Håravfall och kost - vad du bör veta

Håravfall näring

Håravfall, som på fackspråk kallas Alopecia påverkar många människor i dag. Särskilt män lider ofta av ökat Håravfall redan före 30 års ålder, medan män i Kvinnor främst efter klimakteriet motsvarande problem uppstår. Typerna och orsakerna är mycket olika. I de allra flesta fall är minskningen av hårets fyllighet helt enkelt hormonell, eller närmare bestämt ärftlig. Men det finns också den onaturliga, Diffus Håravfall. Näring och vissa livsmedel spelar en viktig roll här, eftersom en sund Hårväxt är beroende av många näringsämnen.

Hur håret växer

För att hjälpa Håravfall För att gå till botten med problemet är det värt att ta en titt på de biologiska förutsättningarna för Hårväxt. Människan har totalt cirka fem miljoner hårstrån, varav de flesta är Européer om 100.000 sitta på huvudet. Omkring 100 av dessa faller ut naturligt varje dag, varefter hårroten börjar växa igen. Själva hårroten ligger under det översta hudlagret och består bland annat av en hårpapilla och en matris, som båda håller hela livet.

Under en period på två till sex år bildar dessa keratinrika hornceller som så småningom bildar hårstrået, som vandrar uppåt. Allt detta sker med varje enskilt hår i en ständigt föränderlig cykel av tillväxt- och vilofaser så länge hårroten är aktiv. Framför allt visar sig den möjliga tillväxttiden, Ju friskare hårroten ärJu mer aktiv och långvarig tillväxten är, desto mer aktiv och varaktig är den. Om rötterna däremot får för lite energi, upphör de tillfälligt eller till och med permanent med sin aktivitet och det uppstår Håravfall.

Typer av Håravfall

Hår och dess tillväxt är därför ganska komplexa. Därför kan Håravfall uppstå på många olika sätt. Orsaker Behandlingen av sjukdomen varierar också, även om näring alltid spelar en mer eller mindre viktig roll. Genetisk Håravfall till exempel, kan inte stoppas i slutändan. I det här fallet beror bristen på hårrötternas överkänslighet mot hormonet. Dihydrotestosteron (DHT)det manliga könshormonet. Denna predisposition drabbar en stor del av alla människor och är den vanligaste orsaken till misslyckande och är tydligast när det gäller bildandet av minskande hårfäste. Bland annat Arter Slutligen är diffust Håravfall betydande. I detta fall sker Håravfallet jämnt över hela hårbotten. Följande saker kan vara möjliga orsaker till detta:

  • Sjukdomar som till exempel sjukdomar i Sköldkörtelfunktion eller diabetes
  • Användning av läkemedel som antikoagulantia och kolesterolsänkande läkemedel.
  • Stress på psyket, till exempel på grund av Stress
  • Hormonsvängningar, särskilt hos kvinnor under graviditet eller klimakteriet
  • Allmän näringsbrist

Håravfall och kost är vanligtvis kopplade till varandra

I strikt mening hänger Håravfall och näring nästan alltid ihop, eller tvärtom: ett hälsosamt näringsintag bidrar till att bromsa eller stoppa Håravfallet helt och hållet. Även om sjukdomar, hormonella svängningar och så vidare kan spela en roll eller inte, behöver kroppen näringsämnen för alla sina livsprocesser. Energisom han bland annat har lärt sig från Livsmedel hänvisar.

Den som faktiskt lider av en sjukdom har dock en obalans i kroppen och energibalansen är mer eller mindre störd. Därför är det alltid viktigt att ha en balanserad tillförsel av alla nödvändiga näringsämnen. När det gäller håret innebär detta att vissa näringsämnen inte finns i tillräcklig mängd vid Håravfall och att hårets hälsa därför försämras.

Vitaminer som hjälper håret

Mot Håravfall bör du ha många vitaminrika livsmedel på din meny och på så sätt äta tillräckligt med frukt och grönsaker. Trogen mottot "Ett äpple om dagen håller doktorn borta".

Vitamin A, till exempel, gör hårstrået smidigt och robust mot yttre stimuli. Det finns bland annat i mejeriprodukter, morötter, paprika och aprikoser.

B-vitamin ansvarar för talgproduktionen och metabolismen i hårroten. Det är också antiinflammatoriskt. B-vitamindonatorer är i allmänhet kött, baljväxter och äggula.

C-vitamin spelar en viktig roll för blodcirkulationen eftersom det är nödvändigt för att järn ska kunna bindas och transporteras. Brist är därför inte bra för blodcirkulationen. Viktiga leverantörer här är alla typer av citrusfrukter och även kålgrönsaker.

Biotin orsakar ett tätt slutet skalpansar av hårstrået, vilket i sin tur ger en robust struktur och glans. Biotin finns ofta i kött, mjölk, fullkornsprodukter och nötter.

Protein spelar en stor roll

Hår består till stor del av keratinrika celler. Keratiner tillhör proteinerna, det vill säga proteinerna. Därför behöver du en riklig proteinförsörjning. Om det finns en brist är håret mindre starkt och motståndskraftigt och ser mattare ut. Keratincellerna i naglarna är för övrigt mycket lika dem i håret. Brist på protein i naglarna visar sig alltså också genom en spröd struktur, intryckningar eller vita fläckar. Lyckligtvis är det i västvärlden inte så vanligt med proteinbrist. Många produkter som kött, fisk, mjölk, potatis, spannmål och nötter innehåller animaliska och vegetabiliska proteiner.

