A telt és erős szőrzet egészséget sugároz, és egyben a szépség szimbóluma is. Ha viszont vékonynak és fénytelennek tűnik, és a végek letörnek, az gyakran az alultápláltság jele, és nagy megterhelést jelent az érintetteknek. Mindenki életerős hajat szeretne. Ezért a haj vitaminjai fontosak a haj során. kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen.
Az erős és életerős haj viszont különösen jól nő az egészséges fejbőrön, ha odafigyel a megfelelő ásványi anyag- és vitaminellátásra.
A zavart növekedés további okai vagy Hajhullás a következő tényezők lehetnek:
- túlzott tisztítás
- Betegségek
- Stressz
- radikális diéták
- Dohányzás
- Öröklődés / Genetika
Egészséges haj vitaminok és ásványi anyagok révén
A megfelelő táplálékbevitellel vagy a megfelelő ápolószerek használatával számos tünet, például a lebomlás vagy a ritkulás kezelhető.
A legjobb, ha fehérjében gazdag étrendet követünk. Laduti termékek, mint például a Laduti hajnövesztő szérumamelyek hormonok nélkül készültek, hasznos kiegészítésként szolgálnak, és támogatásként is használhatók. A szérumot naponta kétszer 15-20 cseppet kell felvinni a fejbőrre. Különösen azok, akik Hajhullás a fejbőr érintett területei rendszeres kezelést igényelnek a legjobb eredmény elérése érdekében. De mely egyéb anyagok különösen alkalmasak arra, hogy gyorsabban nőjön a sörényed?
Biotin
B7-vitaminként vagy H-vitaminként is ismert, és különösen fontos a haj számára. A megfelelő ellátottság miatt fejdíszeink rugalmasnak és egészségesnek tűnnek. Serkenti az anyagcserét, erősíti a Hajgyökerek és biztosítja az új hajsejtek képződését.
A keratinszerkezet erősítésével a haj jobb szerkezetűvé és szebb fényűvé válik. Számos élelmiszerben megtalálható, például belsőségekben (máj és vese), zabpehelyben, rizsben, tojássárgájában, hüvelyesekben, diófélékben, spenótban, gombában és élesztőben. Ha túl keveset fogyasztunk belőle, a haj letörhet, vagy az ujjak és lábak körmei törékennyé válhatnak.
Cink
Ez a kémiai elem a haj növekedésére is jótékony hatással van. Az olyan élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonatermékek, a hüvelyesek és a tojás tartalmazzák ezt a nyomelemet. Központi szerepet játszik a növekedésben, ezért elegendő mennyiségben kell jelen lennie az étrendben.
A cinkegyensúly pótlására étrend-kiegészítő adása is elképzelhető. Ennek megfelelően a törékeny haj vagy a korai őszülés akut cinkhiányra utalhat.
A-vitamin
A zsírban oldódó A-vitamin elsősorban az édesburgonyában, a sárgarépában, a májkrumpliban vagy a kelkáposztában található. Azt is biztosítja, hogy a haj erős és rugalmas legyen.
Pozitív hatással van a hajgyökérstruktúrák zsírszintézisére is. A hiány gyakran vezet hajnövesztői zavarokhoz.
B-vitamin
Sokrétű hatásuk miatt a B-vitaminok a haj szempontjából a legfontosabbak, ezért több vitamin csoportjaként is említik őket. Ez magában foglalja például a következőket is Biotin (B7), mint például:
- D-Panthenol a B5 prekurzoraként, amely samponok formájában hozzájárul a haj szerkezetének javulásához
- B5 a haj erősítésére
- B3 (niacin) szabályozza a faggyútermelést (mint a B5 és B6) és ellensúlyozza a fej bőrrétegének gyulladását.
- B6 (piridoxin), amely szintén felelős a haj erősítéséért és védi a fejbőrt a gyulladástól.
- Folsav a fejbőr szőrzet sejtosztódásának támogatására
A B-komplex vitaminok főként a brokkoliban, az avokádóban vagy a banánban találhatók. A hiány tünetei többek között a következőkben mutathatók ki törékeny haj expressz.
C-vitamin
Ez nem közvetlen hajvitamin, de elősegíti a fejbőr vérkeringését, és így közvetve hozzájárul a haj növekedéséhez. Jótékonyan hat a bőrre, a legnagyobb szervünkre is. Általánosan ismert, mint Az immunrendszer erősítése ismert és elengedhetetlen a vas felszívódásához az emberi szervezetben. A Vashiány gyakran vezet hajproblémákhoz, különösen a nőknél, és ennek megfelelően kell kezelni az étrend megváltoztatásával és táplálékkiegészítők bevitelével.
