Haaruitval, in vaktaal aangeduid als Alopecia treft veel mensen tegenwoordig. Vooral mannen hebben vaak last van toegenomen haaruitval voor hun dertigste, terwijl in Vrouwen meestal na de menopauze treden overeenkomstige problemen op. De soorten en oorzaken zijn zeer verschillend. In de overgrote meerderheid van de gevallen is de afname van de volheid van het haar dus gewoon hormonaal, of beter gezegd, erfelijk. Maar er is ook het onnatuurlijke, diffuse haaruitval. Voeding en bepaalde voedingsmiddelen spelen hierbij een belangrijke rol, aangezien een gezonde haargroei afhankelijk is van talrijke voedingsstoffen.
Hoe haar te laten groeien
Om te voorkomen dat de Haaruitval is het de moeite waard om eens te kijken naar de biologische voorwaarden voor haargroei. In totaal bezit de mens ongeveer vijf miljoen haren, waarvan Europeanen circa 100.000 op het hoofd zitten. Van dit percentage vallen er elke dag ongeveer 100 uit op een volkomen natuurlijke manier, waarna de haarwortel het groeiproces weer op gang brengt. De haarwortel zelf bevindt zich onder de bovenste huidlaag en bestaat onder meer uit een haarpapil en een matrix, die beide levenslang blijven bestaan.
Over een periode van twee tot zes jaar vormen deze hoorncellen, rijk aan keratine, die uiteindelijk de haarschacht vormen, die steeds verder naar boven migreert. Dit alles gebeurt bij elke individuele haar in een voortdurend veranderende cyclus van groei- en rustfasen, zolang de haarwortel actief is. Vooral het bereik van de mogelijke groeitijd laat zien, hoe gezonder de haarwortelhoe actiever en langduriger de groei. Als de wortels daarentegen te weinig energie krijgen, stoppen ze tijdelijk of zelfs permanent met hun activiteit en treedt haaruitval op.
Soorten haaruitval
Haar en haargroei zijn dus vrij complex. Dat is waarom haaruitval heel verschillend kan zijn Oorzaken zodat de uiteindelijke behandeling ervan even gevarieerd is, hoewel voeding altijd een min of meer belangrijke aanvullende rol speelt. Genetische haaruitval bijvoorbeeld, kan uiteindelijk niet gestopt worden. In dit geval is het gebrek aan groei te wijten aan een overgevoeligheid van de haarwortels voor het hormoon Dihydrotestosteron (DHT)het mannelijke geslachtshormoon, van alle dingen. Deze aanleg treft een groot deel van alle mensen en is de meest voorkomende oorzaak van mislukking en komt het duidelijkst naar voren bij de vorming van krullend haar. Onder andere Soorten tenslotte belangrijk is de diffuse haaruitval. Hier treedt het haarverlies gelijkmatig op over de hele hoofdhuid. De volgende dingen zijn mogelijke triggers voor dit:
- Ziekten zoals aandoeningen van de Schildklier functie of diabetes
- Gebruik van geneesmiddelen zoals anticoagulantia en cholesterolverlagers
- Stress op de psyche, bijvoorbeeld als gevolg van Stress
- Hormonale schommelingen, vooral bij vrouwen in de Zwangerschap of menopauze
- Algemeen gebrek aan voedingsstoffen
Haaruitval en dieet gaan het vaakst samen
Strikt genomen hebben haaruitval en voeding bijna altijd met elkaar te maken, of omgekeerd: een gezonde inname van voedingsstoffen helpt om haaruitval te vertragen of helemaal te stoppen. Want hoewel ziekten, hormonale schommelingen enz. al dan niet een rol kunnen spelen, heeft het lichaam voor al zijn levensprocessen voedingsstoffen nodig. Energiedie hij onder andere heeft gehaald uit de Voedsel verwijst.
Maar wie werkelijk aan een ziekte lijdt, zijn lichaam is in onevenwicht en de energiebalans is min of meer verstoord. Een evenwichtige toevoer van alle noodzakelijke voedingsstoffen is dus altijd belangrijk. Met betrekking tot het haar betekent dit dat bij haaruitval bepaalde voedingsstoffen niet in voldoende hoeveelheden beschikbaar zijn en dat daardoor de gezondheid van het haar wordt geschaad.
