LADUTI " Zdrowie " Wypadanie włosów a dieta - co powinnaś wiedzieć?

Wypadanie włosów a dieta - co powinnaś wiedzieć?

Odżywianie przy wypadaniu włosów

Wypadanie Włosówokreślane w języku technicznym jako Alopecia dotyka dziś wielu ludzi. Zwłaszcza mężczyźni często cierpią z powodu zwiększonego wypadania włosów jeszcze przed 30 rokiem życia, podczas gdy u Kobiety najczęściej po menopauzie występują odpowiednie problemy. Rodzaje i przyczyny są bardzo różne. W zdecydowanej większości przypadków spadek pełności włosów ma podłoże hormonalne, a dokładniej dziedziczne. Istnieje jednak również ta nienaturalna, Rozproszone wypadanie włosów. Odżywianie i niektóre produkty spożywcze odgrywają tu ważną rolę, ponieważ zdrowy wzrost włosów zależy od wielu składników odżywczych.

Jak rosną włosy

Aby pomóc Wypadanie Włosów Aby dotrzeć do sedna problemu, warto przyjrzeć się biologicznym uwarunkowaniom wzrostu włosów. Ludzie mają w sumie około pięciu milionów włosów, z których najwięcej Europejczycy o 100.000 usiąść na głowie. Codziennie naturalnie wypada ich około 100, po czym korzeń włosa ponownie rozpoczyna proces wzrostu. Sama cebulka włosa znajduje się pod wierzchnią warstwą skóry i składa się między innymi z brodawki włosowej i macierzy, które pozostają na swoim miejscu przez całe życie.

Przez okres od dwóch do sześciu lat tworzą one bogate w keratynę komórki rogowe, które ostatecznie tworzą trzon włosa, wędrujący coraz wyżej. Wszystko to dzieje się z każdym pojedynczym włosem w stale zmieniającym się cyklu faz wzrostu i odpoczynku, tak długo, jak długo korzeń włosa jest aktywny. Przede wszystkim widać zakres możliwego czasu wzrostu, Im zdrowszy korzeń włosatym bardziej aktywny i długotrwały wzrost. Z drugiej strony, jeśli korzenie otrzymują zbyt mało energii, czasowo lub nawet trwale przerywają swoją aktywność i dochodzi do wypadania włosów.

Rodzaje wypadania włosów

Włosy i ich wzrost są zatem dość złożone. Dlatego też wypadanie włosów może przebiegać na wiele różnych sposobów. Przyczyny Leczenie choroby jest również zróżnicowane, choć odżywianie zawsze odgrywa dodatkową, mniej lub bardziej istotną rolę. Genetyczne wypadanie włosów na przykład, nie może być ostatecznie zatrzymany. W tym przypadku brak wzrostu jest spowodowany nadwrażliwością cebulek włosowych na hormon Dihydrotestosteron (DHT)męski hormon płciowy, ze wszystkich rzeczy. Predyspozycja ta dotyczy dużej części wszystkich ludzi i jest najczęstszą przyczyną niepowodzeń, a najbardziej widoczna jest w powstawaniu cofająca się linia włosów. Między innymi Gatunek Wreszcie, istotne jest rozproszone wypadanie włosów. W tym przypadku wypadanie włosów występuje równomiernie na całej skórze głowy. Następujące rzeczy są możliwymi przyczynami tego stanu rzeczy:

  • Choroby, takie jak zaburzenia Funkcja tarczycy lub cukrzyca
  • Stosowanie leków takich jak antykoagulanty i leki obniżające poziom cholesterolu
  • Stres na psychikę, np. z powodu Stres
  • Wahania hormonalne, zwłaszcza u kobiet w okresie Ciąża lub menopauzy
  • Ogólny niedobór składników odżywczych

Wypadanie włosów i dieta są zazwyczaj powiązane

Ściśle rzecz biorąc, wypadanie włosów i odżywianie są prawie zawsze ze sobą powiązane, lub na odwrót: zdrowe spożycie składników odżywczych pomaga spowolnić lub całkowicie zatrzymać wypadanie włosów. Bo chociaż choroby, wahania hormonalne i tak dalej mogą odgrywać rolę lub nie, to organizm potrzebuje składników odżywczych do wszystkich procesów życiowych. Energiaktórego nauczył się m.in. od Żywność dotyczy.

Jednak każdy, kto rzeczywiście cierpi na chorobę, ma zachwianą równowagę w swoim organizmie, a jego równowaga energetyczna jest mniej lub bardziej zaburzona. Dlatego zawsze ważne jest zrównoważone zaopatrzenie we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W odniesieniu do włosów oznacza to, że w przypadku wypadania włosów pewne składniki odżywcze nie są dostępne w wystarczającej ilości i dlatego zdrowie włosów jest zagrożone.

