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Pérdida de cabello y dieta - Lo que debe saber

Nutrición para la caída del cabello

Pérdida de cabelloEn el lenguaje técnico se denomina alopecia afecta a muchas personas hoy en día. Los hombres, en particular, suelen sufrir una mayor pérdida de cabello antes de los 30 años, mientras que en Las mujeres, sobre todo después de la menopausia se producen los problemas correspondientes. Los tipos y las causas son muy diferentes. Así, en la gran mayoría de los casos, la disminución de la plenitud del cabello es simplemente hormonal, más precisamente, hereditaria. Sin embargo, también existe lo antinatural, pérdida difusa del cabello. La nutrición y ciertos alimentos desempeñan un papel importante en este sentido, ya que el crecimiento sano del cabello depende de numerosos nutrientes.

Cómo hacer crecer el cabello

Para evitar el Pérdida de cabello vale la pena echar un vistazo a las condiciones biológicas del crecimiento del cabello. En total, el ser humano posee unos cinco millones de pelos, de los cuales Europeos alrededor de 100.000 se sientan en la cabeza. De este porcentaje, unos 100 se caen cada día de forma totalmente natural, tras lo cual la raíz del pelo vuelve a iniciar el proceso de crecimiento. La raíz del cabello propiamente dicha se encuentra bajo la capa superior de la piel y está formada, entre otras cosas, por una papila pilosa y una matriz, que permanecen de por vida.

A lo largo de un periodo de dos a seis años, éstas forman células de cuerno ricas en queratina, que acaban formando el tallo del pelo, que migra siempre hacia arriba. Todo esto ocurre con cada cabello individual en un ciclo constantemente cambiante de fases de crecimiento y descanso, mientras la raíz del cabello esté activa. Sobre todo, se muestra el rango del tiempo de crecimiento posible, cuanto más sana sea la raíz del cabellocuanto más activo y duradero sea el crecimiento. Si, por el contrario, las raíces reciben muy poca energía, detienen su actividad de forma temporal o incluso permanente y se produce la caída del cabello.

Tipos de pérdida de cabello

El cabello y su crecimiento son, por tanto, bastante complejos. Por ello, la pérdida de cabello puede ser muy diferente Causas por lo que su eventual tratamiento es igualmente variado, aunque la nutrición siempre juega un papel adicional más o menos importante. Pérdida genética del cabello por ejemplo, no se puede detener al final. En este caso, la falta de crecimiento se debe a una hipersensibilidad de las raíces del cabello a la hormona Dihidrotestosterona (DHT)la hormona sexual masculina, de todas las cosas. Esta predisposición afecta a una gran proporción de personas y es la causa más común de fracaso y es más evidente en la formación de pelo rizado. Entre otros Especies Por último, es importante la caída difusa del cabello. En este caso, la pérdida de cabello se produce de manera uniforme en todo el cuero cabelludo. Las siguientes cosas son posibles desencadenantes de esto:

  • Enfermedades como los trastornos del Función tiroidea o diabetes
  • Uso de medicamentos como anticoagulantes y fármacos para reducir el colesterol
  • El estrés en la psique, por ejemplo debido a Estrés
  • Las fluctuaciones hormonales, especialmente en las mujeres en Embarazo o la menopausia
  • Falta de nutrientes en general

La pérdida de cabello y la dieta suelen estar asociadas

En sentido estricto, la caída del cabello y la nutrición están casi siempre relacionadas, o al revés: una ingesta saludable de nutrientes ayuda a ralentizar o detener la caída del cabello por completo. Porque, aunque las enfermedades, las fluctuaciones hormonales y demás puedan o no influir, el cuerpo necesita nutrientes para todos sus procesos vitales. Energíaque ha tomado, entre otras cosas, del Alimentos se refiere.

Pero quien realmente padece una enfermedad, su cuerpo está en desequilibrio y el balance energético está más o menos alterado. Por ello, siempre es importante un suministro equilibrado de todos los nutrientes necesarios. En lo que respecta al cabello, esto significa que en el caso de la caída del cabello, ciertos nutrientes no están disponibles en cantidades suficientes y, por lo tanto, la salud del cabello se ve perjudicada.

