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Perte de cheveux et régime alimentaire - Ce que vous devez savoir

Nutrition pour la perte de cheveux

Perte de cheveuxdans le langage technique comme alopécie touche de nombreuses personnes de nos jours. Les hommes, en particulier, souffrent souvent d'une perte de cheveux accrue avant l'âge de 30 ans, tandis que dans les pays en voie de développement, la perte de cheveux est plus fréquente. Les femmes surtout après la ménopause des problèmes correspondants se produisent. Les types et les causes sont très différents. Ainsi, dans la grande majorité des cas, la diminution de l'ampleur des cheveux est simplement hormonale, plus précisément, héréditaire. Cependant, il y a aussi le contre-nature, perte de cheveux diffuse. L'alimentation et certains aliments jouent un rôle important à cet égard, car une croissance saine des cheveux dépend de nombreux nutriments.

Comment faire pousser les cheveux

Afin d'éviter le Perte de cheveux il est utile de jeter un coup d'œil aux conditions biologiques de la croissance des cheveux. Au total, l'être humain possède environ cinq millions de poils, parmi lesquels Européens vers 100.000 s'asseoir sur la tête. Sur cette proportion, environ 100 tombent chaque jour de manière tout à fait naturelle, après quoi la racine du cheveu reprend le processus de croissance. La racine du cheveu elle-même est située sous la couche supérieure de la peau et se compose, entre autres, d'une papille capillaire et d'une matrice, qui demeurent toutes deux à vie.

Au cours d'une période de deux à six ans, ces cellules forment des cellules cornées riches en kératine, qui finissent par former la tige du cheveu, qui migre toujours vers le haut. Tout cela se passe avec chaque cheveu dans un cycle constamment changeant de phases de croissance et de repos, tant que la racine du cheveu est active. Surtout, l'éventail des temps de croissance possibles se révèle, plus la racine du cheveu est sainePlus l'énergie est importante, plus la croissance est active et durable. En revanche, si les racines reçoivent trop peu d'énergie, elles cessent temporairement ou durablement leur activité, ce qui entraîne la chute des cheveux.

Types de perte de cheveux

Les cheveux et leur croissance sont donc assez complexes. C'est pourquoi la perte de cheveux peut être très différente Causes de sorte que son traitement éventuel est tout aussi varié, même si l'alimentation joue toujours un rôle complémentaire plus ou moins important. Perte de cheveux génétique par exemple, ne peut pas être arrêté à la fin. Dans ce cas, le manque de croissance est dû à une hypersensibilité des racines des cheveux à l'hormone. Dihydrotestostérone (DHT)c'est-à-dire précisément l'hormone sexuelle masculine. Cette prédisposition concerne une grande partie de l'humanité et représente la cause la plus fréquente de défaillance et se manifeste en premier lieu par la formation de cheveux bouclés. Entre autres Espèce enfin importante est la perte diffuse de cheveux. Dans ce cas, la perte de cheveux se produit de manière uniforme sur l'ensemble du cuir chevelu. Les éléments suivants sont des déclencheurs possibles de ce phénomène :

  • Les maladies telles que les troubles du Fonction thyroïdienne ou le diabète
  • Utilisation de médicaments tels que les anticoagulants et les hypocholestérolémiants.
  • Charge pour le psychisme, par exemple Stress
  • Fluctuations hormonales, en particulier chez les femmes dans le Grossesse ou la ménopause
  • Manque général de nutriments

La perte de cheveux et le régime alimentaire sont le plus souvent associés

À proprement parler, la chute des cheveux et l'alimentation sont presque toujours liées, ou l'inverse : un apport nutritionnel sain permet de ralentir ou d'arrêter complètement la chute des cheveux. En effet, bien que les maladies, les fluctuations hormonales, etc. puissent ou non jouer un rôle, le corps a besoin de nutriments pour tous ses processus vitaux. Énergiequ'il a pris, entre autres, dans le cadre du Alimentation se réfère.

Mais qui souffre réellement d'une maladie, son corps est en déséquilibre et l'équilibre énergétique est plus ou moins perturbé. Il est donc toujours important d'avoir un apport équilibré de tous les nutriments nécessaires. En ce qui concerne les cheveux, cela signifie qu'en cas de chute de cheveux, certains nutriments ne sont pas disponibles en quantité suffisante et que la santé des cheveux est donc altérée.

