Gubitak kose i prehrana – to trebate znati

Dijeta za gubitak kose

Opadanja Kose, u tehničkom žargonu kao Alopecija spomenuti, utječe na mnoge ljude danas. Osobito muškarci često pate od pojačanog ispadanja kose prije 30. godine, dok na Žene uglavnom nakon menopauze nastaju odgovarajući problemi. Vrste i uzroci su vrlo različiti. U velikoj većini slučajeva smanjenje volumena kose jednostavno je hormonalno, točnije nasljedno. Međutim, postoji i neprirodno difuzni gubitak kose. Dijeta i određene namirnice ovdje igraju važnu ulogu, jer zdrav za Rast Kose ovisi o brojnim hranjivim tvarima.

Ovako raste kosa

Za dem Opadanja Kose Da bismo došli do dna, vrijedi pogledati biološke uvjete rasta kose. Ukupno, ljudi imaju oko pet milijuna vlasi, od čega Europljani oko 100.000 sjediti na glavi. Otprilike 100 od tog dijela otpada prirodno svaki dan, nakon čega korijen kose ponovno započinje proces rasta. Sam korijen dlake leži ispod gornjeg sloja kože i sastoji se, između ostalog, od papile dlake i matriksa, koji ostaju za cijeli život.

Tijekom razdoblja od dvije do šest godina, one formiraju rožnate stanice bogate keratinom, koje u konačnici tvore dlaku koja se nastavlja kretati prema gore. Sve se to događa sa svakom pojedinom vlasi u stalnom promjenjivom ciklusu rasta i faza mirovanja sve dok je korijen kose aktivan. To prije svega pokazuje raspon mogućih vremena rasta što je korijen kose zdraviji, što je rast aktivniji i dugovječniji. S druge strane, ako korijenje prima premalo energije, ono privremeno ili čak trajno prestaje sa svojim djelovanjem i dolazi do Opadanja Kose.

Vrste Opadanja Kose

Kosa i njen rast su stoga prilično složeni. Stoga gubitak kose može biti vrlo različit uzroci imati, tako da je i njegovo eventualno liječenje jednako raznoliko, iako prehrana uvijek igra više ili manje važnu dodatnu ulogu. Genetski gubitak kose na primjer, u konačnici se ne može zaustaviti. Ovdje je nedostatak rasta posljedica preosjetljivosti korijena kose na hormon dihidrotestosteron (DHT), tj. muški spolni hormon svih stvari. Ova predispozicija utječe na većinu svih ljudi i najčešći je uzrok neuspjeha, a osobito je vidljiva u stvaranju povlačenje linije kose. Među ostalim Vrsta Konačno, važan je difuzni gubitak kose. Ovdje se gubitak kose događa ravnomjerno po cijelom tjemenu. Sljedeće stvari ponekad to mogu izazvati:

  • Bolesti kao što su poremećaji funkcija štitnjače ili dijabetes
  • Upotreba lijekova kao što su antikoagulansi i lijekovi za snižavanje kolesterola
  • Naprezanje psihe, na primjer Stres
  • Hormonske fluktuacije posebno kod žena u trudnoća ili menopauze
  • Opći nedostatak hranjivih tvari

Gubitak kose i prehrana uglavnom su povezani

Strogo govoreći, gubitak kose i prehranu gotovo uvijek treba uzeti u obzir u vezi ili obrnuto: zdrav unos hranjivih tvari pomaže usporiti gubitak kose ili ga potpuno zaustaviti. Jer, bez obzira na to imaju li bolesti, hormonske fluktuacije i tako dalje ulogu ili ne, tijelu je to potrebno za sve svoje životne procese energije, koje je on, između ostalog, iz hrana odnosi se.

Ali ako zapravo patite od neke bolesti, vaše tijelo nije u ravnoteži i energetska ravnoteža je manje-više poremećena. Stoga je uvijek važna uravnotežena opskrba svim potrebnim hranjivim tvarima. Što se tiče kose, to znači da kada dođe do Opadanja Kose, određene hranjive tvari nisu dostupne u dovoljnim količinama i stoga je zdravlje kose narušeno.