Vitaminas que ayudan al cabello

Contra la caída del cabello hay que tener muchos alimentos ricos en vitaminas en su menú y así comer suficientes frutas y verduras. Fiel al lema "Una manzana al día mantiene alejado al médico".

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La vitamina A, por ejemplo, garantiza la flexibilidad del tallo capilar y la solidez frente a los estímulos externos. Se encuentra en los productos lácteos, las zanahorias, los pimientos y los albaricoques, entre otros.

La vitamina B es responsable de la producción de sebo y del metabolismo en la raíz del cabello. También es antiinflamatorio. Los donantes de vitamina B suelen ser la carne, las legumbres y la yema de huevo.

La vitamina C desempeña un papel importante en la circulación de la sangre, ya que es necesaria para la unión y el transporte del hierro. Por lo tanto, una deficiencia no es beneficiosa para la circulación sanguínea. Los proveedores importantes aquí son todo tipo de cítricos y también las verduras de col.

La biotina provoca una armadura de escamas bien cerradas del tallo del cabello, lo que a su vez da una estructura robusta y brillo. La biotina suele encontrarse en la carne, la leche, los productos integrales y los frutos secos.

Las proteínas desempeñan un papel importante

El cabello está formado en gran parte por células ricas en queratina. Las queratinas pertenecen a las proteínas, es decir, las proteínas. Por lo tanto, necesita un rico suministro de proteínas. Si hay una deficiencia, el cabello es menos fuerte y resistente y parece más apagado. Por cierto, las uñas están formadas en gran parte por células de queratina muy similares a las del cabello. Por lo tanto, un suministro insuficiente también se muestra allí, por ejemplo, por la estructura frágil, hendiduras o manchas blancas. Afortunadamente, la carencia de proteínas afecta bastante menos a los países occidentales. Muchos productos como la carne, el pescado, la leche, las patatas, los cereales y los frutos secos contienen proteínas animales y vegetales.

Atención a las grasas y al azúcar

Si consumes demasiadas grasas y azúcares, perjudicas a todo tu cuerpo y especialmente a tu piel y cabello. Esto se debe a que un exceso de azúcar inhibe la absorción de las proteínas de los alimentos. La grasa, en cambio, tiene una doble importancia. Su exceso provoca un aumento de los niveles de testosterona, lo que resulta aún más perjudicial, sobre todo en los casos de caída genética del cabello. Además, las grasas endurecidas pueden obstruir los poros de la piel. Si esto ocurre en el cuero cabelludo, por ejemplo, hace que la raíz del pelo se degenere a largo plazo. Sin embargo, esto no justifica una renuncia total a los productos que contienen grasas. Al fin y al cabo, los ácidos grasos se encuentran en las membranas celulares y también son importantes en el sebo, que mantiene la flexibilidad del cabello.

No hay energía con la deficiencia de hierro

Hierro es uno de los elementos más importantes del cuerpo humano. Por último, pero no por ello menos importante, desempeña un papel decisivo en el transporte de oxígeno y la formación de sangre y, por tanto, es responsable del suministro de energía de todas las células y de su crecimiento. Por ello, la caída del cabello y la alimentación están especialmente vinculadas cuando hay una falta de hierro, como es el caso de muchas mujeres durante la menstruación y el embarazo. Muchos tipos de carne, frutos secos, cereales y legumbres son adecuados para compensarlo.

Los oligoelementos son importantes

Además, el cobre y el zinc son elementos importantes. Estos estimulan el metabolismo mediante la activación de enzimas. Esto va acompañado de la división celular y, por tanto, también del crecimiento del pelo desde la raíz del mismo. Además, el zinc tiene un efecto antiinflamatorio y es necesario para la síntesis de colágeno, que refuerza la estructura capilar y la sujeción del cabello en el cuero cabelludo y, por tanto, contrarresta básicamente la caída del cabello. Mientras que el cobre puede absorberse a través de los frutos secos, las legumbres, los frutos desecados y los productos integrales, el zinc se encuentra principalmente en productos animales como el queso, la leche, los huevos y la carne.

