Polna in močna dlaka izžareva zdravje in je tudi simbol lepote. Če pa je na videz tanka in pomanjkljiva ter ima polomljene konice, je to pogosto znak podhranjenosti in zelo obremenjuje prizadete osebe. Vsakdo si želi imeti vitalne lase. Zato so vitamini za lase pomembni v teku uravnotežena prehrana bistvenega pomena.
Močni in vitalni lasje pa še posebej dobro rastejo na zdravem lasišču, če ste pozorni na ustrezno oskrbo z minerali in vitamini.
Dodatni razlogi za moteno rast ali Izpadanje las so lahko naslednji dejavniki:
- pretirano čiščenje
- Bolezni
- Stres
- radikalne diete
- Kajenje
- Dednost / genetika
Zdravi lasje z vitamini in minerali
Z ustreznim vnosom hrane ali uporabo ustreznih izdelkov za nego je mogoče obvladati številne simptome, kot sta razpad ali tanjšanje.
Najbolje je uživati prehrano, bogato z beljakovinami. Ladutijevi izdelki, kot so Laduti serum za rast laski so bili proizvedeni brez hormonov, služijo kot koristen dodatek in se lahko uporabljajo dodatno za podporo. Serum dvakrat na dan nanesite na lasišče po 15 do 20 kapljic. Zlasti tisti iz Izpadanje las prizadeta področja lasišča je treba redno zdraviti, da se doseže najboljši rezultat. Katere druge snovi so še posebej primerne in pospešujejo rast vaše grive?
Biotin
Znan je tudi kot vitamin B7 ali vitamin H in je še posebej pomemben za lase. Zaradi ustrezne oskrbe je naš nakit za glavo videti prožen in zdrav. Spodbuja presnovo, krepi Korenine las in zagotavlja nastanek novih lasnih celic.
S krepitvijo keratinske strukture lasje dobijo boljšo strukturo in lepši sijaj. Najdemo ga v številnih živilih, kot so drobovina (jetra in ledvice), ovsena kaša, riž, jajčni rumenjak, stročnice, oreščki, špinača, gobe in kvas. Če ga zaužijemo premalo, se lahko lomijo lasje, nohti na prstih in nogah pa postanejo krhki.
Cink
Ta kemični element je koristen tudi za rast las. Ta element v sledovih vsebujejo živila, kot so polnozrnati izdelki, stročnice in jajca. Ima osrednjo vlogo pri rasti, zato mora biti v prehrani dovolj prisoten.
Možno je tudi dodajanje prehranskega dopolnila za obnovitev ravnovesja cinka. Zato lahko krhki lasje ali prezgodnje sivenje kažejo na akutno pomanjkanje cinka.
Vitamin A
V maščobi topen vitamin A je predvsem v sladkem krompirju, korenju, jetrni pečenki ali ohrovtu. Poleg tega poskrbi, da lasje postanejo močni in prožni.
Pozitivno vpliva tudi na sintezo maščob v strukturah lasnih korenin. Pomanjkanje pogosto povzroči motnje rasti las.
Vitamin B
Zaradi različnih učinkov so vitamini B najpomembnejši za lase, zato jih imenujemo skupina več vitaminov. To vključuje tudi na primer Biotin (B7), kot so:
- D-pantenol kot predhodnik B5, ki v obliki šamponov prispeva k izboljšanju strukture las
- B5 za krepitev las
- B3 (niacin) uravnava nastajanje sebuma (kot B5 in B6) in deluje proti vnetju plasti kože na glavi
- B6 (piridoksin), ki prav tako krepi lase in ščiti lasišče pred vnetji.
- Folna kislina za podporo delitve celic lasišča
Vitamini B-kompleksa so predvsem v brokoliju, avokadu ali bananah. Simptomi pomanjkanja se med drugim kažejo v krhki lasje ekspresno.
Vitamin C
To ni neposredni vitamin za lase, vendar spodbuja prekrvavitev lasišča in tako posredno prispeva k rasti las. Blagodejno vpliva tudi na kožo, ki je naš največji organ. Na splošno je znan kot Krepitev imunskega sistema znan in bistven za absorpcijo železa v človeškem organizmu. A Pomanjkanje železa pogosto povzroča težave z lasmi, zlasti pri ženskah, in ga je treba ustrezno zdraviti s spremembo prehrane in uživanjem dodatkov.