Se upp med fett och socker

Om du äter för mycket fett och socker skadar du hela kroppen och särskilt din hud och ditt hår. Detta beror på att ett överskott av socker hämmar upptaget av proteiner från maten. Fett är däremot dubbelt viktigt. För mycket av det orsakar en ökning av testosteronnivåerna, vilket är särskilt skadligt vid genetiskt betingat Håravfall. Dessutom kan härdade fetter täppa till hudens porer. Om detta sker i hårbotten, till exempel, leder det till att hårroten på lång sikt blir degenererad. Detta motiverar dock inte att man helt avstår från produkter som innehåller fett. Fettsyror finns trots allt i cellmembranen och är också viktiga i talg som håller håret smidigt.

Ingen energi vid järnbrist

Järn är en av de viktigaste beståndsdelarna i människokroppen. Sist men inte minst spelar den en avgörande roll för syretransporten och blodbildningen och är därför ansvarig för energiförsörjningen av alla celler och deras tillväxt. Håravfall och mat är därför särskilt kopplade till järnbrist, vilket är fallet för många kvinnor under menstruationen och när de har en hög blodsockernivå. graviditet är fallet. Många typer av kött, nötter, spannmål och baljväxter finns tillgängliga för att skapa balans.

Spårämnen är viktiga

Dessutom är koppar och Zink viktiga delar. De stimulerar ämnesomsättningen genom att aktivera enzymer. Detta åtföljs av celldelning och därmed också av Hårväxt från hårroten. Zink har dessutom en antiinflammatorisk effekt och är nödvändigt för syntesen av kollagen, vilket stärker hårets struktur och hårets fäste i hårbotten och därmed i princip motverkar Håravfall. Koppar kan fås från nötter, baljväxter, torkad frukt och fullkornsprodukter, medan zink främst finns i animaliska produkter som ost, mjölk, ägg och kött.

Veganer och vegetarianer är extra sårbara

Exemplet med zink visar att Håravfall och den mat som behövs är ett ämne som är värt att uppmärksamma för personer med en speciell dietplan, till exempel vegetarianer och veganer. Om man inte äter animaliska produkter måste man hitta en balans och kanske måste man uppmärksamma enskilda ämnen. Valnötter och pumpafrön är de mest sannolika källorna till zink. Om du vill vara på den säkra sidan bör du göra en regelbunden hälsokontroll hos din familjeläkare. Med hjälp av ett blodstatus kan man snabbt identifiera brister och komplettera eller ändra kostintaget på ett målinriktat sätt.

Ge stöd med vårdprodukter

Om din kost är tillräckligt balanserad och hårtillväxten fortfarande är nedsatt kan det helt enkelt bero på stress och påfrestningar i ditt dagliga liv. Även vistelse i kall luft på vintern tar hårt på håret, liksom intensivt solljus på sommaren. Det finns olika vårdprodukter för att stödja regenerering. Det är viktigt att använda en skonsam behandling.

Laduti hårserum

Das Serum för hårtillväxt från Laduti är till exempel baserad på naturliga ingredienser och har utvecklats speciellt för att motverka Håravfall och för en stabil tillväxtcykel. Den är både fri från Minoxidil samt hormonerDet är därför det inte finns några kända biverkningar.

Hjälper kosttillskott mot Håravfall?

Helst bör användningen av kosttillskott ske i samråd med en läkare eller åtminstone efter samråd med en frisör, som säkert också är insatt i frågan. Dessutom är rätt dosering högsta prioritet. För trots att de nämnda näringsämnena och vitaminerna är nödvändiga kan ett överskott snabbt vända den önskade effekten till motsatsen och leda till problem med matsmältningen eller sköldkörteln. I detta avseende gäller samma sak för Håravfall som för hälsa i allmänhet: ät helst alltid en regelbunden kost. Med en kombination av en balanserad kost och optimal hårvård kan du motverka Håravfall. Laduti-produkter hjälper dig att vinna kampen mot Håravfall på lång sikt.

för Hårväxt

FAQ - Frågor och svar

Varför ska jag ändra min kost om jag har Håravfall?

Att förlora håret är ett tecken på att du inte äter tillräckligt med näringsämnen. Att undvika socker och ohälsosamma fetter, t.ex. ett överskott av omega-6-fettsyror, har en negativ inverkan på den allmänna hälsan. Därför bör frukt, grönsaker och proteinrika livsmedel stå på menyn.

Vilket är det bästa vitaminet mot Håravfall?

Förutom vitamin A, C, D och E spelar biotin (vitamin B9 eller vitamin H) en viktig roll i Hårväxtprocessen. Det stärker också din hudstruktur och dina finger- och tånaglar.

Vad är det mest effektiva sättet att få tillräckligt med ingredienser?

När det gäller den rätta mängden är det alltid det mittersta måttet som är mest meningsfullt, så att t.ex. en handfull nötter per dag räcker för att täcka det dagliga biotinbehovet. Särskilt jordnötter, hasselnötter och cashewnötter innehåller mycket av detta näringsämne. Kosttillskott bör endast övervägas om de inte kan täckas av normala matvanor. Det är alltid lämpligt att diskutera med läkaren i det här fallet.

Vilka kosttillskott för hårproblem?

Dessa bör endast användas om de inte får tillräckligt med motsvarande näringsämnen från maten. Det kan till exempel gälla vegetarianer och veganer om de saknar järn och proteiner. Även växtbaserade produkter är lämpliga, även om man alltid bör tänka på att vanlig mat är att föredra framför kosttillskott. Optimalt sett "kompletterar" de bristen på näringsämnen.

Kundvagn
Rulla till toppen