A citrusfélék és a káposztafélék optimális hordozók, mivel gazdagok C-vitaminban. A likopin, amely megtalálható a paradicsomban, kivédi a antioxidáns hatás emellett eltávolítja a zavaró környezeti hatásokat. Ha túl kevés jut belőle a szervezetbe, az szerkezeti károsodásban vagy akár meghibásodásban is megnyilvánulhat.
E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns hatású, segít a szervezetnek a szabad gyökök elleni védekezésben, és megvédi a környezeti hatásoktól, például az UV-sugárzástól és a hajhullástól. Ugyanakkor támogatja a növekedést, és megakadályozza a törékeny és törékeny hajat. Egyes olajokban, például napraforgóolajban, olívaolajban, mandulában, málnában és mogyoróban található. A serdülők és felnőttek számára ajánlott napi bevitel 11 és 15 milligramm között van.
A fehérjék fontossága az erős hajszálak számára
A haj a fehérjéből áll Keratin és a fejbőr hajának alapját képezi. Ha a fehérjebevitel nem elegendő, az kudarcot okozhat. Ha tehát a szervezet nem jut elegendő fehérjéhez, fennáll a keratinképződés zavarának veszélye és a A haj anyag veszít erejéből.
Hajunk ellenálló képessége tehát attól függ, hogy mennyire ép a keratinszálak szára. Mivel szervezetünk fehérjékből keratint képez, egy Kiegyensúlyozott és jó minőségű fehérjebevitel a haj belülről van megtámasztva. Erősebbé és rugalmasabbá válik.
Fehérjében gazdag étrend esetén növényi eredetű fehérjéket, például gabonaféléket, burgonyát és szóját kell használni, mivel a Magas biológiai érték e tápanyagokról van szó. Az állati fehérjeforrások, mint a hús, a sajt és a tojás, biológiailag kevésbé értékesek, ezért kevésbé alkalmasak.
Fehérje mennyiségek és növényi fehérjeforrások
Egy kiegyensúlyozott, testmozgást nem végző személy számára a napi adag 0,8 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként ajánlott. Eszerint egy 80 kilogrammos férfi, akinek a súlya 64 gramm fehérje napi szükségleteinek fedezése.
Magas biológiai értékkel rendelkező növényi alapú fehérjeforrások is rendelkezésre állnak:
- Leveles zöldségek
- Káposztafélék, mint a kelbimbó, a kelkáposzta és a kelkáposzta.
- Különféle gyógynövények
- Gombák
- Gabonafélék
- Hüvelyesek
- Vetőmagok
- Diófélék
Következtetés
A szép és életerős haj megőrzése érdekében elsősorban a megfelelő táplálkozás fontos. A megfelelő tápanyagbevitel kiegyensúlyozott élelmiszer-választással biztosítható. Megfelelő biotin- és vasbevitel, Cink és a réz biztosítja, hogy a haj védve van az összes fontos tápanyagok szállítanak. A fehérjében gazdag étrend szintén megakadályozza a növekedés csökkenését, és elősegíti az erős hajgyökerek kialakulását.
Bizonyos esetekben a tudatos és kiegyensúlyozott táplálkozás nem elegendő a test megerősítéséhez. Akkor el kell gondolkodni egy Támogató készítmények kiegészítő bevitelevitaminok, például kapszula formájában, megfontolandó. Különösen a tápanyagok felszívódását korlátozó bélbetegségek esetén ajánlott a koncentrált formában lévő vitaminok fogyasztása. Továbbá Ápolási termékek a külső használatra szánt termékek tartalmazhatnak a haj számára vitaminokat, és így alkalmasak a haj erősítésére. A már említett Laduti hajszérum mellett egy további kezelés a Laduti hajszérummal és a Laduti sampon. A sampon hormonmentes és csak természetes hatóanyagokat tartalmaz.
GYIK - Kérdések és válaszok
Milyen okai vannak a hajnövesztő zavarainak?
A kiváltó okok sokrétűek, és a túlzott gondoskodás, betegségek miatt alakulhatnak ki, Stressz stb. merülnek fel.
Milyen megelőző intézkedéseket kell tenni?
A kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag étrend és bizonyos ápolószerek kiegészítő használata minimalizálja a kockázatot és a tüneteket. Élelmiszer-kiegészítők is használhatók.
Mennyi fehérje ajánlott napi mennyiségben?
Általában 0,8 gramm fehérje napi adagja ajánlott testsúlykilogrammonként.