Witaminy, które pomagają włosom

Przeciwko wypadaniu włosów powinieneś mieć wiele żywność bogata w witaminy w swoim jadłospisie, a tym samym spożywać wystarczającą ilość owoców i warzyw. Wierni dewizie "Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka".

Przeczytaj teraz  Wypadanie włosów: jak najszybciej zbadaj swoją tarczycę

Witamina A, na przykład, zapewnia elastyczność trzonu włosa i odporność na bodźce zewnętrzne. Występuje m.in. w produktach mlecznych, marchwi, papryce i morelach.

Witamina B jest odpowiedzialna za produkcję sebum i metabolizm w korzeniu włosa. Ma również działanie przeciwzapalne. Dawcami witaminy B są na ogół mięso, rośliny strączkowe i żółtko jaj.

Witamina C odgrywa ważną rolę w krążeniu krwi, ponieważ jest niezbędna do wiązania i transportu żelaza. Niedobór nie jest więc korzystny dla krążenia krwi. Ważnymi dostawcami są tu wszelkiego rodzaju owoce cytrusowe, a także warzywa kapustne.

Biotyna powoduje szczelne zamknięcie osłonki łodygi włosa, co z kolei przekłada się na solidną strukturę i połysk. Biotyna jest często spotykana w mięsie, mleku, produktach pełnoziarnistych i orzechach.

Białko odgrywa dużą rolę

Włosy składają się w dużej mierze z komórek bogatych w keratynę. Keratyny należą do białek, czyli protein. Dlatego potrzebujesz bogatego zaopatrzenia w białko. W przypadku niedoboru, włosy są mniej mocne i odporne oraz wydają się matowe. Nawiasem mówiąc, komórki keratynowe w paznokciach są bardzo podobne do tych we włosach. Tak więc brak białka w paznokciach objawia się również łamliwą strukturą, wgnieceniami lub białymi plamami. Na szczęście, niedobór białka dotyka kraje zachodnie raczej mniej. Wiele produktów takich jak mięso, ryby, mleko, ziemniaki, zboża i orzechy zawiera białka zwierzęce i roślinne.

Uważaj na tłuszcze i cukier

Jeśli spożywasz zbyt wiele tłuszczów i cukrów, szkodzisz całemu swojemu organizmowi, a w szczególności skórze i włosom. Dzieje się tak dlatego, że nadmiar cukru hamuje wchłanianie białek z pożywienia. Tłuszcz, z drugiej strony, ma podwójne znaczenie. Zbyt duża jego ilość powoduje wzrost poziomu testosteronu, co jest tym bardziej szkodliwe, zwłaszcza w przypadkach genetycznego wypadania włosów. Ponadto stwardniałe tłuszcze mogą zatykać pory skóry. Jeśli dzieje się to na przykład na skórze głowy, powoduje to w dłuższej perspektywie degenerację korzenia włosa. Nie usprawiedliwia to jednak całkowitej rezygnacji z produktów zawierających tłuszcze. W końcu kwasy tłuszczowe znajdują się w błonach komórkowych i są również ważne w sebum, które utrzymuje włosy w stanie elastyczności.

Brak energii przy niedoborze żelaza

Iron jest jednym z najważniejszych pierwiastków w organizmie człowieka. Wreszcie, odgrywa decydującą rolę w transporcie tlenu i tworzeniu krwi, a tym samym odpowiada za zaopatrzenie wszystkich komórek w energię i ich wzrost. Wypadanie włosów i jedzenie są zatem szczególnie powiązane z niedoborem żelaza, co ma miejsce w przypadku wielu kobiet podczas menstruacji i ciąży. Wiele rodzajów mięsa, orzechów, zbóż i roślin strączkowych jest odpowiednich, aby to zrekompensować.

Pierwiastki śladowe są ważne

Ważnymi pierwiastkami są również miedź i cynk. Stymulują one przemianę materii poprzez aktywację enzymów. Towarzyszy temu podział komórek, a tym samym wzrost włosów z korzenia włosa. Ponadto cynk ma działanie przeciwzapalne i jest niezbędny do syntezy kolagenu, który wzmacnia strukturę włosa i utrzymanie włosa w skórze głowy, a tym samym zasadniczo przeciwdziała wypadaniu włosów. Podczas gdy miedź można uzyskać z orzechów, nasion roślin strączkowych, suszonych owoców i produktów pełnoziarnistych, cynk występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ser, mleko, jaja i mięso.