Vitaminen die het haar helpen
Tegen haaruitval moet je veel vitaminerijke voedingsmiddelen op uw menu hebben staan en dus voldoende fruit en groenten eten. Trouw aan het motto "Een appel per dag houdt de dokter weg".
Vitamine A bijvoorbeeld zorgt voor de soepelheid van de haarschacht en de stevigheid tegen externe prikkels. Dit zit onder andere in zuivelproducten, wortelen, paprika's en abrikozen.
Vitamine B is verantwoordelijk voor de productie van talg en de stofwisseling in de haarwortel. Het is ook ontstekingsremmend. Vitamine B-donors zijn over het algemeen vlees, peulvruchten en eigeel.
Vitamine C speelt een belangrijke rol in de bloedsomloop, omdat het noodzakelijk is voor de binding en het transport van ijzer. Een tekort is dus niet bevorderlijk voor de bloedsomloop. Belangrijke leveranciers hier zijn allerlei soorten citrusvruchten en ook koolgroenten.
Biotine veroorzaakt een goed gesloten schubbenpantser van de haarschacht, wat op zijn beurt resulteert in een robuuste structuur en glans. Biotine zit vaak in vlees, melk, volkorenproducten en noten.
Eiwit speelt een belangrijke rol
Haar bestaat grotendeels uit keratinerijke cellen. Keratinen behoren tot de proteïnen, dat wil zeggen, eiwitten. Daarom heb je een rijke toevoer van eiwitten nodig. Als er een tekort is, is het haar minder sterk en bestendig en ziet het er doffer uit. Overigens bestaan de vingernagels voor een groot deel uit keratinecellen die sterk lijken op die in het haar. Zo toont een te geringe aanvoer zich ook daar b.v. door broze structuur, indeukingen of witte vlekken. Gelukkig treft eiwittekort de westerse landen in mindere mate. Veel producten zoals vlees, vis, melk, aardappelen, granen en noten bevatten dierlijke en plantaardige eiwitten.
Aandacht voor vetten en suiker
Als u te veel vetten en suikers consumeert, schaadt u uw hele lichaam en vooral uw huid en haar. Dit komt omdat een teveel aan suiker de absorptie van eiwitten uit voedsel remt. Vet, daarentegen, is van dubbel belang. Te veel ervan veroorzaakt een stijging van het testosterongehalte, wat des te schadelijker is, vooral in gevallen van genetische haaruitval. Bovendien kunnen verharde vetten de poriën van de huid verstoppen. Gebeurt dit bijvoorbeeld op de hoofdhuid, dan degenereert de haarwortel op den duur. Dit rechtvaardigt echter niet dat men volledig afziet van producten die vetten bevatten. Vetzuren zitten immers in celmembranen en zijn ook belangrijk in talg, dat het haar soepel houdt.
Geen energie bij ijzertekort
IJzer is een van de belangrijkste elementen in het menselijk lichaam. Tenslotte speelt het een beslissende rol bij het zuurstoftransport en de bloedvorming en is het dus verantwoordelijk voor de energievoorziening van alle cellen en hun groei. Haaruitval en voeding zijn dus vooral met elkaar verbonden wanneer er een ijzertekort is, wat bij veel vrouwen het geval is tijdens de menstruatie en wanneer zij een hoge bloedsuikerspiegel hebben. Zwangerschap het geval is. Er zijn vele soorten vlees, noten, granen en peulvruchten beschikbaar om voor evenwicht te zorgen.
Sporenelementen zijn belangrijk
Bovendien, koper en Zink belangrijke elementen. Deze stimuleren de stofwisseling door enzymen te activeren. Dit gaat gepaard met celdeling en dus ook met de groei van haar vanuit de haarwortel. Bovendien heeft zink een ontstekingsremmende werking en is het noodzakelijk voor de synthese van collageen, dat de haarstructuur en de fixatie van het haar in de hoofdhuid versterkt en zo in principe haaruitval tegengaat. Terwijl koper kan worden verkregen uit noten, peulvruchten, gedroogd fruit en volkorenproducten, zit zink vooral in dierlijke producten zoals kaas, melk, eieren en vlees.
