Hiustenlähtö ja ruokavalio - Mitä sinun pitäisi tietää

Hiustenlähtö ravitsemus

Hiustenlähtö, jota kutsutaan teknisellä kielellä nimellä Hiustenlähtö vaikuttaa nykyään moniin ihmisiin. Erityisesti miehet kärsivät usein lisääntyneestä hiustenlähdöstä jo ennen 30 ikävuotta. Naiset useimmiten vaihdevuosien jälkeen vastaavat ongelmat ilmenevät. Tyypit ja syyt ovat hyvin erilaisia. Suurimmassa osassa tapauksia hiusten täyteläisyyden väheneminen on yksinkertaisesti hormonaalista tai tarkemmin sanottuna perinnöllistä. On kuitenkin olemassa myös luonnoton, Hajanainen hiustenlähtö. Ravinnolla ja tietyillä elintarvikkeilla on tässä tärkeä rooli, sillä terve hiusten kasvu on riippuvainen lukuisista ravintoaineista.

Miten hiukset kasvavat

Auttaa Hiustenlähtö Ongelman syyn selvittämiseksi on syytä tarkastella hiusten kasvun biologisia edellytyksiä. Ihmisellä on yhteensä noin viisi miljoonaa hiusta, joista useimmat ovat karvoja. Eurooppalaiset Tietoja 100.000 istua pään päällä. Noin 100 näistä irtoaa luonnollisesti joka päivä, minkä jälkeen hiusjuuret aloittavat kasvuprosessin uudelleen. Itse hiusjuuri sijaitsee ihon ylimmän kerroksen alla, ja se koostuu muun muassa hiuspapillasta ja hiusmatriisista, jotka molemmat kestävät eliniän.

Kahden tai kuuden vuoden aikana ne muodostavat keratiinirikkaita sarvisoluja, jotka lopulta muodostavat hiusakselin, joka vaeltaa koko ajan ylöspäin. Kaikki tämä tapahtuu jokaisessa yksittäisessä hiuksessa jatkuvasti muuttuvassa kasvu- ja lepovaiheiden syklissä niin kauan kuin hiusjuuret ovat aktiivisia. Ennen kaikkea mahdollisen kasvun aikaväli osoittaa, Terveempi hiusjuurtasitä aktiivisempi ja pitkäkestoisempi kasvu. Jos taas juuret saavat liian vähän energiaa, ne lopettavat tilapäisesti tai jopa pysyvästi toimintansa, ja hiustenlähtö tapahtuu.

Hiustenlähtötyypit

Hiukset ja niiden kasvu ovat siis varsin monimutkaisia. Siksi hiustenlähtö voi tapahtua monin eri tavoin. Syyt Myös taudin hoito vaihtelee, vaikka ravitsemuksella on aina enemmän tai vähemmän tärkeä lisärooli. Geneettinen hiustenlähtö esimerkiksi, ei voida lopulta pysäyttää. Tässä tapauksessa kasvun puute johtuu hiusjuurten yliherkkyydestä hormonille. Dihydrotestosteroni (DHT)miespuolinen sukupuolihormoni. Tämä alttius koskee suurta osaa kaikista ihmisistä, ja se on yleisin syy epäonnistumiseen ja ilmenee selvimmin muodostettaessa taantuva hiusraja. Muun muassa Laji Lopuksi, hajanainen hiustenlähtö on merkittävää. Tällöin hiustenlähtöä esiintyy tasaisesti koko päänahassa. Seuraavat asiat ovat mahdollisia syitä tähän:

  • Sairaudet, kuten sairaudet Kilpirauhasen toiminta tai diabetes
  • Lääkkeiden, kuten antikoagulanttien ja kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttö.
  • Psyykeen kohdistuva stressi, joka johtuu esimerkiksi seuraavista syistä Stressi
  • Hormonaaliset vaihtelut, erityisesti naisilla aikana Raskaus tai vaihdevuodet
  • Yleinen ravinteiden puute

Hiustenlähtö ja ruokavalio liittyvät yleensä toisiinsa

Tarkkaan ottaen hiustenlähtö ja ravitsemus liittyvät lähes aina toisiinsa tai päinvastoin: terveellinen ravintoaineiden saanti auttaa hidastamaan tai pysäyttämään hiustenlähtöä kokonaan. Vaikka sairauksilla, hormonivaihteluilla ja niin edelleen voi olla merkitystä, elimistö tarvitsee ravintoaineita kaikkia elämänprosesseja varten. Energia, jonka hän on oppinut muun muassa seuraavasta asiakirjasta Ruoka viittaa.

Kuitenkin kaikilla, jotka todella kärsivät sairaudesta, on epätasapaino kehossaan ja heidän energiatasapainonsa on enemmän tai vähemmän häiriintynyt. Näin ollen kaikkien tarvittavien ravintoaineiden tasapainoinen saanti on aina tärkeää. Hiusten osalta tämä tarkoittaa sitä, että hiustenlähdön yhteydessä tiettyjä ravintoaineita ei ole saatavilla riittävästi ja näin ollen hiusten terveys on heikentynyt.

