Hajhullás és diéta - Amit tudnia kell

Hajhullás táplálkozás

Hajhullás, amelyet a szaknyelvben úgy neveznek Alopecia sok embert érint manapság. Különösen a férfiak gyakran szenvednek fokozott hajhullástól már 30 éves koruk előtt, míg a férfiaknál a Nők főleg a menopauza után megfelelő problémák merülnek fel. A típusok és az okok nagyon különbözőek. Az esetek túlnyomó többségében a haj teltségének csökkenése egyszerűen hormonális, pontosabban örökletes eredetű. Van azonban a természetellenes is, Diffúz hajhullás. A táplálkozás és bizonyos élelmiszerek fontos szerepet játszanak ebben, mivel az egészséges hajnövesztő számos tápanyagtól függ.

Hogyan nő a haj

Segíteni a Hajhullás Ahhoz, hogy a probléma mélyére ássunk, érdemes megvizsgálni a hajnövesztő biológiai feltételeit. Az embernek összesen körülbelül ötmillió szőrszála van, amelyek közül a legtöbb Európaiak a honlapról 100.000 üljön a fejére. Ezek közül naponta körülbelül 100 hullik ki természetes módon, majd a hajgyökér újrakezdi a növekedési folyamatot. Maga a hajgyökér a bőr legfelső rétege alatt található, és többek között egy hajpapillából és egy mátrixból áll, amelyek egy életen át tartanak.

Két-hat év alatt ezekből keratinban gazdag szarvsejtek képződnek, amelyek végül a hajszálat alkotják, amely egyre feljebb vándorol. Mindez minden egyes hajszálon a növekedési és pihenési fázisok folyamatosan változó ciklusában történik, amíg a hajgyökér aktív. Mindenekelőtt a lehetséges növekedési idő tartományát mutatja, Minél egészségesebb a hajgyökérannál aktívabb és tartósabb a növekedés. Ha viszont a gyökerek túl kevés energiát kapnak, akkor átmenetileg vagy akár véglegesen leállítják tevékenységüket, és hajhullás következik be.

A hajhullás típusai

A haj és annak növekedése ezért meglehetősen összetett. Ezért a hajhullás sokféleképpen jelentkezhet. Okok A betegség kezelése is változó, bár a táplálkozás mindig többé-kevésbé fontos kiegészítő szerepet játszik. Genetikai hajhullás például nem lehet megállítani a végén. Ebben az esetben a növekedés hiánya a hajgyökerek túlérzékenységének köszönhető a hormonra. Dihidrotesztoszteron (DHT)a férfi nemi hormon, mindenekelőtt. Ez a hajlam az emberek nagy részét érinti, és a leggyakoribb oka a kudarcnak, és a legnyilvánvalóbb a kialakulásában. visszahúzódó hajvonal. Többek között Fajok Végül jelentős a diffúz hajhullás. Ebben az esetben a hajhullás egyenletesen jelentkezik az egész fejbőrön. A következő dolgok lehetséges kiváltó okok:

  • Betegségek, mint például a Pajzsmirigy funkció vagy cukorbetegség
  • Gyógyszerek, például véralvadásgátlók és koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek használata.
  • A pszichére ható stressz, például a következők miatt Stressz
  • Hormonális ingadozások, különösen a nőknél a Terhesség vagy a menopauza
  • Általános tápanyaghiány

A hajhullás és a diéta általában összefügg

Szigorúan véve a hajhullás és a táplálkozás szinte mindig összefügg egymással, illetve fordítva: az egészséges tápanyagbevitel segít lassítani vagy teljesen megállítani a hajhullást. Mert bár a betegségek, hormonális ingadozások stb. szerepet játszhatnak vagy sem, a szervezetnek minden életfolyamathoz szüksége van tápanyagokra. Energia, amelyet többek között a Élelmiszer utal.

Aki azonban ténylegesen betegségben szenved, annak a szervezetében egyensúlyhiány van, és az energiaegyensúlya többé-kevésbé felborult. Ezért mindig fontos az összes szükséges tápanyag kiegyensúlyozott ellátása. A hajra vonatkozóan ez azt jelenti, hogy hajhullás esetén bizonyos tápanyagok nem állnak rendelkezésre megfelelő mennyiségben, és ezért a haj egészsége károsodik.