Vitamini koji pomažu kosi

Protiv Opadanja Kose trebali biste imati mnogo hrana bogata vitaminima budite na svom jelovniku i jedite dovoljno voća i povrća. Vjerno motu "Jabuka dnevno drži liječnika daleko".

Čitaj SAD  Pomaže li ulje čajevca protiv Opadanja Kose?

Vitamin A, na primjer, osigurava da vlas kose bude gipka i otporna na vanjske podražaje. To se između ostalog nalazi u mliječnim proizvodima, mrkvi, paprici i marelicama.

Vitamin B odgovoran je za proizvodnju sebuma i metabolizam u korijenu kose. Osim toga, djeluje protuupalno. Donatori vitamina B općenito su meso, mahunarke i žumanjak.

Vitamin C igra važnu ulogu u cirkulaciji krvi jer je neophodan da se željezo veže i transportira. Nedostatak stoga nije pogodan za cirkulaciju krvi. Ovdje su važni dobavljači svih vrsta agruma i kupusa.

biotin uzrokuje čvrsto zatvoren oklop vlasi kose, što zauzvrat rezultira robusnom strukturom i sjajem. Biotin se često nalazi u mesu, mlijeku, proizvodima od cjelovitih žitarica i orašastim plodovima.

Proteini igraju veliku ulogu

Kosa se uglavnom sastoji od stanica bogatih keratinom. Keratini spadaju u proteine, tj. proteine. Stoga vam je potreban bogat unos proteina. Ako postoji nedostatak, kosa je manje jaka i otporna te djeluje bez sjaja. Inače, nokti su uglavnom vrlo slične keratinskim stanicama kao i u kosi. Dakle, tu također postoji manjak, na primjer kroz krhku strukturu, udubljenja ili bijele mrlje. Na sreću, manjak proteina manje pogađa zapadne zemlje. Jer mnogi proizvodi poput mesa, ribe, mlijeka, krumpira, žitarica i orašastih plodova sadrže životinjske i biljne proteine.

Pazite na masti i šećer

Ako jedete previše masti i šećera, oštećujete cijelo tijelo, a posebno kožu i kosu. Prekomjerna količina šećera inhibira apsorpciju proteina iz hrane. Masnoća je, pak, dvostruko važna. Previše toga uzrokuje porast razine testosterona, što je sve štetnije, posebno kod genetskog Opadanja Kose. Osim toga, hidrogenirane masti mogu začepiti pore na koži. Ako se to dogodi na tjemenu, na primjer, uzrokuje degeneraciju korijena kose tijekom vremena. Međutim, to ne opravdava potpuno izbjegavanje proizvoda koji sadrže masti. Uostalom, u staničnim membranama postoje masne kiseline, a važne su i za sebum koji kosu održava gipkom.

Nema energije s nedostatkom željeza

željezo jedan je od najvažnijih elemenata u ljudskom tijelu. Posljednje, ali ne i najmanje važno, ima odlučujuću ulogu u transportu kisika i stvaranju krvi te je stoga odgovoran za opskrbu energijom svih stanica i njihov rast. Stoga su gubitak kose i prehrana posebno povezani kada postoji nedostatak željeza, što je slučaj kod mnogih žena tijekom menstruacije i trudnoća slučaj je. Mnoge vrste mesa, orašasti plodovi, žitarice i mahunarke mogu se koristiti za postizanje ravnoteže.

Elementi u tragovima su važni

Osim toga, bakar i cinkov značajni elementi. Oni stimuliraju metabolizam aktiviranjem enzima. To je popraćeno diobom stanica, a time i rastom kose iz korijena dlake. Osim toga, cink djeluje protuupalno i neophodan je za sintezu kolagena koji jača strukturu kose i držanje kose u tjemenu te tako iz temelja sprječava gubitak kose. Dok se bakar može unijeti kroz orašaste plodove, mahunarke, sušeno voće i proizvode od cjelovitih žitarica, između ostalog, cink se uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima kao što su sir, mlijeko, jaja i meso.

