Izpadanje las, ki se v tehničnem jeziku imenuje Alopecija dandanes prizadene veliko ljudi. Predvsem moški pogosto trpijo zaradi povečanega izpadanja las že pred 30. letom starosti, medtem ko pri Ženske večinoma po menopavzi se pojavijo ustrezne težave. Vrste in vzroki so zelo različni. V veliki večini primerov je zmanjšanje polnosti las preprosto hormonsko ali, natančneje, dedno. Obstaja pa tudi nenaravna, Razpršeno izpadanje las. Pri tem imajo pomembno vlogo prehrana in določena živila, saj je zdrava rast las odvisna od številnih hranil.
Kako rastejo lasje
Za pomoč Izpadanje las Da bi prišli do bistva težave, si je treba ogledati biološke pogoje za rast las. Človek ima skupaj približno pet milijonov dlak, od katerih je največ Evropejci o 100.000 sedi na glavi. Vsak dan jih naravno izpade približno 100, nato pa lasna korenina ponovno začne proces rasti. Sama lasna korenina se nahaja pod vrhnjo plastjo kože in je med drugim sestavljena iz lasne papile in matriksa, ki se ohranita vse življenje.
V dveh do šestih letih se iz njih oblikujejo s keratinom bogate rogove, ki sčasoma tvorijo lasno gred, ki se pomika vedno navzgor. Vse to se dogaja z vsakim posameznim lasom v stalno spreminjajočem se ciklu faz rasti in počitka, dokler je lasna korenina aktivna. Predvsem je razpon možnega časa rasti, Bolj zdrava je korenina lasbolj aktivna in dolgotrajna je rast. Če pa korenine prejmejo premalo energije, začasno ali celo trajno prenehajo delovati in pride do izpadanja las.
Vrste izpadanja las
Zato so lasje in njihova rast precej zapleteni. Zato se izpadanje las lahko pojavi na različne načine. Vzroki Tudi zdravljenje bolezni se razlikuje, čeprav ima prehrana vedno bolj ali manj pomembno dodatno vlogo. Genetsko izpadanje las na primer, na koncu ni mogoče ustaviti. V tem primeru je pomanjkanje rasti posledica preobčutljivosti lasnih korenin na hormon. Dihidrotestosteron (DHT)moški spolni hormon. Ta predispozicija prizadene velik delež vseh ljudi in je najpogostejši vzrok za neuspeh, ki je najbolj očiten pri nastanku nazadovanje linije las. Med drugim Vrste Pomembno je tudi razpršeno izpadanje las. V tem primeru izpadanje las poteka enakomerno po celotnem lasišču. To lahko sprožijo naslednje stvari:
- Bolezni, kot so motnje Delovanje ščitnice ali sladkorna bolezen
- Uporaba zdravil, kot so antikoagulanti in zdravila za zniževanje holesterola.
- Stres na psiho, na primer zaradi Stres
- Hormonska nihanja, zlasti pri ženskah med Nosečnost ali menopavza
- Splošno pomanjkanje hranil
Izpadanje las in prehrana sta običajno povezana
V strogem smislu sta izpadanje las in prehrana skoraj vedno medsebojno povezana ali obratno: zdrav vnos hranil pomaga upočasniti ali popolnoma ustaviti izpadanje las. Čeprav bolezni, hormonska nihanja in podobno lahko igrajo pomembno vlogo, telo potrebuje hranila za vse življenjske procese. Energija, ki se ga je med drugim naučil od Hrana se nanaša na.
Vendar pa ima vsakdo, ki dejansko trpi za boleznijo, neravnovesje v telesu in njegovo energijsko ravnovesje je bolj ali manj moteno. Zato je vedno pomembna uravnotežena oskrba z vsemi potrebnimi hranili. Pri laseh to pomeni, da v primeru izpadanja las določena hranila niso na voljo v zadostnih količinah, zato je zdravje las oslabljeno.