A hajat segítő vitaminok

A hajhullás ellen kell sok vitamindús élelmiszerek az étlapon, és így elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A mottóhoz hűen "Egy alma naponta távol tartja az orvost".

Az A-vitamin például biztosítja a hajszálak rugalmasságát és a külső ingerekkel szembeni ellenálló képességet. Megtalálható többek között a tejtermékekben, sárgarépában, paprikában és sárgabarackban.

A B-vitamin felelős a faggyútermelésért és a hajgyökér anyagcseréjéért. Gyulladáscsökkentő hatású is. A B-vitamin donorok általában a hús, a hüvelyesek és a tojássárgája.

A C-vitamin fontos szerepet játszik a vérkeringésben, mivel szükséges a vas megkötéséhez és szállításához. A hiány tehát nem előnyös a vérkeringés szempontjából. Fontos beszállítók itt mindenféle citrusfélék és káposztás zöldségek.

Biotin a hajszálak szorosan zárt páncélzatát okozza, ami viszont erős szerkezetet és fényt eredményez. A biotin gyakran megtalálható a húsban, a tejben, a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekben és a diófélékben.

A fehérje nagy szerepet játszik

A haj nagyrészt keratinban gazdag sejtekből áll. A keratinok a fehérjék, azaz a fehérjék közé tartoznak. Ezért gazdag fehérjepótlásra van szükséged. Hiány esetén a haj kevésbé erős és ellenálló, és tompábbnak tűnik. A köröm keratinsejtjei egyébként nagyon hasonlítanak a haj sejtjeihez. Így a körmök fehérjehiánya törékeny szerkezetben, bemélyedésekben vagy fehér foltokban is megnyilvánul. Szerencsére a fehérjehiány a nyugati országokat kevésbé érinti. Számos termék, például a hús, a hal, a tej, a burgonya, a gabonafélék és a diófélék állati és növényi fehérjéket tartalmaznak.

Vigyázzon a zsírokkal és a cukorral

Ha túl sok zsírt és cukrot fogyasztasz, az egész testednek, de különösen a bőrödnek és a hajadnak ártasz. Ennek oka, hogy a cukorfelesleg gátolja a fehérjék felszívódását az ételekből. A zsírnak viszont kettős jelentősége van. Túl sok belőle a tesztoszteronszint emelkedését okozza, ami különösen genetikai hajhullás esetén még károsabb. Ezenkívül a megkeményedett zsírok eltömíthetik a bőr pórusait. Ha ez például a fejbőrön történik, hosszú távon a hajgyökér elfajulását okozza. Ez azonban nem indokolja a zsírtartalmú termékekről való teljes lemondást. A zsírsavak ugyanis a sejtmembránokban találhatók, és fontosak a faggyúban is, amely a hajat rugalmasan tartja.

Nincs energia vashiány esetén

Vas az emberi szervezet egyik legfontosabb eleme. Végül, de nem utolsósorban döntő szerepet játszik az oxigénszállításban és a vérképzésben, ezért felelős minden sejt energiaellátásáért és növekedéséért. A hajhullás és az ételek tehát különösen akkor kapcsolódnak össze, ha vashiány áll fenn, ami sok nő esetében a menstruáció alatt és magas vércukorszint esetén fordul elő. Terhesség ez a helyzet. Sokféle hús, diófélék, gabonafélék és hüvelyesek állnak rendelkezésre, hogy egyensúlyt teremtsenek.

A nyomelemek fontosak

Továbbá, a réz és Cink jelentős elemek. Ezek az enzimek aktiválásával serkentik az anyagcserét. Ez sejtosztódással jár együtt, és így a hajgyökérből is nő a haj. A cink továbbá gyulladáscsökkentő hatású, és szükséges a kollagén szintéziséhez, amely erősíti a haj szerkezetét és a haj tartását a fejbőrben, és így alapvetően ellensúlyozza a hajhullást. Míg a réz diófélékből, hüvelyesekből, aszalt gyümölcsökből és teljes kiőrlésű termékekből nyerhető, a cink főként állati eredetű termékekben, például sajtban, tejben, tojásban és húsban található.

