Vypadávanie Vlasov, v odbornom jazyku označované ako Alopécia v súčasnosti postihuje mnoho ľudí. Najmä muži často trpia zvýšeným vypadávaním vlasov už pred 30. rokom života, zatiaľ čo u Ženy väčšinou po menopauze sa vyskytnú príslušné problémy. Typy a príčiny sú veľmi odlišné. V drvivej väčšine prípadov je zníženie plnosti vlasov jednoducho hormonálne, alebo presnejšie povedané, dedičné. Existuje však aj neprirodzený, Difúzne vypadávanie vlasov. Dôležitú úlohu tu zohráva výživa a niektoré potraviny, pretože zdravý rast vlasov závisí od mnohých živín.
Ako rastú vlasy
Pomôcť Vypadávanie Vlasov Aby sme sa dostali k podstate problému, je vhodné pozrieť sa na biologické podmienky rastu vlasov. Ľudia majú celkovo asi päť miliónov vlasov, z ktorých najviac Európania o 100.000 sedieť na hlave. Každý deň ich prirodzene vypadne približne 100, potom vlasový korienok opäť začne proces rastu. Samotný vlasový korienok sa nachádza pod najvrchnejšou vrstvou kože a okrem iného sa skladá z vlasovej papily a matrix, ktoré zostávajú na svojom mieste po celý život.
V priebehu dvoch až šiestich rokov sa z nich vytvoria rohové bunky bohaté na keratín, z ktorých sa napokon vytvorí vlasový val, ktorý sa posúva stále nahor. To všetko sa deje s každým jednotlivým vlasom v neustále sa meniacom cykle fáz rastu a odpočinku, kým je vlasový korienok aktívny. Predovšetkým sa ukazuje rozsah možného času rastu, Čím zdravší je vlasový korienokčím je rast aktívnejší a dlhodobejší. Na druhej strane, ak korene dostávajú príliš málo energie, dočasne alebo dokonca natrvalo zastavia svoju činnosť a dochádza k Vypadávaniu Vlasov.
Typy vypadávania vlasov
Vlasy a ich rast sú preto pomerne zložité. Preto môže vypadávanie vlasov prebiehať rôznymi spôsobmi. Príčiny Liečba ochorenia sa tiež líši, hoci výživa vždy zohráva viac či menej dôležitú doplnkovú úlohu. Genetické vypadávanie vlasov napríklad, sa nakoniec nedá zastaviť. V tomto prípade je nedostatočný rast spôsobený precitlivenosťou vlasových korienkov na hormón. Dihydrotestosterón (DHT)mužský pohlavný hormón. Táto predispozícia postihuje veľkú časť všetkých ľudí a je najčastejšou príčinou zlyhania a najviac sa prejavuje pri vzniku ustupujúca línia vlasov. Okrem iného Druhy Nakoniec je významné difúzne vypadávanie vlasov. V tomto prípade dochádza k Vypadávaniu Vlasov rovnomerne po celej pokožke hlavy. Možnými spúšťačmi sú tieto veci:
- Choroby, ako sú poruchy Funkcia štítnej žľazy alebo cukrovka
- Používanie liekov, ako sú antikoagulanciá a lieky na zníženie cholesterolu
- Stres na psychiku, napríklad v dôsledku Stres
- Hormonálne výkyvy, najmä u žien počas Tehotenstvo alebo menopauza
- Všeobecný nedostatok živín
Vypadávaniu Vlasov a strava zvyčajne súvisia
Presne povedané, vypadávanie vlasov a výživa spolu takmer vždy súvisia, alebo naopak: zdravý príjem živín pomáha spomaliť alebo úplne zastaviť vypadávanie vlasov. Pretože hoci choroby, hormonálne výkyvy atď. môžu, ale nemusia zohrávať úlohu, telo potrebuje živiny pre všetky svoje životné procesy. Energia, ktoré sa okrem iného naučil od Potraviny sa týka.
Ale každý, kto skutočne trpí nejakou chorobou, má v tele nerovnováhu a jeho energetická rovnováha je viac či menej narušená. Preto je vždy dôležitý vyvážený prísun všetkých potrebných živín. Pokiaľ ide o vlasy, znamená to, že v prípade vypadávania vlasov nie sú niektoré živiny dostupné v dostatočnom množstve, a preto je zdravie vlasov narušené.
