Sapevi che una carenza di acido folico dovuta a una cattiva alimentazione - simile a una carenza di ferro - può portare a un'anemia acuta? Questo a sua volta innesca spesso Perdita di capelli fuori! E sia le donne che gli uomini soffrono di un'eccessiva perdita di capelli. Dopo tutto, una testa piena di capelli è sinonimo di bell'aspetto e giovinezza. Pertanto, la perdita dei capelli può portare a un grave stress psicologico. Ma cosa si può fare se si ha questo problema? L'acido folico è noto per stimolare la divisione cellulare - e questo stimola la crescita dei capelli. Abbiamo dato un'occhiata da vicino alla vitamina e compilato tutte le informazioni importanti per voi!
Cos'è l'acido folico o folato?
Il folato è solubile in acqua e appartiene al gruppo delle vitamine B. È il termine ombrello per vari composti che hanno effetti vitaminici e sono presenti in alcuni alimenti. Sono coinvolti in importanti processi del corpo, come la divisione, la formazione e la rigenerazione delle cellule e la formazione del sangue.
Gioca anche un ruolo importante nel metabolismo di alcuni aminoacidi. Così, insieme alle vitamine B12, B6 e B2, è coinvolto nella scomposizione dell'omocisteina. Se si soffre di una carenza di folato, si può trovare nel Gravidanza problemi come nascite premature, aborti o ritardi nella crescita del bambino. Il termine acido folico indica la forma sintetica del folato ed è presente nei preparati vitaminici o negli alimenti fortificati.
Acido folico contro la caduta dei capelli
Poiché la carenza di acido folico è relativamente comune in Germania e in molti altri paesi europei, è incluso in numerosi rimedi per la caduta dei capelli. Ma è anche importante assumere acido folico in aggiunta attraverso il cibo o gli integratori. La dose giornaliera raccomandata è di 500 microgrammi. Con questo si può già fare molto contro la caduta dei capelli. Ma l'acido folico è importante per tutto il corpo, perché gioca un ruolo importante non solo nella divisione cellulare, ma anche nella membrana mucosa, nel midollo osseo e nei capelli. Questi tessuti hanno un tasso di divisione cellulare particolarmente elevato. Se questo è disturbato a causa della carenza di acido folico, la perdita di capelli aumenta.
Questi alimenti contengono acido folico
Se si mangia una dieta sana ed equilibrata, potrebbe non essere necessario prendere integratori di acido folico per compensare una carenza. Ecco una lista di alimenti che contengono molto acido folico, idealmente se mangiati freschi:
- Cavolo
- Spinaci
- Lattuga d'agnello
- Verdure a foglia
- Dadi
- Asparagi
- Germe di grano
- Prodotti integrali
- Lievito
- Banana
Questi sono i gruppi a rischio per la carenza di acido folico
Ci sono alcuni gruppi a rischio per i quali l'assorbimento dell'acido folico è fondamentalmente più difficile. Se non si contrasta questo aumentando l'assunzione di acido folico, si può sviluppare rapidamente una vera e propria carenza. E la carenza di acido folico, come Carenza di ferro alla perdita di capelli. Questi sono i gruppi a rischio:
- Alcolico
- Fumatori
- Malattia del fegato
- Incinta
- Allattamento al seno
- Spurgo
- Pazienti in dialisi
- Donne che usano la contraccezione ormonale
Se si appartiene a uno di questi gruppi a rischio e si soffre di perdita di capelli, aumentare l'assunzione di acido folico per combattere la perdita di capelli può avere buoni effetti.
La nostra conclusione: Purtroppo, l'acido folico non può aiutare contro la caduta dei capelli in tutti i casi!
Non c'è dubbio: l'acido folico è una sostanza importante che è urgentemente necessaria nella divisione cellulare. I nostri capelli sono uno dei tipi di tessuto in cui è molto utilizzato. Ecco perché l'acido folico sotto forma di integratori alimentari o nella dieta può spesso aiutare contro la perdita di capelli. Ma: purtroppo l'acido folico non sempre aiuta e non per tutti. Caduta Capelli Cause. Se la perdita di capelli è causata da malattie o dalla genetica, anche un apporto ottimale di acido folico non può fermare il processo.
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Domande e risposte
È vero che l'acido folico non deve essere combinato con lo zinco?
Sì, questo è purtroppo vero. Poiché l'acido folico aumenta l'assorbimento di Zinco nel corpo. Pertanto, assicuratevi che il preparato da voi scelto non contenga una miscela delle due sostanze, o vitamine e minerali in generale. Dovresti sempre controllare questo prima di prendere il prodotto.
È vero che l'acido folico non solo aiuta contro la caduta dei capelli, ma fa anche bene alla pelle?
Assolutamente. L'acido folico ha anche alcuni effetti positivi sulla pelle: migliora il livello di idratazione in modo che appaiano meno rughe e rafforza anche la struttura del collagene.
È possibile fare un'overdose di acido folico per la perdita dei capelli?
Purtroppo sì. Una dose troppo alta può portare a nausea, disturbi gastrointestinali, stati di agitazione o anche disturbi del gusto e perdita di appetito.