Los veganos y los vegetarianos son más vulnerables

El ejemplo del zinc demuestra que la caída del cabello y la alimentación necesaria es un tema que merece la atención de las personas con un plan de alimentación especial, por ejemplo los vegetarianos y los veganos. Si no se consumen productos animales, hay que encontrar un equilibrio y prestar atención a las sustancias individuales. Las nueces y las semillas de calabaza son las fuentes más probables de zinc. Si quiere estar seguro, debería someterse a una revisión periódica con su médico de cabecera. Un recuento sanguíneo puede identificar rápidamente las deficiencias y complementar la ingesta dietética de forma específica, o más exactamente, cambiarla.

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Proporcionar apoyo con productos de cuidado

Si su dieta es lo suficientemente equilibrada y el crecimiento del cabello sigue viéndose afectado, puede deberse simplemente al estrés y las tensiones de su vida diaria. Incluso pasar tiempo en el aire frío en invierno pasa factura al cabello, al igual que la luz solar intensa en verano. Existen varios productos de cuidado para favorecer la regeneración. Es importante utilizar un tratamiento suave.

Suero capilar Laduti

El Suero para el crecimiento del cabello de Laduti por ejemplo, se basa en ingredientes naturales y se ha desarrollado especialmente contra la caída del cabello y para un ciclo de crecimiento estable. Es a la vez libre de Minoxidil así como las hormonaspor lo que no se conocen efectos secundarios.

¿Ayudan los complementos alimenticios a evitar la caída del cabello?

Lo ideal es que el uso de suplementos dietéticos se haga en consulta con un médico o, al menos, después de una consulta con el peluquero, que sin duda también conoce el asunto. Además, la dosis correcta es entonces primordial. Porque con toda la necesidad de los nutrientes y vitaminas mencionados, un exceso de suministro puede convertir rápidamente el efecto deseado en el contrario y conducir a problemas con la digestión o también la glándula tiroides. En este sentido, como ocurre en general con la salud, lo siguiente también se aplica a la caída del cabello: lo ideal es comer siempre en una cantidad regulada. Con la combinación de una dieta equilibrada y un cuidado óptimo del cabello, se puede contrarrestar su caída. El Productos de Laduti ayudarle a ganar la lucha contra la caída del cabello a largo plazo.

Crecimiento del Pelo

FAQ - Preguntas y respuestas

¿Por qué debo cambiar mi dieta si tengo pérdida de cabello?

La pérdida de cabello es una señal de que no se consumen suficientes nutrientes. Evitar el azúcar y las grasas poco saludables, como un exceso de ácidos grasos omega-6, tiene un impacto negativo en su salud general. Por lo tanto, las frutas, las verduras y los alimentos ricos en proteínas deben estar en el menú.

¿Cuál es la mejor vitamina para la caída del cabello?

Además de las vitaminas A, C, D y E, la biotina (vitamina B9 o vitamina H) desempeña un papel importante en el proceso de crecimiento del cabello. También refuerza la estructura de su piel y las uñas de los pies y de las manos.

¿Cuál es la forma más eficaz de obtener suficientes ingredientes?

Con la cantidad adecuada, la medida intermedia es siempre la más sensata, de modo que, por ejemplo, un puñado de nueces al día es suficiente para cubrir las necesidades diarias de biotina. Especialmente los cacahuetes, las avellanas y los anacardos tienen mucho de este nutriente. Los suplementos sólo deben considerarse si no pueden ser cubiertos por los hábitos alimenticios normales. En este caso, siempre es aconsejable una conversación con el médico.

¿Qué suplementos para los problemas del cabello?

Sólo deben utilizarse si no obtienen los nutrientes adecuados a través de la alimentación. Este puede ser el caso de los vegetarianos y veganos, por ejemplo, si les falta hierro y proteínas. Sin embargo, los productos de origen vegetal también son adecuados en este caso, aunque siempre hay que tener en cuenta que es preferible la alimentación normal a los suplementos. En el mejor de los casos, "complementan" el déficit de nutrientes.

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