Citrusi in zelje so optimalni nosilci, saj so bogati z vitaminom C. Likopen, ki ga najdemo v paradižniku, preprečuje učinke antioksidativni učinek dodatno odstrani moteče vplive okolja. Če ga v telo vnesemo premalo, se to lahko kaže v strukturnih poškodbah ali celo odpovedi.
Vitamin E
Vitamin E ima antioksidativni učinek, pomaga organizmu, da se izogiba prostim radikalom, in ga ščiti pred vplivi okolja, kot je UV-sevanje in izpadanje las. Hkrati podpira rast ter preprečuje krhkost in lomljivost las. Najdemo ga v nekaterih oljih, kot so sončnično olje, oljčno olje, mandlji, maline in lešniki. Priporočeni dnevni vnos za mladostnike in odrasle je od 11 do 15 miligramov.
Pomen beljakovin za močno lasno tkivo
Lasje so sestavljeni iz beljakovine Keratin in je osnova lasišča. Če je beljakovin premalo, lahko pride do okvare. Če organizem ne dobi dovolj beljakovin, obstaja nevarnost, da se bo prekinila tvorba keratina in Snov za lase izgubi moč.
Odpornost naših las je torej odvisna od tega, kako nepoškodovana je osnovna keratinska vlakna. Ker naš organizem tvori keratin iz beljakovin, je Uravnotežen vnos visokokakovostnih beljakovin lasje so podprti od znotraj. Postane močnejša in bolj elastična.
Pri prehrani, bogati z beljakovinami, je treba uporabljati beljakovine rastlinskega izvora, kot so žita, krompir in soja. Visoka biološka vrednost teh hranil. Živalski viri beljakovin, kot so meso, sir in jajca, so biološko manj vredni in zato manj primerni.
Količine beljakovin in viri rastlinskih beljakovin
Za uravnoteženo osebo, ki ne telovadi, je dnevni odmerek 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne teže priporočljivo. V skladu s tem je moški, ki tehta 80 kilogramov z 64 gramov beljakovin pokrivanje vsakodnevnih potreb.
Na voljo so tudi rastlinski viri beljakovin z visoko biološko vrednostjo:
- Listnata zelenjava
- Zelena zelenjava, kot so brstični ohrovt, ohrovt in zelje.
- Zelišča različnih vrst
- Gobe
- Žita
- Stročnice
- Semena
- Oreščki
Zaključek
Za ohranitev lepih in vitalnih las je treba najprej in predvsem ustrezna hrana pomembno. Ustrezen vnos hranil lahko zagotovite z uravnoteženo izbiro hrane. zadosten vnos biotina, železa, Cink in bakra zagotavlja, da so lasje zaščiteni z vsemi pomembna hranila so na voljo. Prehrana, bogata z beljakovinami, prav tako preprečuje zmanjšanje rasti in spodbuja močne lasne korenine.
V nekaterih primerih zavestna in uravnotežena prehrana ni dovolj za krepitev telesa. Potem je treba razmisliti o Dodatno uživanje podpornih pripravkovvitaminov, na primer v obliki kapsul. Zlasti pri črevesnih boleznih, ki omejujejo absorpcijo hranil, se priporočajo vitamini v koncentrirani obliki. Tudi Izdelki za nego za zunanjo uporabo lahko vsebujejo vitamine za lase in so tako primerni za njihovo krepitev. Poleg že omenjenega Ladutijevega seruma za lase je na voljo tudi dodatna obdelava z Šampon Laduti. Šampon je tudi brez hormonov in vsebuje le naravne aktivne sestavine.
Pogosta vprašanja in odgovori - Vprašanja in odgovori
Kateri so razlogi za slabšo rast las?
Sprožilci so različni in so lahko posledica pretirane nege, bolezni, Stres itd.
Katere preventivne ukrepe je treba sprejeti?
Uravnotežena prehrana, bogata z beljakovinami, in dodatna uporaba nekaterih izdelkov za nego zmanjšata tveganje in simptome. Uporabljajo se lahko tudi prehranska dopolnila.
Koliko beljakovin se priporoča na dan?
Na splošno se priporoča dnevni odmerek 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne teže.
