Queda de Cabelo, referido na linguagem técnica como Alopecia afecta muitas pessoas hoje em dia. Os homens, em particular, sofrem frequentemente de aumento da queda de cabelo mesmo antes dos 30 anos de idade, enquanto que em Mulheres principalmente depois da menopausa os problemas correspondentes ocorrem. Os tipos e as causas são muito diferentes. Na grande maioria dos casos, a diminuição da plenitude do cabelo é simplesmente hormonal, ou mais precisamente, hereditária. No entanto, há também o antinatural, Queda de cabelo difusa. A nutrição e certos alimentos desempenham aqui um papel importante, uma vez que o crescimento saudável do cabelo depende de numerosos nutrientes.
Como o cabelo cresce
Para ajudar a Queda de Cabelo Para chegar ao fundo do problema, vale a pena dar uma olhada nas condições biológicas de crescimento do cabelo. Os humanos têm um total de cerca de cinco milhões de cabelos, dos quais o mais Europeus sobre 100.000 senta-te em cima da cabeça. Cerca de 100 destes caem naturalmente todos os dias, após o que a raiz do cabelo começa novamente o processo de crescimento. A própria raiz do pêlo está localizada sob a camada mais superficial da pele e consiste, entre outras coisas, numa papila capilar e numa matriz, ambas com a duração de uma vida.
Durante um período de dois a seis anos, estas formam células corneanas ricas em queratina que eventualmente formam a haste capilar, que migra sempre para cima. Tudo isso acontece com cada cabelo individual em um ciclo de crescimento e repouso em constante mudança, desde que a raiz do cabelo esteja ativa. Acima de tudo, o intervalo do tempo de crescimento possível mostra, Quanto mais saudável for a raiz do cabeloquanto mais ativo e duradouro for o crescimento. Se, por outro lado, as raízes recebem muito pouca energia, param temporária ou mesmo permanentemente a sua actividade e ocorre a queda de cabelo.
Tipos de queda de cabelo
O cabelo e o seu crescimento são, portanto, bastante complexos. É por isso que a queda de cabelo pode ocorrer de muitas maneiras diferentes. Causas O tratamento da doença também varia, embora a nutrição desempenhe sempre um papel adicional mais ou menos importante. Queda de cabelo genético por exemplo, não pode ser parada no final. Neste caso, a falta de crescimento deve-se a uma hipersensibilidade das raízes do cabelo à hormona Dihidrotestosterona (DHT)a hormona sexual masculina, de todas as coisas. Esta predisposição afecta uma grande proporção de todas as pessoas e é a causa mais comum de fracasso, sendo mais evidente na formação de entradas no cabelo. Entre outros Espécie Finalmente, a queda difusa do cabelo é significativa. Neste caso, a queda de cabelo ocorre de forma uniforme em todo o couro cabeludo. As coisas a seguir são possíveis gatilhos para isso:
- Doenças como as doenças do Função tireoidiana ou diabetes
- Uso de medicamentos, como anticoagulantes e medicamentos para baixar o colesterol
- Stress sobre a psique, por exemplo, devido a Stress
- Flutuações hormonais, especialmente nas mulheres durante o Gravidez ou a menopausa
- Deficiência geral de nutrientes
Queda de cabelo e dieta geralmente ligada
Em rigor, a queda de cabelo e a nutrição estão quase sempre interligadas, ou o contrário: uma ingestão saudável de nutrientes ajuda a abrandar ou a parar completamente a queda de cabelo. Porque embora as doenças, flutuações hormonais, etc., possam ou não desempenhar um papel, o organismo precisa de nutrientes para todos os seus processos de vida. Energiaque ele aprendeu, entre outras coisas, com os Alimentos refere-se.
No entanto, qualquer pessoa que realmente sofra de uma doença tem um desequilíbrio no seu corpo e o seu equilíbrio energético é mais ou menos perturbado. Assim, um fornecimento equilibrado de todos os nutrientes necessários é sempre importante. No que respeita ao cabelo, isto significa que, em caso de queda do cabelo, determinados nutrientes não estão disponíveis em quantidades suficientes e, por conseguinte, a saúde do cabelo é prejudicada.
