Un pelo pieno e forte irradia salute ed è anche un simbolo di bellezza. Se, d'altra parte, appare magro e smilzo e le punte sono rotte, questo è spesso un segno di malnutrizione e mette a dura prova chi ne è affetto. Tutti vogliono avere capelli vitali. Pertanto, le vitamine per i capelli sono importanti nel corso di un alimentazione equilibrata essenziale.
I capelli forti e vitali, d'altra parte, crescono particolarmente bene su un cuoio capelluto sano se si presta attenzione a un adeguato apporto di minerali e vitamine.
Altre ragioni per una crescita disturbata o un Perdita di capelli potrebbero essere i seguenti fattori:
- pulizia eccessiva
- Malattie
- Stress
- diete radicali
- Fumo
- Ereditarietà / Genetica
Capelli sani grazie a vitamine e minerali
Attraverso una corretta assunzione di cibo o l'uso di prodotti di cura appropriati, molti sintomi come la rottura o il diradamento possono essere gestiti.
È meglio mangiare una dieta ricca di proteine. I prodotti Laduti come il Siero per la crescita dei capelli Ladutiche sono stati prodotti senza ormoni, servono come un utile supplemento e possono essere utilizzati in aggiunta per il supporto. Il siero viene applicato sul cuoio capelluto con 15-20 gocce due volte al giorno. Soprattutto quelli di Perdita di capelli Le aree interessate del cuoio capelluto richiedono un trattamento regolare per ottenere il miglior risultato. Ma quali altre sostanze sono particolarmente adatte e fanno crescere più velocemente la criniera?
Biotina
È anche conosciuta come vitamina B7 o vitamina H ed è particolarmente importante per i capelli. Un rifornimento appropriato fa sì che i nostri gioielli abbiano un aspetto elastico e sano. Stimola il metabolismo, rafforza il Radici dei capelli e provvede alla formazione di una nuova cellula capillare.
Rafforzando la struttura della cheratina, i capelli ottengono una struttura migliore e una lucentezza più bella. Si trova in molti alimenti come le frattaglie (fegato e reni), farina d'avena, riso, tuorlo d'uovo, legumi, noci, spinaci, funghi e lievito. Se se ne consuma troppo poco, i capelli possono rompersi o le unghie delle dita e dei piedi possono diventare fragili.
Zinco
Questo elemento chimico è anche benefico per la crescita dei capelli. Alimenti come i prodotti integrali, i legumi e le uova contengono questo oligoelemento. Svolge una funzione centrale nella crescita e dovrebbe quindi essere sufficientemente presente nella dieta.
L'aggiunta di un integratore alimentare per ricostituire l'equilibrio di zinco è anche concepibile. Di conseguenza, i capelli fragili o l'ingrigimento prematuro possono indicare una carenza acuta di zinco.
vitamina A
La vitamina A, liposolubile, si trova principalmente nelle patate dolci, nelle carote, nella salsiccia di fegato o nel cavolo. Assicura anche che i capelli diventino forti ed elastici.
Ha anche un effetto positivo sulla sintesi del grasso delle strutture delle radici dei capelli. Una carenza porta spesso a disturbi della crescita dei capelli.
vitamina B
A causa dei loro diversi effetti, le vitamine del gruppo B sono le più importanti per i capelli. Questo include anche, per esempio Biotina (B7) come:
- D-pantenolo come precursore di B5, che sotto forma di shampoo aiuta a migliorare la struttura dei capelli
- B5 per il rafforzamento dei capelli
- B3 (niacina) regola la produzione di sebo (come B5 e B6) e contrasta l'infiammazione dello strato di pelle sulla testa
- B6 (piridossina), che è anche responsabile del rafforzamento dei capelli e protegge il cuoio capelluto dalle infiammazioni.
- Acido folico per sostenere la divisione cellulare dei capelli del cuoio capelluto
Le vitamine del complesso B si trovano principalmente nei broccoli, nell'avocado o nelle banane. I sintomi di carenza possono essere trovati tra l'altro in capelli fragili espresso.
vitamina C
Questa non è una vitamina diretta per i capelli, ma promuove la circolazione del sangue al cuoio capelluto e quindi contribuisce indirettamente alla crescita dei capelli. È anche benefico per la pelle, il nostro organo più grande. È generalmente conosciuto come Rafforzamento del sistema immunitario conosciuto ed essenziale per l'assorbimento del ferro nell'organismo umano. A Carenza di ferro porta spesso a problemi di capelli, soprattutto nelle donne, e dovrebbe essere trattato di conseguenza con un cambiamento nella dieta e l'assunzione di integratori.
