu oslabených alebo poškodených vlasových korienkov.
- Tvorba nových vlasových korienkov: Štúdie naznačujú, že vitamín D sa podieľa na aktivácii kmeňových buniek vo vlasových folikuloch, ktoré sú zodpovedné za tvorbu nových vlasových korienkov.
Záver: Nedostatok vitamínu D môže narušiť celý vlasový cyklus - vlasy častejšie vypadávajú a zároveň sa vytvára menej nových vlasov.
Príčiny nedostatku vitamínu D
Postupný vývoj
Nedostatok vitamínu D sa často vyvíja pomaly a bez povšimnutia. Mnohí pacienti si príznaky všimnú, až keď je nedostatok prítomný už dlhší čas.
Bežné príčiny nedostatku
- Príliš málo slnečného svetla: Najmä v zimných mesiacoch v strednej Európe často nie je dostatok slnečného svetla na tvorbu dostatočného množstva vitamínu D.
- Nedostatočná strava: Keďže len niekoľko potravín obsahuje významné množstvo vitamínu D, je často ťažké získať ho len z potravy.
- Črevné alebo metabolické ochorenia: Ochorenia ako celiakia, Crohnova choroba alebo ochorenia pečene a obličiek môžu brániť vstrebávaniu alebo premene vitamínu D.
- Vek: S pribúdajúcim vekom sa znižuje schopnosť kože produkovať vitamín D zo slnečného žiarenia.
Príznaky nedostatku vitamínu D
Fyzické a psychické ťažkosti
Nedostatok sa prejavuje nielen vypadávaním vlasov, ale môže spôsobiť aj celý rad ďalších príznakov:
- Únava a vyčerpanie: Telo sa zdá byť celkovo vyčerpané a výkonnosť klesá.
- Svalová slabosť: Vitamín D je dôležitý pre svaly, preto sa jeho nedostatok často spája so stratou sily.
- Výkyvy nálad: Keďže vitamín D ovplyvňuje aj hladinu serotonínu, jeho nedostatok môže podporovať depresívne nálady.
- Zvýšená náchylnosť na infekcie: vitamín D zohráva kľúčovú úlohu v imunitnom systéme - jeho nedostatok oslabuje obranyschopnosť organizmu.
- Lámavé nechty a suchá pokožka: Pri nedostatočnom zásobovaní pokožky a nechtov sa tiež prejavujú jasné príznaky.
Vypadávanie vlasov pri nedostatku vitamínu D: diagnostika a liečba
Ako sa určuje vada?
Diagnóza sa stanoví na základe krvného testu u lekára, pri ktorom sa zmeria hodnota 25(OH)-vitamínu D.
Optimálny referenčný rozsah
- 40-60 ng/ml sa považuje za zdravú cieľovú hodnotu
- Pod 30 ng/ml sa hovorí o nedostatku
Možnosti liečby
- Doplnky vitamínu D vo forme kvapiek alebo kapsúl
- Pravidelné vystavovanie sa slnku (v lete 10-20 minút denne)
- Strava s potravinami bohatými na vitamíny, ako je losos, vaječný žĺtok alebo huby
Poznámka: Na užívanie doplnkov by mal dohliadať lekár, pretože predávkovanie môže byť škodlivé.
Vitamín D a holistická starostlivosť o vlasy
Prečo samotný vitamín D často nestačí
Nedostatok vitamínu D môže zvýšiť vypadávanie vlasov, ale zriedka je jedinou príčinou. Často je v hre viacero faktorov: Hormóny, stres, strava, genetika a zdravie pokožky hlavy.
Preto to dáva zmysel:
- Lekárske objasnenie nedostatkov
- Celostné opatrenia pre vlasové korienky a pokožku hlavy
- Kombinácia vnútornej starostlivosti (vitamíny) a vonkajšej starostlivosti (séra, masáže, jemné ošetrujúce prípravky)
Tip pre udržateľné výsledky
Vysokokvalitné sérum na vlasy môže optimálne doplniť účinok liečby vitamínom D posilnením pokožky hlavy a poskytnutím ďalšej vonkajšej podpory rastu vlasov.
Záver: Na vypadávanie vlasov v dôsledku nedostatku vitamínu D treba nazerať komplexne
Nedostatok vitamínu D môže byť rozhodujúcim faktorom vypadávania vlasov. Z tohto dôvodu by mal lekár skontrolovať hladinu vitamínu D, ak vypadávanie vlasov pretrváva.
Zároveň sa oplatí celostný prístup: Okrem vnútornej podpory vitamínom D môžu zohrávať dôležitú úlohu aj kvalitné séra na vlasy. Laduti Sérum kombinuje biotín, kofeín, rastlinné výťažky, vitamíny a moderné účinné látky ako Procapil™ a AnaGain™. Tieto zložky môžu dodatočne posilniť vlasové korienky, upokojiť pokožku hlavy a podporiť prirodzenú štruktúru vlasov – úplne bez hormónov alebo agresívnych chemikálií.
Ponúka tak šikovnú kombináciu: vnútornú starostlivosť a vonkajšiu vitalizáciu, ktorá dlhodobo udržiava vlasy zdravé a odolné.
FAQ
Môže samotný nedostatok vitamínu D spôsobiť vypadávanie vlasov?
Áno, nedostatok vitamínu D môže podporovať najmä difúzne vypadávanie vlasov. Zvyčajne však pôsobí viacero faktorov spoločne.
Ako rýchlo dorastajú vlasy po doplnení vitamínu D?
Zvyčajne trvá niekoľko mesiacov, kým sa vlasový cyklus stabilizuje. Rozhodujúca je trpezlivosť.
Mali by ste si pravidelne testovať hladinu vitamínu D?
Áno, krvný test u lekára poskytuje informácie o aktuálnej hladine vitamínu D a pomáha nájsť cielené a bezpečné dávkovanie doplnkov stravy.
Je slnečné žiarenie dostatočné na pokrytie potreby vitamínu D?
V lete často áno, ale v zime v strednej Európe nie. Preto sa tu odporúča suplementácia.
Akú úlohu zohrávajú vlasové séra napriek nedostatku vitamínu D?
Séra môžu vyživovať pokožku hlavy a posilňovať folikuly, čo môže byť obzvlášť užitočné v období nedostatku vitamínu D. Nenahrádzajú však lekársku liečbu.