Vegánok és vegetáriánusok különösen veszélyeztetettek

A cink példája azt mutatja, hogy a hajhullás és a szükséges táplálék olyan téma, amelyre érdemes odafigyelni a speciális étrenddel rendelkezőknek, például a vegetáriánusoknak és a vegánoknak. Ha nem fogyasztunk állati eredetű termékeket, meg kell találni az egyensúlyt, és figyelmet kell fordítani az egyes anyagokra. A dió és a tökmag a legvalószínűbb cinkforrások. Ha biztosra akar menni, rendszeresen járjon el háziorvosához egészségügyi szűrővizsgálatra. A vérkép segítségével gyorsan felismerhetők a hiányosságok, és célzottan kiegészíthető, pontosabban megváltoztatható a táplálékbevitel.

Támogatás nyújtása az ápolási termékekkel

Ha az Ön étrendje elég kiegyensúlyozott, és a hajnövesztő mégis károsodik, akkor ez egyszerűen a mindennapi élet stresszének és terheltségének tudható be. Télen a hideg levegőn töltött idő is megviseli a hajat, akárcsak nyáron az intenzív napsütés. A regenerálódás támogatására különböző ápolószerek állnak rendelkezésre. Fontos, hogy kíméletes kezelést alkalmazzon.

Laduti hajszérum

A Hajnövesztő szérum a Ladutitól például természetes összetevőkön alapul, és kifejezetten a hajhullás ellen és a stabil növekedési ciklus érdekében fejlesztették ki. Ez mindkettő mentes a Minoxidil valamint hormonokezért nincsenek ismert mellékhatásai.

Segítenek-e az étrend-kiegészítők a hajhullás ellen?

Ideális esetben az étrend-kiegészítők használatát orvossal konzultálva, vagy legalábbis egy fodrásszal való konzultációt követően kell elvégezni, aki minden bizonnyal szintén jártas a kérdésben. Ezenkívül a helyes adagolás a legfontosabb. Mert az említett tápanyagok és vitaminok szükségessége ellenére a túlkínálat gyorsan az ellenkezőjére fordíthatja a kívánt hatást, és emésztési vagy pajzsmirigy-problémákhoz vezethet. Ebben a tekintetben a hajhullásra ugyanaz vonatkozik, mint az egészségre általában: ideális esetben mindig rendszeresen étkezzen. A kiegyensúlyozott étrend és az optimális hajápolás kombinációjával ellensúlyozhatja a hajhullást. A Laduti termékek segít hosszú távon megnyerni a hajhullás elleni küzdelmet.

Hajnövesztő

GYIK - Kérdések és válaszok

Miért kell megváltoztatnom az étrendemet, ha hajhullásom van?

A hajhullás annak a jele, hogy nem eszik elég tápanyagot. A cukor és az egészségtelen zsírok, például a túlzott omega-6 zsírsavak kerülése negatív hatással van az általános egészségre. Ezért a gyümölcsöknek, zöldségeknek és fehérjében gazdag ételeknek kell szerepelniük a menüben.

Mi a legjobb vitamin hajhullás ellen?

Az A-, C-, D- és E-vitaminok mellett a biotin (B9-vitamin vagy H-vitamin) is fontos szerepet játszik a haj növekedési folyamatában. Emellett erősíti a bőrszerkezetet, valamint az ujj- és lábkörmöket.

Mi a leghatékonyabb módja annak, hogy elegendő összetevőhöz jussunk?

A megfelelő mennyiséget illetően mindig a középső mérték a legcélszerűbb, így például napi egy marék dió elegendő a napi biotinszükséglet fedezésére. Különösen a földimogyoróban, a mogyoróban és a kesudióban van bőven ez a tápanyag. Az étrend-kiegészítők csak akkor jöhetnek szóba, ha a normál étkezési szokásokból nem fedezhetőek. Ebben az esetben mindig tanácsos megbeszélni az orvossal.

Milyen kiegészítők hajproblémákra?

Ezeket csak akkor szabad használni, ha a megfelelő tápanyagokat nem kapják meg eléggé a táplálékból. Ez a vegetáriánusok és vegánok esetében például akkor fordulhat elő, ha a vas és a fehérjék hiányoznak. A növényi alapú termékek azonban itt is alkalmasak, bár mindig meg kell jegyezni, hogy a normál élelmiszereket előnyben kell részesíteni a kiegészítőkkel szemben. Optimális esetben "kiegészítik" a tápanyaghiányt.

Bevásárlókosár
Görgessen a tetejére