Vitamines qui aident les cheveux

Contre la perte de cheveux, vous devez avoir de nombreux aliments riches en vitamines avoir sur votre menu et ainsi manger suffisamment de fruits et légumes. Fidèle à la devise "Une pomme par jour éloigne le médecin"..

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La vitamine A, par exemple, assure la souplesse de la tige du cheveu et sa robustesse face aux stimuli extérieurs. On le trouve notamment dans les produits laitiers, les carottes, les poivrons et les abricots.

La vitamine B est responsable de la production de sébum et du métabolisme dans la racine des cheveux. Il est également anti-inflammatoire. Les donneurs de vitamine B sont généralement la viande, les légumineuses et le jaune d'œuf.

La vitamine C joue un rôle important dans la circulation sanguine, car elle est nécessaire à la fixation et au transport du fer. Une carence n'est donc pas bénéfique pour la circulation sanguine. Les fournisseurs importants ici sont toutes sortes d'agrumes et aussi des légumes de type chou.

La biotine provoque un blindage en écailles serrées de la tige du cheveu, ce qui lui confère une structure robuste et de la brillance. La biotine se trouve souvent dans la viande, le lait, les produits céréaliers complets et les noix.

Les protéines jouent un rôle majeur

Les cheveux sont constitués en grande partie de cellules riches en kératine. Les kératines appartiennent aux protéines, c'est-à-dire aux protéines. Vous avez donc besoin d'un apport riche en protéines. En cas de carence, les cheveux sont moins forts et moins résistants et apparaissent plus ternes. D'ailleurs, les ongles sont en grande partie constitués de cellules de kératine très similaires à celles des cheveux. Ainsi, un manque d'approvisionnement se manifeste également à cet endroit, par exemple par une structure fragile, des indentations ou des taches blanches. Heureusement, la carence en protéines touche plutôt moins les pays occidentaux. De nombreux produits tels que la viande, le poisson, le lait, les pommes de terre, les céréales et les noix contiennent des protéines animales et végétales.

Attention aux graisses et au sucre

Si vous consommez trop de graisses et de sucres, vous nuisez à votre corps tout entier et en particulier à votre peau et à vos cheveux. En effet, un excès de sucre inhibe l'absorption des protéines de l'alimentation. Les graisses, quant à elles, ont une double importance. Un excès de graisse provoque une augmentation du taux de testostérone, ce qui est d'autant plus dommageable en cas de perte de cheveux génétique. En outre, les graisses hydrogénées peuvent obstruer les pores de la peau. Si cela se produit par exemple sur le cuir chevelu, cela entraîne à la longue une dégénérescence de la racine des cheveux. Mais cela ne justifie pas de renoncer totalement aux produits contenant des graisses. Après tout, les acides gras sont présents dans les membranes cellulaires et ils jouent également un rôle important dans le sébum qui maintient la souplesse des cheveux.

Pas d'énergie en cas de carence en fer

Fer est l'un des éléments les plus importants du corps humain. Il participe notamment au transport de l'oxygène et à la formation du sang et est donc responsable de l'approvisionnement en énergie de toutes les cellules et de leur croissance. La perte de cheveux et l'alimentation sont donc particulièrement liées en cas de carence en fer, comme c'est le cas chez de nombreuses femmes pendant les règles et la grossesse. Pour compenser cette carence, il est possible de consommer de nombreuses viandes, des noix, des céréales et des légumineuses.

Les oligo-éléments sont importants

En outre, le cuivre et le zinc sont des éléments importants. Ceux-ci stimulent le métabolisme par l'activation d'enzymes. Cela s'accompagne d'une division cellulaire et donc aussi de la croissance des cheveux à partir de la racine du cheveu. En outre, le zinc a un effet anti-inflammatoire et est nécessaire à la synthèse du collagène, qui renforce la structure des cheveux et leur maintien dans le cuir chevelu, ce qui permet de lutter contre la chute des cheveux. Alors que le cuivre peut être absorbé par les noix, les légumineuses, les fruits secs et les produits à base de céréales complètes, le zinc se trouve principalement dans les produits d'origine animale tels que le fromage, le lait, les œufs et la viande.