Vitamiinit, jotka auttavat hiuksia

Hiustenlähtöä vastaan sinun pitäisi olla monia runsaasti vitamiineja sisältävät elintarvikkeet ruokalistallasi ja syö siten riittävästi hedelmiä ja vihanneksia. Mottoa noudattaen "Omena päivässä pitää lääkärin loitolla".

Esimerkiksi A-vitamiini takaa hiusakselin joustavuuden ja kestävyyden ulkoisia ärsykkeitä vastaan. Sitä on muun muassa maitotuotteissa, porkkanoissa, paprikoissa ja aprikooseissa.

B-vitamiini vastaa talintuotannosta ja aineenvaihdunnasta hiusjuuressa. Se on myös anti-inflammatorinen. B-vitamiinin luovuttajia ovat yleensä liha, palkokasvit ja munankeltuainen.

C-vitamiinilla on tärkeä rooli verenkierrossa, koska se on välttämätöntä raudan sitomiselle ja kuljettamiselle. Puutos ei siis ole hyödyllistä verenkierrolle. Tärkeitä tavarantoimittajia ovat kaikenlaiset sitrushedelmät ja myös kaalivihannekset.

Biotiini aiheuttaa tiukasti suljetun hiusakselin panssarin, mikä puolestaan johtaa vankkaan rakenteeseen ja kiiltoon. Biotiinia on usein lihassa, maidossa, täysjyväviljatuotteissa ja pähkinöissä.

Proteiinilla on suuri merkitys

Hiukset koostuvat suurelta osin keratiinirikkaista soluista. Keratiinit kuuluvat proteiineihin eli valkuaisaineisiin. Siksi tarvitset runsaasti proteiinia. Jos puutos on olemassa, hiukset ovat vähemmän vahvat ja kestävät ja näyttävät tylsemmiltä. Kynnet koostuvat muuten suurimmaksi osaksi hyvin samankaltaisista keratiinisoluista kuin hiuksetkin. Proteiinin puute kynsissä näkyy siis myös hauraana rakenteena, painaumina tai valkoisina täplinä. Onneksi proteiinipuutos vaikuttaa länsimaissa melko vähän. Monet tuotteet, kuten liha, kala, maito, peruna, vilja ja pähkinät, sisältävät eläin- ja kasviproteiineja.

Varo rasvoja ja sokeria

Jos käytät liikaa rasvaa ja sokeria, vahingoitat koko kehoasi ja erityisesti ihoasi ja hiuksiasi. Tämä johtuu siitä, että liiallinen sokeri estää proteiinien imeytymistä ruoasta. Rasvan merkitys on sitä vastoin kaksinkertainen. Liian suuri määrä sitä aiheuttaa testosteronitasojen nousua, mikä on sitäkin haitallisempaa erityisesti geneettisen hiustenlähdön yhteydessä. Lisäksi kovettuneet rasvat voivat tukkia ihohuokoset. Jos tämä tapahtuu esimerkiksi päänahassa, se aiheuttaa hiusjuuren rappeutumisen pitkällä aikavälillä. Tämä ei kuitenkaan oikeuta luopumaan kokonaan rasvoja sisältävistä tuotteista. Rasvahappoja on nimittäin solukalvoissa, ja ne ovat tärkeitä myös talissa, joka pitää hiukset joustavina.

Ei energiaa raudanpuutteessa

Rauta on yksi ihmiskehon tärkeimmistä elementeistä. Viimeisimpänä mutta ei vähäisimpänä se on ratkaisevassa asemassa hapen kuljetuksessa ja verenmuodostuksessa ja vastaa siten kaikkien solujen energiansaannista ja niiden kasvusta. Hiustenlähtö ja ruoka ovat siis yhteydessä toisiinsa erityisesti silloin, kun raudan puute ilmenee, kuten monilla naisilla kuukautisten aikana ja silloin, kun heidän verensokerinsa on korkea. Raskaus on tapaus. Tasapainon saavuttamiseksi on saatavilla monenlaista lihaa, pähkinöitä, viljaa ja palkokasveja.

Hivenaineet ovat tärkeitä

Lisäksi kupari ja Sinkki merkittäviä elementtejä. Ne stimuloivat aineenvaihduntaa aktivoimalla entsyymejä. Tähän liittyy solujen jakautuminen ja siten myös hiusten kasvu hiusjuurista. Lisäksi sinkillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja se on välttämätön kollageenin synteesille, joka vahvistaa hiusten rakennetta ja hiusten pitoa päänahassa ja siten periaatteessa torjuu hiustenlähtöä. Kuparia voi saada pähkinöistä, palkokasveista, kuivatuista hedelmistä ja täysjyväviljatuotteista, kun taas sinkkiä on pääasiassa eläintuotteissa, kuten juustossa, maidossa, munissa ja lihassa.

