Een volle en sterke vacht straalt gezondheid uit en is ook een symbool van schoonheid. Als het er daarentegen dun en lusteloos uitziet en de uiteinden gebroken zijn, is dit vaak een teken van ondervoeding en vormt het een zware belasting voor de getroffenen. Iedereen wil vitaal haar hebben. Daarom zijn vitaminen voor het haar belangrijk in de loop van een evenwichtige voeding essentieel.
Sterk en vitaal haar groeit daarentegen bijzonder goed op een gezonde hoofdhuid als u aandacht besteedt aan een goede toevoer van mineralen en vitaminen.
Andere redenen voor een verstoorde groei of een Haaruitval zouden de volgende factoren kunnen zijn:
- overmatige reiniging
- Ziekten
- Stress
- radicale diëten
- Roken
- Erfelijkheid / Genetica
Gezond haar dankzij vitaminen en mineralen
Door de juiste voeding of het gebruik van geschikte verzorgingsproducten kunnen veel symptomen, zoals afbraak of verdunning, worden bestreden.
Het is het beste om een dieet te volgen dat rijk is aan proteïnen. Laduti producten zoals de Laduti haargroeiserumdie zonder hormonen zijn geproduceerd, dienen als een nuttige aanvulling en kunnen aanvullend worden gebruikt ter ondersteuning. Het serum wordt tweemaal per dag met 15 tot 20 druppels op de hoofdhuid aangebracht. Vooral die van Haaruitval De aangetaste delen van de hoofdhuid moeten regelmatig worden behandeld om het beste resultaat te bereiken. Maar welke andere stoffen zijn bijzonder geschikt en laten uw manen sneller groeien?
Biotine
Het is ook bekend als vitamine B7 of vitamine H en is bijzonder belangrijk voor het haar. Een juiste toevoer zorgt ervoor dat onze hoofdjuwelen er soepel en gezond uitzien. Het stimuleert de stofwisseling, versterkt de Haarwortels en zorgt voor de vorming van een nieuwe haarcel.
Door de keratinestructuur te versterken, krijgt het haar een betere structuur en een mooiere glans. Het zit in veel voedingsmiddelen, zoals orgaanvlees (lever en nieren), havermout, rijst, eigeel, peulvruchten, noten, spinazie, paddestoelen en gist. Als er te weinig van wordt geconsumeerd, kan het haar afbreken of kunnen de nagels van vingers en voeten broos worden.
Zink
Dit chemische element is ook gunstig voor de haargroei. Voedingsmiddelen zoals volkorenproducten, peulvruchten en eieren bevatten dit spoorelement. Het speelt een centrale functie in de groei en moet daarom in voldoende mate in de voeding aanwezig zijn.
De toevoeging van een voedingssupplement om de zinkbalans aan te vullen is ook denkbaar. Zo kunnen broos haar of vroegtijdig grijs worden wijzen op een acuut zinktekort.
vitamine A
De vetoplosbare vitamine A zit vooral in zoete aardappelen, wortelen, leverworst of boerenkool. Het zorgt er ook voor dat het haar sterk en soepel wordt.
Het heeft ook een positieve invloed op de vetsynthese van de haarwortelstructuren. Een tekort leidt vaak tot stoornissen in de haargroei.
vitamine B
Door hun uiteenlopende effecten zijn de B-vitaminen het belangrijkst voor het haar, waarbij ze worden aangeduid als een groep voor verschillende vitaminen. Dit omvat bijvoorbeeld ook Biotine (B7) zoals:
- D-Panthenol als een precursor van B5, dat in de vorm van shampoos de structuur van het haar helpt te verbeteren
- B5 voor de versterking van het haar
- B3 (niacine) reguleert de talgproductie (net als B5 en B6) en gaat ontstekingen van de huidlaag op het hoofd tegen
- B6 (pyridoxine), dat ook verantwoordelijk is voor de versterking van het haar en de hoofdhuid beschermt tegen ontstekingen.
- Foliumzuur om de celdeling van het hoofdhaar te ondersteunen
Vitamines van het B-complex zitten vooral in broccoli, avocado of bananen. Deficiëntieverschijnselen kunnen onder andere worden gevonden in broos haar express.
vitamine C
Dit is geen directe vitamine voor het haar, maar bevordert de bloedcirculatie naar de hoofdhuid en draagt zo indirect bij tot uw haargroei. Het is ook goed voor de huid, ons grootste orgaan. Het is algemeen bekend als Versterking voor het immuunsysteem bekend en essentieel voor de ijzeropname in het menselijk organisme. A IJzertekort leidt vaak tot haarproblemen, vooral bij vrouwen, en moet dienovereenkomstig worden behandeld door een verandering van dieet en de inname van supplementen.
