Un pelage plein et vigoureux est synonyme de santé et de beauté. En revanche, s'ils apparaissent minces et ternes et que les pointes sont abîmées, c'est souvent le signe d'une carence alimentaire et les personnes concernées en souffrent énormément. Tout le monde souhaite avoir des cheveux pleins de vitalité. C'est pourquoi les vitamines pour les cheveux sont indispensables dans le cadre d'une une alimentation équilibrée essentiel.
En revanche, des cheveux forts et pleins de vitalité poussent particulièrement bien sur un cuir chevelu sain si vous veillez à un apport adéquat en minéraux et en vitamines.
D'autres raisons pour une croissance perturbée ou un Perte de cheveux pourrait être les facteurs suivants :
- nettoyage excessif
- Maladies
- Stress
- régimes radicaux
- Fumer
- Hérédité / Génétique
Des cheveux sains grâce aux vitamines et aux minéraux
Grâce à un apport alimentaire adéquat ou à l'utilisation de produits de soins appropriés, il est possible de maîtriser de nombreux symptômes tels que la chute ou l'amincissement.
Il est préférable d'opter pour une alimentation riche en protéines. Les produits Laduti comme le Sérum de croissance capillaire LadutiLes shampooings sans hormones sont un complément utile et peuvent être utilisés comme aide supplémentaire. Le sérum est appliqué à raison de 15 à 20 gouttes deux fois par jour sur le cuir chevelu. En particulier, les cheveux traités par Perte de cheveux Les zones concernées du cuir chevelu nécessitent un traitement régulier pour obtenir le meilleur résultat. Mais quelles autres substances sont particulièrement adaptées et font pousser votre crinière plus rapidement ?
Biotine
Elle est également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H et est particulièrement importante pour les cheveux. Un apport adéquat permet à nos bijoux de tête d'être souples et sains. Elle stimule le métabolisme, renforce les cheveux et les rend plus résistants. Racines des cheveux et permet la formation d'une nouvelle cellule ciliée.
En renforçant la structure de la kératine, les cheveux acquièrent une meilleure structure et une plus belle brillance. On la trouve dans de nombreux aliments comme les abats (foie et reins), les flocons d'avoine, le riz, le jaune d'œuf, les légumineuses, les noix, les épinards, les champignons et la levure. Si l'on en consomme trop peu, les cheveux peuvent se casser ou les ongles des doigts et des pieds devenir cassants.
Zinc
Cet élément chimique favorise également la croissance des cheveux. Les aliments tels que les céréales complètes, les légumineuses et les œufs contiennent cet oligo-élément. Il joue un rôle central dans la croissance et devrait donc être présent en quantité suffisante dans l'alimentation.
Il est également envisageable d'ajouter un complément alimentaire pour compléter l'apport en zinc. En conséquence, des cheveux cassants ou un grisonnement prématuré peuvent, dans certaines circonstances, être le signe d'une carence aiguë en zinc.
vitamine A
La vitamine A liposoluble se trouve principalement dans les patates douces, les carottes, le pâté de foie ou le chou frisé. Il permet également aux cheveux de devenir forts et souples.
En outre, elle a un effet positif sur la synthèse des graisses des structures de la racine des cheveux. Une carence entraîne souvent des troubles de la croissance des cheveux.
vitamine B
En raison de leurs multiples effets, les vitamines B sont les plus importantes pour les cheveux, et sont désignées comme un groupe de plusieurs vitamines. En font également partie, par exemple Biotine (B7) comme :
- D-Panthénol en tant que précurseur de la B5, qui, sous forme de shampooings, contribue à améliorer la structure des cheveux
- B5 pour le renforcement des cheveux
- B3 (niacine) régule la production de sébum (comme B5 et B6) et contrecarre l'inflammation de la couche de peau de la tête
- B6 (pyridoxine), qui est également responsable du renforcement des cheveux et protège le cuir chevelu des inflammations.
- Acide folique pour favoriser la division cellulaire des cheveux du cuir chevelu
Les vitamines du complexe B se trouvent principalement dans les brocolis, les avocats ou les bananes. Les symptômes de carence se retrouvent entre autres chez cheveux fragiles express.
vitamine C
Ce n'est pas une vitamine directe pour les cheveux, mais elle favorise la circulation sanguine vers le cuir chevelu et contribue donc indirectement à la croissance de vos cheveux. Elle est également bénéfique pour la peau, notre plus grand organe. Il est généralement connu sous le nom de Renforcement du système immunitaire connu et essentiel pour l'absorption du fer dans l'organisme humain. A Carence en fer entraîne souvent des problèmes de cheveux, surtout chez les femmes, et doit être traité en conséquence par un changement de régime alimentaire et la prise de compléments.