Vegaanit ja kasvissyöjät erityisen alttiita

Sinkin esimerkki osoittaa, että hiustenlähtö ja tarvittava ravinto ovat aihe, johon on syytä kiinnittää huomiota henkilöillä, joilla on erityinen ruokavalio, esimerkiksi kasvissyöjillä ja vegaaneilla. Jos eläintuotteita ei käytetä, on löydettävä tasapaino ja kiinnitettävä huomiota yksittäisiin aineisiin. Pähkinät ja kurpitsansiemenet ovat todennäköisimpiä sinkin lähteitä. Jos haluat olla varmuuden vuoksi, sinun on syytä käydä säännöllisesti terveystarkastuksessa perheenlääkärisi luona. Verenkuva voi nopeasti tunnistaa puutteet ja täydentää tai tarkemmin sanottuna muuttaa ravinnon saantia kohdennetusti.

Tarjota tukea hoitotuotteiden kanssa

Jos ruokavaliosi on riittävän tasapainoinen, mutta hiusten kasvu on silti heikentynyt, se voi johtua yksinkertaisesti jokapäiväisen elämäsi stressistä ja rasituksista. Jopa kylmässä ilmassa oleskelu talvella vaatii veronsa hiuksille, samoin kuin voimakas auringonvalo kesällä. On olemassa erilaisia hoitotuotteita, jotka tukevat uudistumista. On tärkeää käyttää hellävaraista hoitoa.

Laduti hiusseerumi

The Laduti hiusten kasvuseerumi perustuu esimerkiksi luonnollisiin ainesosiin, ja se on kehitetty erityisesti hiustenlähtöä vastaan ja vakaan kasvusyklin ylläpitämiseksi. Se on sekä vapaana Minoksidiili sekä hormonitminkä vuoksi sivuvaikutuksia ei tunneta.

Auttavatko ravintolisät hiustenlähtöä vastaan?

Ihannetapauksessa ravintolisien käyttö tulisi tehdä lääkärin kanssa neuvotellen tai ainakin kampaajan kanssa neuvotellen, joka on varmasti myös perehtynyt asiaan. Lisäksi oikea annostelu on ensisijaisen tärkeää. Vaikka mainitut ravintoaineet ja vitamiinit ovat välttämättömiä, ylitarjonta voi nopeasti kääntää toivotun vaikutuksen päinvastaiseksi ja johtaa ruoansulatus- tai kilpirauhasongelmiin. Tältä osin hiustenlähtöön pätee sama kuin terveyteen yleensä: Ihannetapauksessa on aina noudatettava säännöllistä ruokavaliota. Tasapainoisen ruokavalion ja optimaalisen hiustenhoidon yhdistelmällä voit torjua hiustenlähtöä. The Laduti-tuotteet auttaa sinua voittamaan taistelun hiustenlähtöä vastaan pitkällä aikavälillä.

Hiusten Kasvatus

FAQ - Kysymyksiä ja vastauksia

Miksi minun pitäisi muuttaa ruokavaliotani, jos minulla on hiustenlähtöä?

Hiustenlähtö on merkki siitä, että et syö riittävästi ravintoaineita. Sokerin ja epäterveellisten rasvojen, kuten liiallisen omega-6-rasvahappojen, välttäminen vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveyteen. Siksi ruokalistalla pitäisi olla hedelmiä, vihanneksia ja proteiinipitoisia ruokia.

Mikä on paras vitamiini hiustenlähtöön?

A-, C-, D- ja E-vitamiinien lisäksi biotiinilla (B9-vitamiini tai H-vitamiini) on tärkeä rooli hiusten kasvuprosessissa. Se vahvistaa myös ihon rakennetta sekä sormi- ja varpaankynsiä.

Mikä on tehokkain tapa saada riittävästi ainesosia?

Oikeasta määrästä puhuttaessa keskimmäinen mitta on aina järkevin, joten esimerkiksi kourallinen pähkinöitä päivässä riittää kattamaan päivittäisen biotiinitarpeen. Erityisesti maapähkinöissä, hasselpähkinöissä ja cashewpähkinöissä on runsaasti tätä ravintoaineita. Ravintolisien käyttöä tulisi harkita vain, jos niitä ei voida kattaa tavanomaisilla ruokailutottumuksilla. Keskustelu lääkärin kanssa on tässä tapauksessa aina suositeltavaa.

Mitä lisäravinteita hiusongelmiin?

Niitä tulisi käyttää vain, jos ne eivät saa riittävästi vastaavia ravintoaineita ravinnosta. Näin voi olla esimerkiksi kasvissyöjillä ja vegaaneilla, jos rautaa ja proteiineja ei ole riittävästi. Myös kasvipohjaiset tuotteet sopivat kuitenkin tähän, vaikka on aina huomattava, että tavallinen ruoka on parempi kuin lisäravinteet. Optimaalisesti ne "täydentävät" ravinteiden puutetta.

Ostoskori
Vieritä alkuun