豊かで丈夫な被毛は健康を表し、美の象徴でもある。逆に、細くて元気がなく、先端が折れているような場合は、栄養失調であることが多く、その人に大きな負担をかけることになります。誰だって、元気な髪でいたいものです。したがって、髪のためのビタミンは、その過程で重要である。 飽食 が不可欠です。
一方、丈夫で生命力のある髪の毛は、ミネラルやビタミンの適切な補給に留意すれば、健康な頭皮で特によく育つと言われています。
さらに、成長が乱れる理由や 脱毛症 は、次のような要因が考えられます。
ビタミンとミネラルで健康な髪に
適切な食事の摂取や適切なケア製品の使用により、故障や菲薄化などの多くの症状を管理することができます。
タンパク質を多く含む食事を摂るのが一番です。などのLaduti製品。 ラデュティ育毛美容液また、ホルモン剤不使用で製造された "Spirit "は、サプリメントとして有用であり、サポートに追加して使用することができます。美容液は、1日2回、15〜20滴を頭皮に塗布します。特に 脱毛症 頭皮の患部は、定期的な治療が必要です。しかし、他のどの物質が特に適しており、たてがみを早く成長させるのでしょうか？
biotin
ビタミンB7やビタミンHとも呼ばれ、特に髪に重要な成分です。適切な供給は、私たちのヘッドジュエリーをしなやかで健康的なものにします。新陳代謝を促し、体力を強化します。 毛根 と、新しい毛母細胞の形成を確実にします。
ケラチン構造を強化することで、髪の骨格を整え、より美しい輝きを手に入れることができます。内臓（レバー、腎臓）、オートミール、米、卵黄、豆類、ナッツ類、ほうれん草、きのこ、酵母など多くの食品に含まれています。摂取量が少ないと、髪の毛が切れたり、手足の爪がもろくなったりすることがあります。
亜鉛
この化学元素は、髪の成長にも有効です。全粒粉製品、豆類、卵などの食品にこの微量元素が含まれています。成長において中心的な役割を果たすため、食事から十分に摂取することが必要です。
また、亜鉛のバランスを補うために、サプリメントを追加することも考えられます。従って、髪がもろくなったり、白髪が増えたりするのは、急性の亜鉛不足の可能性があります。
ビタミンA
脂溶性のビタミンAは、主にサツマイモやニンジン、レバニラやケールなどに多く含まれています。また、髪を強くしなやかにすることも可能です。
また、毛根構造の脂肪合成を促進する効果もあります。不足すると発毛障害になることが多い。
ビタミンB
ビタミンB群は、その多様な作用から、髪にとって最も重要な栄養素であり、いくつかのビタミンをまとめて「ビタミンB群」と呼んでいます。これには、例えば、次のようなものも含まれます。 biotin (B7）のようなものである。
- D-パンテノール B5の前駆体として、シャンプーの形で毛髪構造の改善に貢献します。
- B5 髪の強化のために
- B3 (ナイアシン）は皮脂の分泌を調整し（B5、B6と同様）、頭部の皮膚層の炎症に対抗する。
- B6 (ピリドキシン）の働きで、髪を強くしたり、頭皮を炎症から守ったりする役割も担っています。
- 葉酸 頭皮の毛髪の細胞分裂をサポートするために
ビタミンB群は、主にブロッコリー、アボカド、バナナなどに含まれています。欠乏症の症状は、特に次のようなものに見られます。 もろくなった髪 を表現しています。
ビタミンC
髪に直接効くビタミンではありませんが、頭皮の血行を促進するため、間接的に育毛に貢献します。また、人間の最大の臓器である皮膚にも有効です。として一般に知られています。 免疫系を強化する が知られており、ヒトの生体における鉄の吸収に不可欠である。A 鉄欠乏症 は、特に女性の場合、髪のトラブルにつながることが多いので、食生活の見直しやサプリメントの摂取など、適宜対処する必要があります。
ビタミンCが豊富な柑橘類やキャベツ類は最適な運搬手段です。トマトに含まれるリコピンは、以下のような影響を防ぐ。 抗酸化作用 さらに、環境による破壊的な影響も除去します。それが少なすぎると、体の構造的な損傷や故障として現れることがある。
ビタミンE
ビタミンEは抗酸化作用があり、フリーラジカルを追い払い、紫外線や脱毛などの環境からの影響から生体を守る働きをします。同時に、髪の成長をサポートし、もろく傷みやすい髪を予防します。ひまわり油、オリーブオイル、アーモンド、ラズベリー、ヘーゼルナッツなどの一部の油に含まれています。青少年および成人の1日の推奨摂取量は、11〜15ミリグラムです。
強い髪質のためのタンパク質の重要性
髪の毛はタンパク質で構成されています ケラチン であり、頭皮の毛髪の基礎を形成する。タンパク質の供給が不足すると、失敗を招くことになります。そのため、生体に十分なタンパク質が供給されないと、ケラチンの形成が阻害される危険性があり 毛髪の強度が低下する.
そのため、髪の抵抗力は、ケラチン繊維の幹がいかに無傷であるかに左右されるのです。私たちの生体は、タンパク質からケラチンを形成するので バランスのとれた良質なたんぱく質の摂取 髪を内側から支えます。より強く、より弾力的になります。
タンパク質を多く含む食事をするときは、穀類、芋類、大豆などの植物性タンパク質を、使用すること 高い生物学的価値 の栄養素を与えています。肉、チーズ、卵などの動物性タンパク源は生物学的価値が低いため、あまり適さない。
タンパク質の量と植物性タンパク質の供給源
運動をしないバランスの良い人の場合、1日の配分は 体重1キログラムあたり0.8グラムのたんぱく質 を推奨しています。これによると、体重80キログラムの男性で たんぱく質64g は、日々の生活に必要なものをカバーしています。
生物学的価値の高い植物性タンパク質源も利用可能です。
- 葉物野菜
- 芽キャベツ、ケール、サボイキャベツなどのキャベツ類野菜
- さまざまな種類のハーブ
- きのこ類
- 穀類
- レギューム
- 種子
- ナッツ
結論
美しく元気な髪を保つためには、まず何よりも 常食 重要.十分な栄養摂取は、バランスのとれた食品選択によって確保することができます。ビオチン、鉄の十分な摂取。 亜鉛 と銅で、髪をしっかり保護します。 じゅうようびせいぶつ が供給されます。また、タンパク質を多く含む食事は、成長の低下を防ぎ、強い毛根を促進します。
意識してバランスの良い食事をするだけでは、体を強くすることができないケースもあります。を考えるべきでしょう。 補助的な製剤の追加摂取ビタミンは、例えばカプセルの形で検討する必要があります。特に腸の病気で栄養の吸収が制限されている場合は、濃縮タイプのビタミン剤をお勧めします。また ケア用品 外用の場合は、髪のためのビタミンを含むことができるため、髪の強化に適しています。すでにご紹介した「Laduti」のヘアセラムに加え、さらにトリートメントで ラデュティシャンプー.また、シャンプーはホルモンフリーで、天然の有効成分のみを使用しています。
FAQ - 質問と回答
髪の成長が損なわれる理由は何ですか？
きっかけは様々で、過剰なケアや病気によるものがあります。 ストレス などが発生します。
どのような予防策を講じるべきか？
タンパク質を多く含むバランスのとれた食事と、特定のケア製品を追加で使用することで、リスクと症状を最小限に抑えることができます。また、食品のサプリメントも使用することができます。
たんぱく質は1日にどれくらい摂るのがよいのでしょうか？
一般的に体重1kgあたり0.8gのタンパク質の1日あたりの配給量が推奨されています。