Vitamini, ki pomagajo lasem
Proti Izpadanju Las morate imeti veliko živila, bogata z vitamini na svoj jedilnik in tako zaužijete dovolj sadja in zelenjave. Zvesto geslu "Jabolko na dan odžene zdravnika stran".
Vitamin A na primer zagotavlja prožnost lasnega stebla in odpornost proti zunanjim dražljajem. Med drugim ga najdemo v mlečnih izdelkih, korenju, papriki in marelicah.
Vitamin B je odgovoren za nastajanje sebuma in presnovo v lasnih koreninah. Deluje tudi protivnetno. Donatorji vitamina B so običajno meso, stročnice in jajčni rumenjak.
Vitamin C ima pomembno vlogo v krvnem obtoku, saj je potreben za vezavo in prenos železa. Pomanjkanje zato ni koristno za krvni obtok. Tu so pomembni dobavitelji vseh vrst agrumov in zelja.
Biotin povzroča tesno zaprt oklep lasnega stebla, kar posledično zagotavlja trdno strukturo in sijaj. Biotin je pogosto v mesu, mleku, polnozrnatih izdelkih in oreščkih.
Beljakovine imajo veliko vlogo
Lasje so večinoma sestavljeni iz celic, bogatih s keratinom. Keratini spadajo med beljakovine, torej proteine. Zato potrebujete bogato oskrbo z beljakovinami. Če ga primanjkuje, so lasje manj močni in odporni ter videti bolj dolgočasni. Mimogrede, keratinske celice v nohtih so zelo podobne celicam v laseh. Tako se pomanjkanje beljakovin v nohtih kaže tudi v krhki strukturi, vdolbinah ali belih lisah. Na srečo je pomanjkanje beljakovin v zahodnih državah precej manj prisotno. Številni izdelki, kot so meso, ribe, mleko, krompir, žita in oreščki, vsebujejo živalske in rastlinske beljakovine.
Pazite na maščobe in sladkor
Če uživate preveč maščob in sladkorjev, škodujete celotnemu telesu, zlasti pa koži in lasem. Presežek sladkorja namreč zavira absorpcijo beljakovin iz hrane. Po drugi strani pa je maščoba dvojnega pomena. Preveč ga povzroči dvig ravni testosterona, kar je še toliko bolj škodljivo, zlasti v primerih genetskega izpadanja las. Poleg tega lahko strjene maščobe zamašijo pore kože. Če se to zgodi na primer na lasišču, to dolgoročno povzroči degeneracijo lasne korenine. Vendar to ne upravičuje popolne odpovedi izdelkom, ki vsebujejo maščobe. Maščobne kisline se namreč nahajajo v celičnih membranah in so pomembne tudi za sebum, ki ohranja lase voljne.
Brez energije pri pomanjkanju železa
Iron je eden najpomembnejših elementov v človeškem telesu. Nenazadnje ima odločilno vlogo pri prenosu kisika in nastajanju krvi ter je tako odgovoren za oskrbo vseh celic z energijo in njihovo rast. Izpadanje las in hrana sta zato še posebej povezana s pomanjkanjem železa, kar velja za mnoge ženske med menstruacijo in pri visoki ravni sladkorja v krvi. Nosečnost je tako. Na voljo so številne vrste mesa, oreščkov, žit in stročnic, ki zagotavljajo ravnovesje.
Elementi v sledovih so pomembni
Poleg tega bakra in Cink pomembni elementi. Ti z aktiviranjem encimov spodbujajo presnovo. To spremlja delitev celic in s tem tudi rast las iz lasne korenine. Poleg tega cink deluje protivnetno in je potreben za sintezo kolagena, ki krepi strukturo las in oprijemanje las v lasišču ter tako v osnovi preprečuje izpadanje las. Medtem ko lahko baker dobimo iz oreščkov, stročnic, suhega sadja in polnozrnatih izdelkov, je cink predvsem v živalskih izdelkih, kot so sir, mleko, jajca in meso.