Les végétaliens et les végétariens sont particulièrement vulnérables

L'exemple du zinc montre que la perte de cheveux et les aliments nécessaires sont un sujet à prendre en considération pour les personnes ayant un régime alimentaire spécial, comme les végétariens et les végétaliens. Si l'on ne consomme pas de produits d'origine animale, il faut trouver un équilibre et éventuellement mettre l'accent sur certaines substances. Les noix et les graines de courge sont les plus susceptibles de fournir du zinc. Pour être sûr de ne pas se tromper, il faut faire un bilan de santé régulier chez son médecin traitant. Un bilan sanguin permet de détecter rapidement les carences et de compléter ou de modifier l'apport alimentaire de manière ciblée.

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Fournir un soutien pour les produits de soins

Si votre régime alimentaire est suffisamment équilibré et que la croissance des cheveux est toujours affectée, cela peut être simplement dû au stress et aux contraintes de votre vie quotidienne. Même le fait de passer du temps dans l'air froid en hiver a un effet néfaste sur les cheveux, tout comme les rayons de soleil intenses en été. Il existe différents produits de soins pour favoriser la régénération. Il est important d'utiliser un traitement doux.

Sérum capillaire Laduti

Le Sérum pour la croissance des cheveux de Laduti par exemple, est basé sur des ingrédients naturels et a été spécialement développé contre la chute des cheveux et pour un cycle de croissance stable. Il est à la fois libre de Minoxidil ainsi que des hormonesc'est pourquoi il n'y a pas d'effets secondaires connus.

Les compléments alimentaires aident-ils à lutter contre la chute des cheveux ?

Idéalement, l'utilisation de compléments alimentaires se fait en concertation avec un médecin ou au moins après une consultation avec le coiffeur, qui connaît certainement aussi la question. En outre, le dosage correct est alors primordial. En effet, les nutriments et les vitamines mentionnés étant indispensables, un excès peut rapidement produire l'effet inverse et entraîner des problèmes de digestion ou de thyroïde. À cet égard, comme c'est généralement le cas en matière de santé, ce qui suit s'applique également à la perte de cheveux : dans l'idéal, il faut toujours manger en quantité régulée. En combinant une alimentation équilibrée et des soins capillaires optimaux, vous pouvez lutter contre la chute des cheveux. Le site Produits de Laduti vous aider à gagner la lutte contre la chute des cheveux à long terme.

Pousse Cheveux

FAQ - Questions et réponses

Pourquoi devrais-je modifier mon régime alimentaire si je perds mes cheveux ?

La perte de cheveux est un signe que vous ne consommez pas assez de nutriments. Éviter le sucre et les graisses malsaines, comme un excès d'acides gras oméga-6, a un impact négatif sur votre santé globale. Les fruits, les légumes et les aliments riches en protéines doivent donc figurer au menu.

Quelle est la meilleure vitamine à prendre pour la perte de cheveux ?

Outre les vitamines A, C, D et E, la biotine (vitamine B9 ou vitamine H) joue un rôle important dans le processus de croissance des cheveux. Il renforce également la structure de leur peau et les ongles des doigts et des orteils.

Quel est le moyen le plus efficace d'obtenir suffisamment d'ingrédients ?

La mesure intermédiaire est toujours la plus judicieuse, de sorte que, par exemple, une poignée de noix par jour suffit à couvrir les besoins quotidiens en biotine. Les cacahuètes, les noisettes et les noix de cajou, en particulier, contiennent beaucoup de ce nutriment. Les suppléments ne doivent être envisagés que s'ils ne peuvent être couverts par les habitudes alimentaires normales. Une discussion avec le médecin est toujours conseillée dans ce cas.

Quels suppléments pour les problèmes de cheveux ?

Ils ne doivent être utilisés que s'ils ne reçoivent pas suffisamment de nutriments appropriés par l'alimentation. Cela peut être le cas pour les végétariens et les végétaliens, par exemple, s'ils manquent de fer et de protéines. Cependant, les produits à base de plantes conviennent également ici, même s'il faut toujours noter que l'alimentation normale est préférable aux compléments. De manière optimale, ils "complètent" le déficit en nutriments.

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