Les agrumes ainsi que les choux sont des supports optimaux, car ils sont riches en vitamine C. Le lycopène, que l'on trouve dans les tomates, permet de lutter contre les effets du effet antioxydant en plus des influences environnementales perturbatrices. Si l'organisme en reçoit trop peu, cela peut se manifester par des dommages structurels, voire une défaillance.
vitamine E
La vitamine E a un effet antioxydant, aide l'organisme à lutter contre les radicaux libres et le protège contre les influences environnementales telles que les rayons UV et la chute des cheveux. Elle favorise également la croissance et prévient les cheveux cassants et fragiles. On le trouve dans certaines huiles comme l'huile de tournesol, l'huile d'olive ainsi que dans les amandes, les framboises et les noisettes. L'apport journalier recommandé pour les adolescents et les adultes se situe entre 11 et 15 milligrammes.
L'importance des protéines pour une substance capillaire forte
Les cheveux sont constitués de la protéine Kératine et constitue la base des cheveux du cuir chevelu. Si l'apport en protéines est insuffisant, cela peut entraîner un échec. Ainsi, si l'organisme n'est pas suffisamment alimenté en protéines, il y a un risque de perturbation de la formation de la kératine et de l'état de santé de l'organisme. La substance capillaire perd de sa force.
La résistance de nos cheveux dépend donc de l'intégrité de la tige de la fibre de kératine. Puisque notre organisme forme de la kératine à partir de protéines, il est possible pour un un apport en protéines équilibré et de haute qualité les cheveux sont soutenus de l'intérieur. Il devient plus puissant et plus élastique.
Lors d'un régime riche en protéines, il convient d'utiliser des protéines végétales telles que les céréales, les pommes de terre et le soja, comme une haute valeur biologique de ces nutriments est donnée. Les sources animales de protéines telles que la viande, le fromage et les œufs ont une valeur biologique moindre et sont donc moins adaptées.
Quantités de protéines et sources de protéines végétales
Pour une personne équilibrée qui ne fait pas d'exercice, une ration quotidienne de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel recommandé. Ainsi, un homme pesant 80 kilogrammes avec 64 grammes de protéines pour couvrir ses besoins quotidiens.
Les fournisseurs de protéines à base de végétaux à haute valeur biologique sont également présents :
- Légumes à feuilles
- Les légumes à base de chou comme les choux de Bruxelles, le chou frisé et le chou de Milan.
- herbes mélangées
- Champignons
- Céréales
- Légumineuses
- Graines
- Noix
Conclusion
Pour conserver des cheveux beaux et pleins de vitalité, il faut avant tout bonne alimentation important. Un choix d'aliments équilibré permet de garantir un apport suffisant en nutriments. Un apport suffisant en biotine, en fer, Zinc et le cuivre assure que les cheveux sont traités avec toutes les nutriments essentiels sont fournis. De plus, un régime riche en protéines prévient une réduction de la croissance et favorise des racines de cheveux solides.
Dans certains cas, une alimentation consciente et équilibrée ne suffit pas à renforcer. Vous devriez alors penser à un prise supplémentaire de préparations de soutienpar exemple sous forme de capsules, doit être envisagée. En particulier en cas de maladies intestinales qui limitent l'absorption des nutriments, les vitamines sous forme concentrée sont recommandées. Aussi Produits de soins à usage externe peuvent contenir des vitamines pour les cheveux et s'offrir ainsi pour les renforcer. En plus du sérum capillaire de Laduti déjà mentionné, un traitement supplémentaire avec le Shampooing Laduti. Le shampooing est également exempt d'hormones et ne contient que des ingrédients actifs naturels.
FAQ - Questions et réponses
Quelles sont les raisons d'une mauvaise croissance des cheveux ?
Les déclencheurs sont multiples et peuvent être dus à des soins excessifs, des maladies, Stress etc.
Quelles sont les mesures préventives à prendre ?
Une alimentation équilibrée et riche en protéines ainsi que l'utilisation complémentaire de certains produits de soins minimisent les risques et les symptômes. Des compléments alimentaires peuvent également être utilisés.
Quelle quantité de protéines est recommandée par jour ?
Une ration quotidienne de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel est généralement recommandée.