Vitamíny, ktoré pomáhajú vlasom
Proti Vypadávaniu Vlasov by ste mali mať veľa potraviny bohaté na vitamíny na jedálnom lístku, a tak jesť dostatok ovocia a zeleniny. V súlade s mottom "Jablko denne drží lekára ďaleko".
Vitamín A napríklad zabezpečuje pružnosť vlasového stvolu a odolnosť voči vonkajším podnetom. Okrem iného sa nachádza v mliečnych výrobkoch, mrkve, paprike a marhuliach.
Vitamín B je zodpovedný za tvorbu kožného mazu a metabolizmus vo vlasových korienkoch. Pôsobí tiež protizápalovo. Donorom vitamínu B je spravidla mäso, strukoviny a vaječný žĺtok.
Vitamín C zohráva dôležitú úlohu v krvnom obehu, pretože je potrebný na viazanie a prenos železa. Nedostatok preto nie je pre krvný obeh prospešný. Dôležitými dodávateľmi sú tu všetky druhy citrusových plodov a tiež kapustová zelenina.
Biotín spôsobuje pevne uzavretý pancier vlasového stvolu, čo má za následok pevnú štruktúru a lesk. Biotín sa často nachádza v mäse, mlieku, celozrnných výrobkoch a orechoch.
Bielkoviny hrajú veľkú úlohu
Vlasy sa skladajú prevažne z buniek bohatých na keratín. Keratíny patria medzi proteíny, teda bielkoviny. Preto potrebujete bohatý prísun bielkovín. Ak je ich nedostatok, vlasy sú menej silné a odolné a vyzerajú matnejšie. Mimochodom, keratínové bunky v nechtoch sú veľmi podobné tým vo vlasoch. Nedostatok bielkovín v nechtoch sa teda prejavuje aj krehkou štruktúrou, vrypy alebo bielymi škvrnami. Našťastie nedostatok bielkovín postihuje západné krajiny pomerne menej. Mnohé výrobky, ako napríklad mäso, ryby, mlieko, zemiaky, obilniny a orechy, obsahujú živočíšne a rastlinné bielkoviny.
Pozor na tuky a cukor
Ak konzumujete príliš veľa tukov a cukrov, škodíte celému telu a najmä pokožke a vlasom. Nadbytok cukru totiž bráni vstrebávaniu bielkovín z potravy. Na druhej strane, tuk má dvojnásobný význam. Príliš veľa ho spôsobuje zvýšenie hladiny testosterónu, čo je o to škodlivejšie, najmä v prípadoch genetického vypadávania vlasov. Okrem toho môžu stvrdnuté tuky upchať póry pokožky. Ak sa to stane napríklad na pokožke hlavy, spôsobí to dlhodobú degeneráciu vlasového korienka. To však neznamená, že sa treba úplne zrieknuť výrobkov obsahujúcich tuky. Veď mastné kyseliny sa nachádzajú v bunkových membránach a sú dôležité aj pre maz, ktorý udržiava vlasy pružné.
Žiadna energia pri nedostatku železa
Iron je jedným z najdôležitejších prvkov v ľudskom tele. V neposlednom rade zohráva rozhodujúcu úlohu pri prenose kyslíka a tvorbe krvi, a preto je zodpovedný za zásobovanie všetkých buniek energiou a ich rast. Vypadávaniu Vlasov a jedlo preto súvisia najmä s nedostatkom železa, čo je prípad mnohých žien počas menštruácie a menopauzy. Tehotenstvo je tento prípad. Na zabezpečenie rovnováhy je k dispozícii mnoho druhov mäsa, orechov, obilnín a strukovín.
Stopové prvky sú dôležité
Okrem toho meď a Zinok významné prvky. Tie stimulujú metabolizmus aktiváciou enzýmov. To je sprevádzané delením buniek, a tým aj rastom vlasov z vlasového korienka. Okrem toho má zinok protizápalový účinok a je potrebný na syntézu kolagénu, ktorý posilňuje štruktúru vlasov a ich držanie v pokožke hlavy, čím v podstate pôsobí proti Vypadávaniu Vlasov. Zatiaľ čo meď možno získať z orechov, strukovín, sušeného ovocia a celozrnných výrobkov, zinok sa nachádza najmä v živočíšnych výrobkoch, ako sú syry, mlieko, vajcia a mäso.
