O blană plină și puternică radiază sănătate și este, de asemenea, un simbol al frumuseții. Dacă, pe de altă parte, pare subțire și lipsit de strălucire, iar vârfurile sunt rupte, acesta este adesea un semn de malnutriție și pune multă presiune asupra celor afectați. Toată lumea vrea să aibă un păr vital. Prin urmare, vitaminele pentru păr sunt importante în cursul unei dietă echilibrată esențiale.
Pe de altă parte, părul puternic și vital crește deosebit de bine pe un scalp sănătos, dacă acordați atenție unui aport adecvat de minerale și vitamine.
Alte motive pentru o creștere perturbată sau o Caderea Parului ar putea fi următorii factori:
- curățare excesivă
- Boli
- Stres
- diete radicale
- Fumatul
- Ereditate / Genetică
Păr sănătos prin vitamine și minerale
Printr-un aport alimentar adecvat sau prin utilizarea unor produse de îngrijire corespunzătoare, multe simptome, cum ar fi degradarea sau subțierea, pot fi gestionate.
Cel mai bine este să aveți o dietă bogată în proteine. Produsele Laduti, cum ar fi Laduti Serum de creștere a păruluicare sunt produse fără hormoni, servesc drept supliment util și pot fi utilizate suplimentar pentru susținere. Ser se aplică pe scalp cu 15 până la 20 de picături de două ori pe zi. În special cele din Caderea Parului zonele afectate ale scalpului necesită un tratament regulat pentru a obține cel mai bun rezultat. Dar ce alte substanțe sunt deosebit de potrivite și îți fac coama să crească mai repede?
Biotină
Este cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H și este deosebit de importantă pentru păr. O aprovizionare corespunzătoare face ca bijuteriile noastre de pe cap să arate suple și sănătoase. Stimulează metabolismul, întărește Rădăcini de păr și asigură formarea de noi celule capilare.
Prin întărirea structurii de cheratină, părul capătă o structură mai bună și o strălucire mai frumoasă. Se găsește în multe alimente, cum ar fi organele comestibile (ficat și rinichi), fulgii de ovăz, orezul, gălbenușul de ou, legumele, nucile, spanacul, ciupercile și drojdia. Dacă se consumă prea puțin, părul se poate rupe sau unghiile de la degete și picioare pot deveni fragile.
Zinc
Acest element chimic este, de asemenea, benefic pentru Cresterea Parului. Alimente precum produsele din cereale integrale, legumele și ouăle conțin acest oligoelement. Acesta joacă o funcție centrală în creștere și, prin urmare, ar trebui să fie suficient de prezent în alimentație.
Se poate concepe, de asemenea, adăugarea unui supliment alimentar pentru a reface echilibrul de zinc. În consecință, părul fragil sau încărunțirea prematură poate indica o deficiență acută de zinc.
Vitamina A
Vitamina A, solubilă în grăsimi, se găsește în principal în cartofii dulci, morcovi, ficat sau varză kale. De asemenea, se asigură că părul devine puternic și suplu.
De asemenea, are un efect pozitiv asupra sintezei grăsimilor din structurile rădăcinilor părului. O deficiență duce adesea la tulburări de creștere a părului.
Vitamina B
Datorită efectelor lor diverse, vitaminele B sunt cele mai importante pentru păr, fiind denumite grup pentru mai multe vitamine. Aceasta include, de asemenea, de exemplu Biotină (B7), cum ar fi:
- D-Panthenol ca precursor al B5, care, sub formă de șampoane, contribuie la o îmbunătățire a structurii părului
- B5 pentru întărirea părului
- B3 (niacina) reglează producția de sebum (ca B5 și B6) și contracarează inflamația stratului de piele de pe cap.
- B6 (piridoxină), care este, de asemenea, responsabil pentru întărirea părului și protejează scalpul de inflamații.
- Acid folic pentru a susține diviziunea celulară a părului scalpului
Vitaminele din complexul B se găsesc în principal în broccoli, avocado sau banane. Simptomele de deficiență pot fi găsite, printre altele, în păr fragil expres.
Vitamina C
Aceasta nu este o vitamină directă pentru păr, dar promovează circulația sângelui la nivelul scalpului și astfel contribuie indirect la Cresterea Parului. De asemenea, este benefică pentru piele, cel mai mare organ al nostru. Acesta este cunoscut în general sub numele de Consolidarea sistemului imunitar cunoscut și esențial pentru absorbția fierului în organismul uman. A Deficitul de fier duce adesea la probleme cu părul, în special la femei, și ar trebui tratată în consecință printr-o schimbare a dietei și prin administrarea de suplimente.