Veganisten en vegetariërs extra kwetsbaar
Het voorbeeld van zink toont aan dat haaruitval en de daarvoor benodigde voeding een onderwerp is dat de aandacht verdient van mensen met een speciaal dieetplan, bijvoorbeeld vegetariërs en veganisten. Indien geen dierlijke produkten worden geconsumeerd, moet een evenwicht worden gevonden en moet eventueel aandacht worden besteed aan afzonderlijke stoffen. Walnoten en pompoenpitten zijn de meest waarschijnlijke bronnen van zink. Als u het zekere voor het onzekere wilt nemen, moet u regelmatig een gezondheidsonderzoek bij uw huisarts laten doen. Met een bloedbeeld kunnen tekorten snel worden opgespoord en kan de voeding gericht worden aangevuld, of beter gezegd, gewijzigd.
Ondersteuning bieden met verzorgingsproducten
Als uw dieet evenwichtig genoeg is en uw haargroei toch wordt aangetast, kan dat gewoon te wijten zijn aan de stress en spanningen van uw dagelijkse leven. Zelfs een verblijf in de koude lucht in de winter eist zijn tol van het haar, net als intens zonlicht in de zomer. Er zijn verschillende verzorgingsproducten om de regeneratie te ondersteunen. Het is belangrijk om een zachte behandeling te gebruiken.
De Haargroeiserum van Laduti bijvoorbeeld, is gebaseerd op natuurlijke ingrediënten en werd speciaal ontwikkeld tegen haaruitval en voor een stabiele groeicyclus. Het is zowel vrij van Minoxidil evenals hormonenen daarom zijn er geen bijwerkingen bekend.
Helpen voedingssupplementen tegen haaruitval?
Idealiter gebeurt het gebruik van voedingssupplementen in overleg met een arts of op zijn minst na overleg met de kapper, die zeker ook verstand heeft van de materie. Bovendien is de juiste dosering dan van het grootste belang. Want bij alle noodzaak van de genoemde voedingsstoffen en vitaminen kan een teveel aan het gewenste effect al snel omslaan in het tegenovergestelde en leiden tot problemen met de spijsvertering of ook met de schildklier. Wat dit betreft geldt, net als voor de gezondheid in het algemeen, ook voor haaruitval: eet idealiter altijd in een gereguleerde hoeveelheid. Met de combinatie van een evenwichtige voeding en een optimale haarverzorging kunt u haaruitval tegengaan. De Producten van Laduti u helpen de strijd tegen haaruitval op lange termijn te winnen.
FAQ - Vragen en antwoorden
Waarom moet ik mijn dieet veranderen als ik haarverlies heb?
Haaruitval is een teken dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Het vermijden van suiker en ongezonde vetten, zoals een teveel aan omega-6-vetzuren, heeft een negatieve invloed op uw algemene gezondheid. Daarom moeten fruit, groenten en eiwitrijk voedsel op het menu staan.
Wat is de beste vitamine om te nemen tegen haaruitval?
Naast vitamine A, C, D en E speelt ook biotine (vitamine B9 of vitamine H) een belangrijke rol in het haargroeiproces. Het versterkt ook hun huidstructuur en vinger- en teennagels.
Wat is de meest effectieve manier om aan voldoende ingrediënten te komen?
Bij de juiste hoeveelheid is de middelste maat altijd het verstandigst, zodat bijvoorbeeld een handvol noten per dag volstaat om de dagelijkse behoefte aan biotine te dekken. Vooral pinda's, hazelnoten en cashewnoten bevatten veel van deze voedingsstof. Supplementen moeten alleen worden overwogen als zij niet door normale eetgewoonten kunnen worden gedekt. Een gesprek met de arts is in dit geval altijd aan te bevelen.
Welke supplementen voor problemen met het haar?
Deze mogen alleen worden gebruikt als ze niet genoeg van de juiste voedingsstoffen via de voeding binnenkrijgen. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij vegetariërs en veganisten, als er een tekort is aan ijzer en eiwitten. Plantaardige producten zijn hier echter ook geschikt, hoewel altijd moet worden opgemerkt dat gewone voeding de voorkeur verdient boven supplementen. Optimaal "vullen" zij het tekort aan voedingsstoffen aan.