Vegani in vegetarijanci so še posebej ranljivi
Primer cinka kaže, da je izpadanje las in potrebna hrana tema, ki si jo zaslužijo ljudje s posebnim načrtom prehrane, na primer vegetarijanci in vegani. Če živalskih proizvodov ne uživamo, je treba najti ravnovesje in se posvetiti posameznim snovem. Orehi in bučna semena so najverjetnejši viri cinka. Če želite biti na varni strani, redno pregledujete zdravje pri svojem družinskem zdravniku. S krvno sliko lahko hitro ugotovimo pomanjkljivosti in ciljno dopolnimo ali natančneje spremenimo vnos hrane.
Zagotavljanje podpore z izdelki za nego
Če je vaša prehrana dovolj uravnotežena, rast las pa je še vedno motena, je to lahko preprosto posledica stresa in obremenitev v vsakdanjem življenju. Že bivanje na hladnem zraku pozimi ter intenzivna sončna svetloba poleti terjajo svoj davek na laseh. Obstajajo različni izdelki za nego, ki podpirajo regeneracijo. Pomembno je, da uporabite nežno zdravljenje.
Spletna stran Serum za rast las iz Ladutija na primer, temelji na naravnih sestavinah in je bil posebej razvit proti Izpadanju Las in za stabilen cikel rasti. To je hkrati brez Minoksidil kot tudi hormonizato ni znanih stranskih učinkov.
Ali prehranska dopolnila pomagajo pri Izpadanju Las?
Najbolje je, da se o uporabi prehranskih dopolnil posvetujete z zdravnikom ali vsaj po posvetu s frizerjem, ki je prav tako seznanjen s tem vprašanjem. Poleg tega je najpomembnejša prednostna naloga pravilno odmerjanje. Kljub nujnosti omenjenih hranilnih snovi in vitaminov lahko namreč prevelika preskrba hitro spremeni želeni učinek v nasprotnega in povzroči težave s prebavo ali ščitnico. V tem pogledu velja za izpadanje las enako kot za zdravje na splošno: v idealnem primeru se vedno redno prehranjujte. S kombinacijo uravnotežene prehrane in optimalne nege las lahko preprečite izpadanje las. Spletna stran Izdelki Laduti vam pomaga dolgoročno zmagati v boju proti Izpadanju Las.
Pogosta vprašanja in odgovori - Vprašanja in odgovori
Zakaj naj spremenim prehrano, če mi izpadajo lasje?
Izpadanje las je znak, da ne uživate dovolj hranilnih snovi. Izogibanje sladkorju in nezdravim maščobam, kot je prekomerna vsebnost maščobnih kislin omega-6, negativno vpliva na splošno zdravje. Zato morajo biti na jedilniku sadje, zelenjava in hrana, bogata z beljakovinami.
Kateri je najboljši vitamin za izpadanje las?
Poleg vitaminov A, C, D in E ima pri rasti las pomembno vlogo tudi biotin (vitamin B9 ali vitamin H). Poleg tega krepi strukturo kože ter nohte na rokah in nogah.
Kateri je najučinkovitejši način za pridobivanje zadostne količine sestavin?
Ko gre za pravo količino, je vedno najbolj smiselna srednja mera, tako da na primer pest oreščkov na dan zadostuje za pokritje dnevne potrebe po biotinu. Zlasti arašidi, lešniki in indijski oreščki vsebujejo veliko tega hranila. O prehranskih dopolnilih je treba razmišljati le, če jih ni mogoče pokriti z običajnimi prehranjevalnimi navadami. V tem primeru je vedno priporočljiv pogovor z zdravnikom.
Kateri dodatki za težave z lasmi?
Te se uporabljajo le, če s hrano ne dobijo dovolj ustreznih hranil. To lahko velja na primer za vegetarijance in vegane, če jim primanjkuje železa in beljakovin. Vendar so tu primerni tudi izdelki rastlinskega izvora, čeprav je treba vedno upoštevati, da je običajna hrana boljša od prehranskih dopolnil. Optimalno je, da "dopolnjujejo" primanjkljaj hranilnih snovi.