Citricele, precum și legumele cu varză sunt purtători optimi, deoarece sunt bogate în vitamina C. Licopenul, care se găsește în roșii, respinge efectele efect antioxidant îndepărtează în plus influențele perturbatoare ale mediului. Dacă se adaugă prea puțin în organism, acest lucru se poate manifesta prin deteriorări structurale sau chiar prin eșec.
Vitamina E
Vitamina E are un efect antioxidant, ajută organismul să se ferească de radicalii liberi și îl protejează de influențele mediului, cum ar fi radiațiile UV și căderea părului. În același timp, susține creșterea și previne părul fragil și casant. Se găsește în unele uleiuri, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui, uleiul de măsline, migdalele, zmeura și alunele. Consumul zilnic recomandat pentru adolescenți și adulți este între 11 și 15 miligrame.
Importanța proteinelor pentru o substanță puternică a părului
Părul este format din proteină Keratin și formează baza scalpului de păr. Dacă există un aport insuficient de proteine, acest lucru poate duce la eșec. Așadar, dacă organismul nu este alimentat cu suficiente proteine, există riscul de întrerupere a formării cheratinei și a Substanța părului își pierde puterea.
Rezistența părului nostru depinde, prin urmare, de cât de intactă este tulpina fibrei de cheratină. Deoarece organismul nostru formează cheratina din proteine, o Aport de proteine echilibrat și de înaltă calitate părul este susținut din interior. Acesta devine mai puternic și mai elastic.
Atunci când se consumă o dietă bogată în proteine, ar trebui să se utilizeze proteine vegetale, cum ar fi cerealele, cartofii și soia, ca o Valoare biologică ridicată a acestor nutrienți. Sursele de proteine de origine animală, cum ar fi carnea, brânza și ouăle, sunt mai puțin valoroase din punct de vedere biologic și, prin urmare, mai puțin potrivite.
Cantități de proteine și surse de proteine vegetale
Pentru o persoană echilibrată, care nu face exerciții fizice, o rație zilnică de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală recomandat. Potrivit acestuia, un bărbat care cântărește 80 de kilograme cu 64 de grame de proteine să își acopere nevoile zilnice.
Există, de asemenea, surse de proteine de origine vegetală cu o valoare biologică ridicată:
- Legume cu frunze
- Legume cu varză, cum ar fi varza de Bruxelles, varza kale și varza de Salvie
- Ierburi de diferite tipuri
- Ciuperci
- Cereale
- Leguminoase
- Semințe
- Nuci
Concluzie
Pentru păstrarea unui păr frumos și vital, în primul rând trebuie să se hrană adecvată important. Aportul adecvat de nutrienți poate fi asigurat printr-o selecție alimentară echilibrată. Un aport adecvat de biotină, fier, Zinc și de cupru asigură că părul este protejat cu toate nutrienți importanți sunt furnizate. O dietă bogată în proteine previne, de asemenea, o reducere a creșterii și promovează rădăcinile puternice ale părului.
În unele cazuri, o dietă conștientă și echilibrată nu este suficientă pentru a întări organismul. Atunci ar trebui să ne gândim la un Administrarea suplimentară de preparate de susținerevitamine, de exemplu sub formă de capsule, ar trebui să fie luate în considerare. Mai ales în cazul bolilor intestinale care limitează absorbția nutrienților, se recomandă vitaminele sub formă concentrată. De asemenea, Produse de îngrijire pentru uz extern pot conține vitamine pentru păr și sunt astfel potrivite pentru întărirea acestuia. În plus față de serul de păr deja menționat de Laduti, un tratament suplimentar cu Sampon Laduti. Samponul este, de asemenea, fără hormoni și conține numai ingrediente active naturale.
FAQ - Întrebări și răspunsuri
Care sunt motivele pentru creșterea deficitară a părului?
Factorii declanșatori sunt multipli și se pot datora îngrijirii excesive, bolilor, Stres etc.
Ce măsuri preventive ar trebui luate?
O dietă echilibrată bogată în proteine și utilizarea suplimentară a anumitor produse de îngrijire minimizează riscul și simptomele. De asemenea, se pot utiliza suplimente alimentare.
Cât de multe proteine sunt recomandate ca cantitate zilnică?
Se recomandă în general o rație zilnică de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