Weganie i wegetarianie szczególnie narażeni

Przykład cynku pokazuje, że wypadanie włosów i wymagane pożywienie jest tematem wartym uwagi dla osób ze specjalnym planem żywieniowym, na przykład wegetarian i wegan. Jeśli produkty zwierzęce nie są spożywane, należy znaleźć równowagę i być może trzeba będzie zwrócić uwagę na poszczególne substancje. Orzechy włoskie i pestki dyni są najbardziej prawdopodobnym źródłem cynku. Jeśli chcesz być po bezpiecznej stronie, powinieneś regularnie poddawać się badaniom lekarskim u swojego lekarza rodzinnego. Morfologia krwi pozwala szybko wykryć niedobory i uzupełnić dietę w sposób celowy, a dokładniej - zmienić ją.

Przeczytaj teraz  Wypadanie włosów w okresie menopauzy - Kiedy fryzura sama zmienia się z wiekiem

Zapewnienie wsparcia w zakresie produktów do pielęgnacji

Jeśli Twoja dieta jest wystarczająco zbilansowana, a wzrost włosów nadal jest zaburzony, może to być po prostu spowodowane stresem i napięciem w codziennym życiu. Nawet spędzanie czasu na zimnym powietrzu w zimie odbija się na włosach, podobnie jak intensywne światło słoneczne w lecie. Istnieją różne środki pielęgnacyjne wspomagające regenerację. Ważne jest, aby stosować delikatną pielęgnację.

Laduti Serum do włosów

Strona Serum na porost włosów od Laduti na przykład, jest oparty na naturalnych składnikach i został specjalnie opracowany przeciwko wypadaniu włosów i dla stabilnego cyklu wzrostu. Jest to zarówno wolny od Minoxidil jak również hormonydlatego nie są znane żadne efekty uboczne.

Czy suplementy diety pomagają w walce z wypadaniem włosów?

Idealnie byłoby, gdyby stosowanie suplementów diety odbywało się w porozumieniu z lekarzem lub przynajmniej po konsultacji z fryzjerem, który z pewnością również zna się na tym zagadnieniu. Ponadto, prawidłowe dawkowanie jest najwyższym priorytetem. Bo mimo całej niezbędności wymienionych składników odżywczych i witamin, nadmierna ich podaż może szybko zmienić pożądany efekt w odwrotny i doprowadzić do problemów z trawieniem czy tarczycą. W tym względzie, to samo odnosi się do wypadania włosów jak do zdrowia w ogóle: Idealnie, zawsze jeść regularną dietę. Dzięki połączeniu zrównoważonej diety i optymalnej pielęgnacji włosów, możesz przeciwdziałać ich wypadaniu. Strona Produkty Laduti pomoże Ci wygrać walkę z wypadaniem włosów na dłuższą metę.

na porost Włosów

FAQ - Pytania i odpowiedzi

Dlaczego powinienem zmienić swoją dietę, jeśli wypadają mi włosy?

Utrata włosów jest oznaką, że nie spożywasz wystarczającej ilości składników odżywczych. Unikanie cukru i niezdrowych tłuszczów, takich jak nadmiar kwasów tłuszczowych omega-6, ma negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Dlatego w menu powinny znaleźć się owoce, warzywa i pokarmy bogate w białko.

Jaka jest najlepsza witamina na wypadanie włosów?

Oprócz witamin A, C, D i E, biotyna (witamina B9 lub witamina H) odgrywa ważną rolę w procesie wzrostu włosów. Wzmacnia również strukturę skóry oraz paznokcie u rąk i nóg.

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na uzyskanie wystarczającej ilości składników?

Jeśli chodzi o właściwą ilość, środek zawsze ma największy sens, tak więc na przykład garść orzechów dziennie wystarczy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na biotynę. Szczególnie dużo tego składnika zawierają orzeszki ziemne, laskowe i nerkowce. Suplementy diety powinny być brane pod uwagę tylko wtedy, gdy nie mogą być pokryte przez normalne nawyki żywieniowe. W tym przypadku zawsze zalecana jest rozmowa z lekarzem.

Jakie suplementy na problemy z włosami?

Powinny one być stosowane tylko wtedy, gdy nie otrzymują wystarczającej ilości odpowiednich składników odżywczych z pożywienia. Tak może być na przykład w przypadku wegetarian i wegan, jeśli brakuje im żelaza i białka. Jednak produkty pochodzenia roślinnego również są tutaj odpowiednie, chociaż zawsze należy pamiętać, że normalna żywność jest preferowana zamiast suplementów. Optymalnie "uzupełniają" one deficyt składników odżywczych.

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Koszyk na zakupy
Przewiń do góry