Vegani i vegetarijanci u posebnom riziku

Primjer cinka pokazuje da je gubitak kose i potrebna hrana za osobe s posebnom prehranom, kao što su vegetarijanci i vegani, tema vrijedna pažnje. Ako nema konzumacije životinjskih proizvoda, mora se pronaći ravnoteža i možda se treba obratiti pozornost na pojedine tvari. Orasi i sjemenke bundeve najvjerojatniji su izvori cinka. Ako želite biti sigurni, možete redovito ići na zdravstvene preglede kod svog obiteljskog liječnika. Krvna slika se može koristiti za brzo prepoznavanje nedovoljne opskrbe i ciljano dopunu unosa hrane, točnije, za promjenu.

Čitaj SAD  Astaksantin - lijek za gubitak kose?

Pružite podršku proizvodima za njegu

Ako je prehrana dovoljno uravnotežena, a za Rast Kose i dalje poremećen, to može jednostavno biti posljedica stresa vašeg svakodnevnog života. Čak i boravak na hladnom zraku zimi utječe na kosu, kao i intenzivno sunčevo svjetlo ljeti. Postoje razni proizvodi za njegu koji podržavaju regeneraciju. Važno je osloniti se na nježan tretman.

Laduti Serum za Rast Kose

Da Laduti Serum za Rast Kose Na primjer, temelji se na prirodnim sastojcima i posebno je razvijen za sprječavanje Opadanja Kose i za stabilan ciklus rasta. To je oboje Slobodan od Minoksidil kao i hormoni, zbog čega nisu poznate nuspojave.

Pomažu li dodaci prehrani protiv ispadanja kose?

U idealnom slučaju, dodatke prehrani treba koristiti u dogovoru s liječnikom ili barem nakon konzultacije s frizerom, koji će također biti upoznat s tim. Osim toga, prava doza je glavni prioritet. Unatoč potrebi za spomenutim hranjivim tvarima i vitaminima, prekomjerna ponuda može brzo poništiti željeni učinak i dovesti do problema s probavom ili štitnjačom. U tom pogledu, opće pravilo koje se odnosi na zdravlje vrijedi i za gubitak kose: idealno bi bilo, uvijek biste trebali jesti redovito. Kombinacijom uravnotežene prehrane i optimalne njege kose možete spriječiti gubitak kose. the Laduti proizvodi pomoći vam da dugoročno pobijedite u borbi protiv Opadanja Kose.

za Rast Kose

FAQ - pitanja i odgovori

Zašto bih trebao promijeniti prehranu ako imam gubitak kose?

Gubitak kose znak je da ne unosite dovoljno hranjivih tvari. Izbjegavanje šećera i nezdravih masti poput viška omega-6 masnih kiselina negativno utječe na cjelokupno zdravlje. Stoga bi na dnevnom redu trebali biti voće, povrće i hrana bogata proteinima.

Koji je vitamin najbolji za uzimati ako imam gubitak kose?

Uz vitamine A, C, D i E, biotin (vitamin B9 ili se također naziva vitamin H) igra važnu ulogu u procesu rasta kose. Također jača strukturu vaše kože te nokte na rukama i nogama.

Koji je najučinkovitiji način da dobijem dovoljno sastojaka za mene?

Uz odgovarajuću količinu, prosječna količina je uvijek najosjetljivija, tako da je, primjerice, šaka orašastih plodova dnevno dovoljna za pokrivanje dnevnih potreba za biotinom. Kikiriki, lješnjaci i indijski oraščići posebno su bogati ovim nutrijentom. Dodatke prehrani treba uzeti u obzir samo kada se ne mogu pokriti normalnim prehrambenim navikama. U tom slučaju uvijek je preporučljivo razgovarati sa svojim liječnikom.

Koji dodaci prehrani za probleme s kosom?

Treba ih koristiti samo ako hranom ne unose dovoljno odgovarajućih hranjivih tvari. To može biti slučaj, na primjer, s vegetarijancima i veganima ako nedostaju željezo i proteini. Međutim, ovdje su prikladni i biljni proizvodi, iako uvijek treba imati na umu da je normalna hrana poželjnija od dodataka prehrani. U najboljem slučaju “nadopunjuju” deficit hranjivih tvari.

Košarica za kupovinu
Pomaknite se na vrh