Sabia que uma deficiência de ácido fólico devido a uma má nutrição - semelhante a uma deficiência de ferro - pode levar a uma anemia aguda? Isto, por sua vez, desencadeia frequentemente Queda de Cabelo fora! E tanto as mulheres como os homens sofrem de queda de cabelo excessiva. Afinal, uma cabeça cheia de cabelo é sinónimo de boa aparência e juventude. Por conseguinte, a queda de cabelo pode levar a um stress psicológico grave. Mas o que pode fazer se tiver este problema? O ácido fólico é conhecido por estimular a divisão celular - e isso estimula o crescimento do cabelo. Analisámos de perto a vitamina e compilámos toda a informação importante para si!
O que é ácido fólico ou folato?
O folato é hidrossolúvel e pertence ao grupo da vitamina B. É o termo geral para vários compostos que têm efeitos vitamínicos e estão presentes em certos alimentos. Estão envolvidos em processos importantes no corpo, tais como a divisão, formação e regeneração de células e a formação do sangue.
Desempenha também um papel importante no metabolismo de certos aminoácidos. Assim, juntamente com as vitaminas B12, B6 e B2, está envolvida na decomposição da homocisteína. Se alguém sofre de uma deficiência de folato, esta pode ser encontrada no Gravidez problemas tais como nascimentos prematuros, abortos ou retardamento do crescimento do bebé. O termo ácido fólico representa a forma sintética do folato e está presente em preparados vitamínicos ou alimentos fortificados.
Ácido fólico contra a queda do cabelo
Uma vez que a deficiência de ácido fólico é relativamente comum na Alemanha e em muitos outros países europeus, está incluída em numerosos remédios para a queda de cabelo. Mas também é importante ingerir ácido fólico adicionalmente através de alimentos ou suplementos. A dose diária recomendada é de 500 microgramas. Com isto já se pode fazer muito contra a queda de cabelo. Mas o ácido fólico é importante para todo o corpo, porque desempenha um papel importante não só na divisão celular, mas também na membrana mucosa, na medula óssea e no cabelo. Estes tecidos têm uma taxa de divisão celular particularmente elevada. Se isto for perturbado devido à deficiência de ácido fólico, a queda de cabelo aumenta.
Estes alimentos contêm ácido fólico
Se comer uma dieta saudável e equilibrada, pode não ser necessário tomar suplementos de ácido fólico para compensar uma deficiência. Aqui está uma lista de alimentos que contêm muito ácido fólico, idealmente quando consumidos frescos:
- Couve
- Espinafres
- Alface-de-cordeiro
- Legumes de folha
- Nozes
- Espargos
- Gérmen de trigo
- Produtos integrais
- Levedura
- Bananas
Estes são os grupos de risco de deficiência de ácido fólico
Existem certos grupos de risco para os quais a absorção do ácido fólico é fundamentalmente mais difícil. Se não contrariar isto, aumentando a sua ingestão de ácido fólico, pode desenvolver rapidamente uma deficiência real. E deficiência de ácido fólico, como Deficiência de ferro à queda do cabelo. Estes são os grupos de risco:
- Alcoólico
- Fumadores
- Doença hepática
- Grávida
- Aleitamento materno
- Bleeder
- Pacientes em diálise
- Mulheres que usam contracepção hormonal
Se pertence a um destes grupos de risco e sofre de queda de cabelo, o aumento da ingestão de ácido fólico para combater a queda de cabelo pode ter bons efeitos.
A nossa conclusão: Infelizmente, o ácido fólico não pode ajudar contra a queda do cabelo em todos os casos!
Sem dúvida: o ácido fólico é uma substância importante que é urgentemente necessária na divisão celular. O nosso cabelo é um dos tipos de tecido em que é muito utilizado. É por isso que o ácido fólico sob a forma de suplementos alimentares ou na dieta pode muitas vezes ajudar a combater a queda de cabelo. Mas: Infelizmente, o ácido fólico nem sempre ajuda e não para todos. Causas da Queda de Cabelo. Se a queda de cabelo for causada por doenças ou genética, mesmo um fornecimento óptimo de ácido fólico não pode parar o processo.
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Perguntas e respostas
É verdade que o ácido fólico não deve ser combinado com o zinco?
Sim, isso é infelizmente verdade. Uma vez que o ácido fólico aumenta a absorção de Zinco no corpo. Portanto, certifique-se de que a preparação da sua escolha não contém uma mistura das duas substâncias, ou vitaminas e minerais em geral. Deve sempre verificar isto antes de tomar o produto.
É verdade que o ácido fólico não só ajuda contra a queda do cabelo, como também é bom para a pele?
Absolutamente. O ácido fólico tem mesmo alguns efeitos positivos sobre a pele: melhora o nível de humidade para que apareçam menos rugas e também reforça a estrutura de colagénio.
É possível uma overdose de ácido fólico para a queda do cabelo?
Infelizmente, sim. Uma dose demasiado elevada pode levar a náuseas, perturbações gastrointestinais, estados de agitação ou mesmo perturbações do paladar e perda de apetite.