Vitaminas que ajudam o cabelo
Contra a queda de cabelo você deve ter muitos alimentos ricos em vitaminas no seu menu e assim comer fruta e legumes suficientes. Fiel ao lema "Uma Maçã por Dia mantém o Doutor afastado".
A vitamina A, por exemplo, garante a maleabilidade do fio de cabelo e a robustez contra estímulos externos. Encontra-se nos produtos lácteos, cenouras, pimentos e damascos, entre outros.
A vitamina B é responsável pela produção de sebo e pelo metabolismo da raiz do cabelo. Também é anti-inflamatório. As dadoras de vitamina B são geralmente carne, legumes e gema de ovo.
A vitamina C desempenha um papel importante na circulação sanguínea porque é necessária para que o ferro seja ligado e transportado. Uma deficiência não é, portanto, benéfica para a circulação sanguínea. Os fornecedores importantes aqui são todos os tipos de frutas cítricas e também legumes de couve.
Biotina causa uma armadura do fio de cabelo bem fechada, o que, por sua vez, resulta numa estrutura robusta e brilhante. A biotina é frequentemente encontrada na carne, leite, produtos de cereais integrais e nozes.
A proteína desempenha um grande papel
O cabelo é constituído em grande parte por células ricas em queratina. Os queratins pertencem às proteínas, ou seja, às proteínas. Portanto, você precisa de um rico suprimento de proteínas. Se houver uma deficiência, o cabelo é menos forte e resistente e parece mais embotado. A propósito, as células de queratina nas unhas são muito parecidas com as do cabelo. Assim, a falta de proteínas nas unhas também se manifesta por uma estrutura quebradiça, indentações ou manchas brancas. Felizmente, a deficiência de proteínas afecta muito menos os países ocidentais. Muitos produtos, como carne, peixe, leite, batatas, cereais e nozes contêm proteínas animais e vegetais.
Cuidado com as gorduras e o açúcar
Se você consome muitas gorduras e açúcares, você prejudica todo o seu corpo e especialmente a sua pele e cabelo. Isto porque um excesso de açúcar inibe a absorção das proteínas dos alimentos. A gordura, por outro lado, é de dupla importância. Demasiado dela causa um aumento dos níveis de testosterona, o que é ainda mais prejudicial, especialmente em casos de queda de cabelo genética. Além disso, as gorduras endurecidas podem entupir os poros da pele. Se isto acontece no couro cabeludo, por exemplo, faz com que a raiz do cabelo degenere a longo prazo. No entanto, isto não justifica uma renúncia total aos produtos que contêm gorduras. Afinal, os ácidos gordos são encontrados nas membranas celulares e também são importantes no sebo, que mantém o cabelo flexível.
Sem energia com deficiência de ferro
Ferro de engomar é um dos elementos mais importantes do corpo humano. Por último, mas não menos importante, desempenha um papel decisivo no transporte de oxigénio e na formação do sangue e é, portanto, responsável pelo fornecimento de energia a todas as células e pelo seu crescimento. A queda de cabelo e os alimentos estão, portanto, particularmente ligados quando existe uma deficiência de ferro, o que é o caso de muitas mulheres durante a menstruação e quando têm um nível elevado de açúcar no sangue. Gravidez é o caso. Muitos tipos de carne, frutos secos, cereais e leguminosas estão disponíveis para proporcionar equilíbrio.
Os elementos vestigiais são importantes
Além disso, o cobre e Zinco elementos significativos. Estes estimulam o metabolismo através da activação de enzimas. Isto é acompanhado pela divisão celular e, portanto, também pelo crescimento do cabelo a partir da raiz do cabelo. Além disso, o zinco tem um efeito anti-inflamatório e é necessário para a síntese do colagénio, que fortalece a estrutura capilar e a fixação do cabelo no couro cabeludo, contrariando assim basicamente a queda de cabelo. Enquanto o cobre pode ser obtido de frutos secos, leguminosas, frutas secas e produtos integrais, o zinco é encontrado principalmente em produtos de origem animal, como queijo, leite, ovos e carne.