Zowel citrusvruchten als koolgroenten zijn optimale dragers, omdat ze rijk zijn aan vitamine C. Lycopeen, dat in tomaten zit, weert de effecten van antioxidante werking bijkomende verstorende omgevingsinvloeden. Als er te weinig van wordt toegevoegd aan het lichaam, kan dit zich uiten in structurele schade of zelfs falen.
vitamine E
Vitamine E heeft een antioxiderende werking, helpt het organisme vrije radicalen af te weren en beschermt het tegen milieu-invloeden zoals UV-straling en haaruitval. Tegelijkertijd ondersteunt het de groei en voorkomt broos en breekbaar haar. Het wordt aangetroffen in sommige oliën zoals zonnebloemolie, olijfolie, amandelen, frambozen en hazelnoten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor adolescenten en volwassenen ligt tussen 11 en 15 milligram.
Het belang van proteïnen voor een sterke haarsubstantie
Haar bestaat uit de proteïne Keratine en vormt de basis van het hoofdhaar. Als er te weinig eiwit is, kan dit tot uitval leiden. Dus als het organisme niet voldoende proteïne krijgt, bestaat het risico dat de keratinevorming wordt verstoord en de Haar substantie verliest kracht.
De weerstand van ons haar hangt dus af van hoe intact de keratinevezelstam is. Aangezien ons organisme keratine vormt uit proteïnen, is het mogelijk dat een evenwichtige en hoogwaardige eiwitvoorziening wordt het haar van binnenuit ondersteund. Het wordt krachtiger en elastischer.
Bij een eiwitrijk dieet moet plantaardig eiwit zoals granen, aardappelen en soja worden gebruikt, als een hoge biologische waarde van deze voedingsstoffen wordt gegeven. Dierlijke eiwitbronnen zoals vlees, kaas en eieren zijn biologisch minder waardevol en daarom minder geschikt.
Eiwithoeveelheden en plantaardige eiwitbronnen
Voor een evenwichtig persoon die niet beweegt, is een dagelijkse portie van 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aanbevolen. Dienovereenkomstig, een man van 80 kilo met 64 gram eiwit om in zijn dagelijkse behoeften te voorzien.
Eiwitleveranciers op plantaardige basis met een hoge biologische waarde zijn daarnaast:
- Bladgroenten
- Koolgroenten zoals spruitjes, boerenkool en savooiekool
- gemengde kruiden
- Champignons
- Graan
- Peulvruchten
- Zaden
- Noten
Conclusie
Voor het behoud van mooi en vitaal haar is in de eerste plaats de goede voeding belangrijk. Een toereikende inname van voedingsstoffen kan worden gewaarborgd door een evenwichtige voedselkeuze. Een adequate inname van biotine, ijzer, Zink en koper zorgt ervoor dat het haar wordt beschermd met alle vitale voedingsstoffen worden geleverd. Ook een dieet rijk aan proteïnen voorkomt een vermindering van de groei en bevordert sterke haarwortels.
In sommige gevallen is een bewuste en evenwichtige voeding niet voldoende om aan te sterken. Dan moet je denken aan een extra inname van ondersteunende preparatenbijvoorbeeld in de vorm van capsules, moet worden overwogen. Vooral bij darmaandoeningen die de opname van voedingsstoffen beperken, zijn vitaminen in geconcentreerde vorm aan te bevelen. Ook Verzorgingsproducten voor uitwendig gebruik kunnen vitaminen voor het haar bevatten en zich zo aanbieden ter versterking. Naast het reeds genoemde Hair Serum van Laduti, een extra behandeling met de Laduti Shampoo. De shampoo is ook vrij van hormonen en bevat uitsluitend natuurlijke actieve bestanddelen.
FAQ - Vragen en antwoorden
Wat zijn de oorzaken van een verminderde haargroei?
De triggers zijn velerlei en kunnen te wijten zijn aan overmatige zorg, ziekten, Stress enz. ontstaan.
Welke preventieve maatregelen moeten worden genomen?
Een evenwichtige, eiwitrijke voeding en het aanvullend gebruik van bepaalde verzorgingsproducten beperken het risico en de symptomen tot een minimum. Ook voedingssupplementen kunnen worden gebruikt.
Hoeveel eiwit wordt aanbevolen als dagelijkse hoeveelheid?
Over het algemeen wordt een dagelijkse portie van 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aanbevolen.