Gli agrumi e le verdure di cavolo sono portatori ottimali, poiché sono ricchi di vitamina C. Il licopene, che si trova nei pomodori, respinge gli effetti di effetto antiossidante ulteriori influenze ambientali dirompenti. Se ne viene aggiunto troppo poco al corpo, questo può manifestarsi in danni strutturali o addirittura in un fallimento.
vitamina E
La vitamina E ha un effetto antiossidante, aiuta l'organismo ad allontanare i radicali liberi e lo protegge dalle influenze ambientali come i raggi UV e la perdita dei capelli. Allo stesso tempo, sostiene la crescita e previene la fragilità e la fragilità dei capelli. Si trova in alcuni oli come l'olio di girasole, l'olio d'oliva, le mandorle, i lamponi e le nocciole. La dose giornaliera raccomandata per adolescenti e adulti è tra 11 e 15 milligrammi.
L'importanza delle proteine per una sostanza capillare forte
I capelli sono costituiti dalla proteina Cheratina e forma la base dei capelli del cuoio capelluto. Se c'è una carenza di proteine, questo può portare al fallimento. Quindi, se l'organismo non riceve abbastanza proteine, c'è il rischio di interrompere la formazione della cheratina e la La sostanza dei capelli perde forza.
La resistenza dei nostri capelli dipende quindi da quanto è intatto il gambo della fibra di cheratina. Poiché il nostro organismo forma la cheratina dalle proteine, è possibile che un apporto proteico equilibrato e di alta qualità i capelli sono sostenuti dall'interno. Diventa più potente ed elastico.
Quando si segue una dieta ricca di proteine, si dovrebbero usare proteine vegetali come cereali, patate e soia, come alto valore biologico di questi nutrienti è dato. Le fonti di proteine animali come la carne, il formaggio e le uova sono meno preziose dal punto di vista biologico e quindi meno adatte.
Quantità di proteine e fonti di proteine vegetali
Per una persona equilibrata che non fa esercizio, una razione giornaliera di 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo raccomandato. Di conseguenza, un uomo che pesa 80 chili con 64 grammi di proteine per coprire il suo fabbisogno giornaliero.
I fornitori di proteine su base vegetale con alto valore biologico sono inoltre:
- Verdure a foglia
- Verdure a base di cavolo come cavoletti di Bruxelles, cavoli e verze
- erbe miste
- Funghi
- Cereali
- Legumi
- Semi
- Dadi
Conclusione
Per la conservazione di capelli belli e vitali è prima di tutto il cibo adeguato importante. Un'adeguata assunzione di nutrienti può essere assicurata attraverso una selezione alimentare equilibrata. Un adeguato apporto di biotina, ferro, Zinco e il rame assicura che i capelli siano protetti con tutti i nutrienti vitali sono forniti. Inoltre, una dieta ricca di proteine previene una riduzione della crescita e promuove radici forti dei capelli.
In alcuni casi, una dieta consapevole ed equilibrata non è sufficiente a rafforzare. Poi dovrebbe pensare a un assunzione aggiuntiva di preparati di supportoper esempio sotto forma di capsule, dovrebbe essere considerato. Soprattutto in caso di malattie intestinali che limitano l'assorbimento dei nutrienti, si raccomandano vitamine in forma concentrata. Anche Prodotti per la cura per uso esterno possono contenere vitamine per i capelli e quindi offrirsi per il rafforzamento. Oltre al già citato Hair Serum di Laduti, un ulteriore trattamento con il Shampoo Laduti. Lo shampoo è anche privo di ormoni e contiene solo principi attivi naturali.
FAQ - Domande e risposte
Quali sono le ragioni di una crescita ridotta dei capelli?
I fattori scatenanti sono molteplici e possono essere dovuti a cure eccessive, malattie, Stress ecc.
Quali misure preventive dovrebbero essere adottate?
Una dieta equilibrata ricca di proteine e l'uso aggiuntivo di alcuni prodotti di cura minimizzano il rischio e i sintomi. Possono essere utilizzati anche integratori alimentari.
Quante proteine sono raccomandate come quantità giornaliera?
Una razione giornaliera di 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo è generalmente raccomandata.