Vegáni a vegetariáni sú mimoriadne zraniteľní
Príklad zinku ukazuje, že vypadávanie vlasov a potrebné potraviny sú témou hodnou pozornosti pre ľudí so špeciálnym stravovacím režimom, napríklad pre vegetariánov a vegánov. Ak sa nekonzumujú živočíšne produkty, je potrebné nájsť rovnováhu a venovať pozornosť jednotlivým látkam. Vlašské orechy a tekvicové semená sú najpravdepodobnejšími zdrojmi zinku. Ak chcete byť v bezpečí, mali by ste pravidelne absolvovať zdravotnú prehliadku u svojho rodinného lekára. Krvný obraz dokáže rýchlo identifikovať nedostatky a cielene doplniť, presnejšie zmeniť, príjem stravy.
Poskytovanie podpory s produktmi starostlivosti
Ak je vaša strava dostatočne vyvážená a rast vlasov je stále narušený, môže to byť jednoducho spôsobené stresom a napätím každodenného života. Dokonca aj pobyt na chladnom vzduchu v zime si vyberá svoju daň na vlasoch, rovnako ako intenzívne slnečné žiarenie v lete. Existujú rôzne prípravky na podporu regenerácie. Je dôležité používať jemné ošetrenie.
Rastové Sérum na rast vlasov od Laduti je napríklad založený na prírodných zložkách a bol špeciálne vyvinutý proti Vypadávaniu Vlasov a pre stabilný rastový cyklus. Je to zároveň bez Minoxidil ako aj hormónypreto nie sú známe žiadne vedľajšie účinky.
Pomáhajú doplnky stravy proti Vypadávaniu Vlasov?
V ideálnom prípade by sa používanie doplnkov stravy malo konzultovať s lekárom alebo aspoň po konzultácii s kaderníkom, ktorý je s touto problematikou určite tiež oboznámený. Okrem toho je správna dávka najvyššou prioritou. Napriek potrebe všetkých uvedených živín a vitamínov sa totiž ich nadmerný prísun môže rýchlo zmeniť na opačný účinok a viesť k problémom s trávením alebo štítnou žľazou. V tomto ohľade platí pre vypadávanie vlasov to isté, čo pre zdravie všeobecne: V ideálnom prípade sa vždy stravujte pravidelne. Kombináciou vyváženej stravy a optimálnej starostlivosti o vlasy môžete bojovať proti Vypadávaniu Vlasov. Stránka Produkty Laduti vám pomôže dlhodobo vyhrať boj proti Vypadávaniu Vlasov.
FAQ - Otázky a odpovede
Prečo by som mal zmeniť stravu, ak mi vypadávajú vlasy?
Vypadávaniu Vlasov je znakom toho, že neprijímate dostatok živín. Vyhýbanie sa cukru a nezdravým tukom, ako je napríklad nadbytok omega-6 mastných kyselín, má negatívny vplyv na celkové zdravie. Preto by v jedálnom lístku malo byť ovocie, zelenina a potraviny bohaté na bielkoviny.
Aký je najlepší vitamín na vypadávanie vlasov?
Okrem vitamínov A, C, D a E zohráva v procese rastu vlasov dôležitú úlohu aj biotín (vitamín B9 alebo vitamín H). Posilňuje tiež štruktúru pokožky a nechty na rukách a nohách.
Aký je najúčinnejší spôsob, ako získať dostatok zložiek?
Pokiaľ ide o správne množstvo, najrozumnejšia je vždy stredná miera, takže napríklad hrsť orechov denne stačí na pokrytie dennej potreby biotínu. Najmä arašidy, lieskové oriešky a kešu oriešky obsahujú veľa tejto živiny. O doplnkoch stravy by sa malo uvažovať len vtedy, ak ich nemožno pokryť bežnými stravovacími návykmi. V tomto prípade je vždy vhodné poradiť sa s lekárom.
Aké doplnky na problémy s vlasmi?
Tie by sa mali používať len v prípade, že nemajú dostatok príslušných živín z potravy. To sa môže týkať napríklad vegetariánov a vegánov, ak im chýba železo a bielkoviny. Vhodné sú však aj rastlinné produkty, hoci vždy treba poznamenať, že normálne potraviny sú vhodnejšie ako doplnky stravy. V optimálnom prípade "dopĺňajú" deficit živín.