Veganos e vegetarianos extra vulneráveis
O exemplo do zinco mostra que a queda de cabelo e os alimentos necessários são um tópico digno de atenção para pessoas com um plano de dieta especial, por exemplo, vegetarianos e veganos. Se os produtos animais não forem consumidos, deve ser encontrado um equilíbrio e pode ser necessário prestar atenção a substâncias individuais. As nozes e as sementes de abóbora são as fontes mais prováveis de zinco. Se você quer estar no lado seguro, você deve fazer um check-up regular com o seu médico de família. Um hemograma pode rapidamente identificar deficiências e suplementar a ingestão alimentar de uma forma direccionada ou, mais precisamente, alterá-la.
Fornecer apoio com produtos de cuidado
Se a sua dieta estiver suficientemente equilibrada e o crescimento do cabelo ainda estiver prejudicado, pode ser simplesmente devido ao stress e às tensões da sua vida diária. Mesmo passar o tempo no ar frio no inverno tem seu preço no cabelo, assim como a luz intensa do sol no verão. Existem vários produtos de cuidado para apoiar a regeneração. É importante usar um tratamento suave.
O Soro de Crescimento de Cabelo de Laduti por exemplo, é baseado em ingredientes naturais e foi especialmente desenvolvido contra a queda do cabelo e para um ciclo de crescimento estável. É ambos livre de Minoxidil assim como as hormonase é por isso que não há efeitos secundários conhecidos.
Os suplementos dietéticos ajudam contra a queda do cabelo?
Idealmente, o uso de suplementos alimentares deve ser feito em consulta com um médico ou pelo menos após uma consulta com um cabeleireiro, que certamente também está familiarizado com o assunto. Além disso, a dosagem correcta é a prioridade máxima. Pois apesar de toda a necessidade dos nutrientes e vitaminas mencionados, um excesso de oferta pode rapidamente transformar o efeito desejado no oposto e levar a problemas com a digestão ou com a glândula tiróide. A este respeito, o mesmo se aplica à queda de cabelo e à saúde em geral: o ideal é comer sempre uma dieta regular. Com a combinação de uma dieta equilibrada e cuidados capilares ideais, você pode combater a queda de cabelo. O produtos Laduti ajudar-te a vencer a luta contra a queda de cabelo a longo prazo.
FAQ - Perguntas e respostas
Por que devo mudar minha dieta se eu tenho queda de cabelo?
Perder o cabelo é um sinal de que você não está comendo nutrientes suficientes. Evitar açúcar e gorduras insalubres, como o excesso de ácidos gordos ómega 6, tem um impacto negativo na saúde em geral. Portanto, frutas, legumes e alimentos ricos em proteínas devem estar no menu.
Qual é a melhor vitamina a tomar para a queda de cabelo?
Além das vitaminas A, C, D e E, a biotina (vitamina B9 ou vitamina H) desempenha um papel importante no processo de crescimento do cabelo. Também fortalece a estrutura da sua pele e as unhas dos dedos e dos pés.
Qual é a forma mais eficaz de obter ingredientes suficientes?
Quando se trata da quantidade certa, a medida do meio faz sempre o máximo sentido, de modo que, por exemplo, um punhado de nozes por dia é suficiente para cobrir a necessidade diária de biotina. Amendoins, avelãs e cajus, em particular, têm muito deste nutriente. Os suplementos alimentares só devem ser considerados se não puderem ser cobertos por hábitos alimentares normais. Uma discussão com o médico é sempre aconselhável neste caso.
Que suplementos para os problemas capilares?
Estes só devem ser utilizados se não obtiverem o suficiente dos nutrientes correspondentes dos seus alimentos. Este pode ser o caso dos vegetarianos e veganos, por exemplo, se faltarem ferro e proteínas. No entanto, os produtos à base de plantas também são aqui adequados, embora se deva sempre notar que os alimentos normais são preferíveis aos suplementos. Optimamente, eles "suplementam" o défice de nutrientes.
